Haluaisin laihtua kesäksi 1-2kg. Olisi aikaa 2 viikkoa. Kyllähän siinäkin jotain ehtii? :o Syön kyllä terveellisesti enkä syö liikaa. Olen jättänyt vaaleat leivät pois ja syön koulussa aina vähän ruokaa (mitä lie siinäkin on), syön myös vihanneksia ja marjoja. :) Riittäisikö 8.5 tuntia viikossa liikuntaa? :o Kokoni ovat 168cm ja 58kg. Toivoisin vastauksia! ^^ Ps. Eikä mitään tähän tyyliin: "Olet normaalipainoinen, miksi laihdutat?" Yms. Olen kuullut ihan tarpeeksi. Ei nyt kilon tiputtaminen niin kamalaa voi olla... Ja toivoisin vinkkejä pysyvään tulokseen :D
Kesäksi
Kilo tai 2 pois
12590
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Vai tulee kesä 2viikon kuluttua..mäkun olen varannut laihikseen vielä 7vkoa =)
tsemppii vaan !
Olen juuri saman pituinen kuin sinä,ja painan tällä hetkellä 59 kiloa. Itsellä myös ollut tarve saada pari kiloa pois kesäksi ja kiinteytyä erityisesti vatsan seudulta. Nyt on viikko kuntoilua takana. Pääasiahan on se, että kulutat enemmän ku syöt. www.kalorilaskuri.fi voit seurata päivittäistä kulutustasi..
Jos haluat laihtua kilon viikossa sinun pitää kuluttaa 1000kcal enemmän kuin syöt.
Itse olen käynyt 6 kertaa viikossa noin tunnin reippaalla kävelylenkillä/välillä hölkkääkin ja lisäksi lihaskuntoa salilla ja itse tehtynä 3 kertaa viikossa.
Tavallinen tunnin kävelylenkki kuluttaa reilut 300kcal, tietysti peruskulutuksesi lisätään tuohon.
Oma kulutukseni näillä mitoilla,jotka ovat suun.samat kuin sinulla on n. 2300kcal päivässä. Eli jos syöt korkeentaan 1300 kcal päivässä sinun pitäisi laihtua viikossa 1 kilo:D yksinkertaista kun sen ymmärtää.
Eli aerobista liikuntaa kehiin..jos ei lenkkeily innosta niin rullaluistelua,uimista,pyöräilyä jne.
on sun tavotepaino? :o mulla ois tavote 56-57kg. :D
Mulla on ihan tuo sama paino ihanteena. Painoindeksi sanoo ettei alle 56 kilon saisi laihtua,tai muuten menee alipainon puolelle.
Oon kyllä ollut ennen laihempi..jotain 53 kilookin, mutta en ole tuntenut itseeni alipainoiseksi. Kaikki mikä kertyy näkyy vatsassa ja vähän reisissä.
voitasko laihduttaa yhdessä? :D onko sulla meseä? :o voitas jutella ja silleen :p kiinnostaisko?:D ku meillä on sama tavotepainoki :)
mese,mutten vihtis sitä tänne laittaa:)..nyt on kyllä aika paljon kaikkea kiirettä,joten en ehdi edes mesessä paljon olemaan. Voihan sitä tännekin käydä kirjoittelemassa näin alkuun:).
Oletkos minkä ikäinen ja mistäpäin?
1 viikko tosiaan nyt takana..6 kertaa 45min-1h lenkki..puolet nuista kerroista välistä hölkkää..2 kertaa olen käynyt salilla, mutta se on ihan sopiva mielestäni. Joskus 3 kertakaan ei olis pahitteeksi. Ajattelin nyt vielä 3 viikkoa jatkaa samalla lailla,jospa alkaisi tuloksiakin sitten näkymään.
Suurin ongelmani,josta jo mainitsin on siis vatsa..ylimääräistä on ja vielä kun se paisuu päivittäin jonkin verran( varsinkin viikonlopun vietossa)niin näyttää kuin olisin 6 kuulla raskaana:D Oletan et ku vatsa pienenee niin se ei voi turvotakaa enää niin isoksi.
Ja lenkkeilemällä reidetkin vähän kapenevat..ongelmaksi voi sitten vain tulla se, että farkut ja muut vaatteet jäävät väljiksi:/.
Onkos sulla mikä vaatekokò? mä käytän 36-38..
Jospa tässä vielä rantakuntoon pääsisi. Huomenna voisi käydä salilla vetämässä tunnin treenin..harjoitan ihan kaikkia lihaksia monipuolisesti. Sitten jos jaksaa niin voisi käydä viel lenkilläkin. Lauantaina oon päättäny pitää aina vapaapäivän..ja pitää muistaa että viikonloppuna,ainakin yhtenä päivänä saa vähän herkutellakin:) Mä kun olen kauhean perso varsinkin kaiken suolasen perään:P
Ruuista kertyviä kaloreita en jaksa tarkasti laskeskella..oletan niiden sijoittuvan 1000-1300 välille.. sehän tarkoittaa sitä, että kulutan päivässä vähintään -500kcal ehkä joskus 1000kin.
Eli 3 kiloa voisi hyvällä mäihällä lähtä kesäkuun alkuun mennessä..
Mikä ois sun toimintasuunnitelma:)?
Mie oon raahesta ja oon vasta 15 :D haittaako..? vanha sä oot ja mistä oot? :D ja mun vaate koko on sama ku sun.
suunnitelmani on:
käyn joka päivä tunnin lenkillä paitsi tiistaina kun käyn tunnin kuntosalilla. ja viikonloppuna pidän breikin. koulumatkoihin mulla menee suunnilleen 1h 40min. :D
minä lasken aina tarkasti ruuan kalorit enkä syö mitään lihottavaa. xD
tuossa oli lyhyesti mun suunnitelma. :P
mie oon 21 eli aika vanhus jo:)..ja kotipaikkakuntani on todella lähellä raahea:)..mutta tällä hetkellä asun ja opiskelen ykassa.
Suunnitelmasi kuulostaa hyvältä ja varmasti tuota noudattamalla saat tuloksia aikaan,mutta ne alkavat näkyä ehkä vasta 2 viikon jälkeen..lihaskuntoakin kannattaa tehdä 3 kertaa viikossa..vatsa-ja selkälihassarjoja. esim 3x15
Jos siis haluaa näkyviä tuloksia, mutta sinulla tuskin siihen on aihetta nuin nuorena:)
mie teen myös joka ilta 100 vatsalihasta. :D mutta en silleen varsinaisesti kiinteytä koska ei mun tarvi:P en oo mikään läski, ainakaan omasta mielestäni. oisko paikkakuntasi kenties pattijoki? xD Tai oulu? :D ei oo pakko sanoo jos et julkisesti haluu kertoo...
ei ole kumpikaan niistä:)
Kannattaa tehdä vatsalihakset joka toinen päivä ja sarjoissa esim.3x15..jos joka päivä tekee niin lihas ei pääse kasvamaan.
Sulla ei ole kyllä mitään tarvetta laihduttaa, mutta jos sen kilon,kaks haluat pois niin taitaa lähtä ihan lenkkeilemällä ja terveellisellä ruokavaliolla:)
taidan laihduttaa siihen 57kg. ehtsisköhän 2 viikossa? :o Tai paljon siinä kerkeiäsin kahessa viikossa? haluaisin lopettaa laihutuksen ennen kesää. :D
Siis yhden kilon laihdutat viikossa tai kahdessa..jos olet miinuksella päivittäin sen n.500kcal niin puoli kiloa lähtee viikossa.