Mitä ja kuinka paljon. Ikuisuuskysymys!
Viimeisen kahden vuorokauden syömiseni; 2 pikaria jogurttia, purkki rahkaa ja mansikkahilloa,
pikanuudelia ja pussikeitto, leipää leipää ja leipää levitteet ja juustot ja leikkeleet,
500g lohta, 300g possua, perunaa ja kastiketta,
salaattia(paljon),
2 jäätelöä, Kismet ja täytekeksejä, kahvia tolkuttomasti.
Ylimääräisiä hiilareita on paljon. Mutta, fyysistä yötyötä tekevänä nuo sokeriset välipalat auttavat pitämään hereillä. Yötyö muutenkin verottaa kroppaa ja vastapainoksi liikun epämääräisen verran. Kärsin lievästä ylipainosta, mutta siedän sen.
Onkos muita 3-vuorotyötä tekeviä jenkkakahvojen omistajia, jotka tuskailevat ylipainon ja syömisen kanssa?
Viimeisen kahden vuorokauden syömiseni; 2 pikaria jogurttia, purkki rahkaa ja mansikkahilloa,
pikanuudelia ja pussikeitto, leipää leipää ja leipää levitteet ja juustot ja leikkeleet,
500g lohta, 300g possua, perunaa ja kastiketta,
salaattia(paljon),
2 jäätelöä, Kismet ja täytekeksejä, kahvia tolkuttomasti.
Ylimääräisiä hiilareita on paljon. Mutta, fyysistä yötyötä tekevänä nuo sokeriset välipalat auttavat pitämään hereillä. Yötyö muutenkin verottaa kroppaa ja vastapainoksi liikun epämääräisen verran. Kärsin lievästä ylipainosta, mutta siedän sen.
Onkos muita 3-vuorotyötä tekeviä jenkkakahvojen omistajia, jotka tuskailevat ylipainon ja syömisen kanssa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
että syöt tuon määrän yhessä päivässä ja jäin vaan ihmettelemään, et miten voi syödä noin paljon lihaa.. :D
- kaurapuuro(1 dl kuivamitta kaurahiutaleet), sokeriton mehukeitto, hiukan rypsiöljyä, seesaminsiemeniä, pellavansiemenrouhetta, 20g protskujauhetta, puolikas bansku.
- pari palaa real-leipää, puoli purkkia raejuustoa, mausteita.
-palautusjuoma: 20g protskua, 20g maltodekstriinia.
- desi (kuivamitta) tummaa makaronia, puoli purkkia tonnaria vedessä, puoli purkkia raejuustoa, salaattia, ketsuppia, muutama mansikka, kurkkua.
- purkki rahkaa, funlight-tiivistettä.
- pari munanvalkuaista, raejuustoa noin puoli purkkia, oliiveja muutama, salaattia, tomaattia, hiukan ohuen ohutta paistia.
-lisäksi noin 3-4 litraa light-mehua tai vettä päivässä, pari kuppia kahvia, vitamiinit ja pari kofeiinitablettia.
huh
siis miten niin vitsi? dietillä mennään, kuinkas muuten. Mitäs kummaa täs oli?
reilusti isommilla kaloreilla noin 7 viikkoa sitten ja kiloja on karissut tähän mennessä reilu 5. Urheilen tosi paljon, aamulenkit noin 5 kertaa viikossa + sali 4 kertaa. Rasva-% pudonnut 30---->27,1. Sitten vähän niinkuin jämähti ja pienensin kaloreita, paitsi että kerran viikossa tankkauspäivä (paljon hiilareita, kalorit noin puolet korkeammat). Aluksi oli aika totutteleminen mutta nyt menee jo rutiinilla.