Mitä mieltä olette näiden terveellisyydestä ja tietenkin painon hallinnan kannalta...
-Kaurapuuro ripaus suolaa
-jugurttia (mustikka/mansikka/hedelmäpommi) n.2 dl sekaan pilkottu banaani/omena tai muroja
-Kahvi liraus maitoa
-Yrttipasta n.3dl
-Fetasalaatti (sipuli,tomaatti,kurkku,salaatti,feta)
-Maitoa n. litra päivässä
-Makaroonilaatikko
Koitan kehitellä vähän terveellisempiä ruokailu tapoja,joten olis kiva tietää mitä kannattaa karsia pois.En syö punaista lihaa,kala ja kana tuotteita kylläkin käytän. kiitos.
-Kaurapuuro ripaus suolaa
-jugurttia (mustikka/mansikka/hedelmäpommi) n.2 dl sekaan pilkottu banaani/omena tai muroja
-Kahvi liraus maitoa
-Yrttipasta n.3dl
-Fetasalaatti (sipuli,tomaatti,kurkku,salaatti,feta)
-Maitoa n. litra päivässä
-Makaroonilaatikko
Koitan kehitellä vähän terveellisempiä ruokailu tapoja,joten olis kiva tietää mitä kannattaa karsia pois.En syö punaista lihaa,kala ja kana tuotteita kylläkin käytän. kiitos.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ruokavaliosta tai ainakin vähennä sen juontia 2/3:lla.
kcal.
Laske huvikses paljonko kertyy kaloreita maidosta vuoden aikana, jos juot litran joka päivä. :)
Kalsiumia saa muistakin ruuista ja kalkkitapleteista.
jätä juomati. Hyvä vain jos sitä juot.Vaihda vain rasvattomaan. Ei kannata mennä kaikessa liiallisuuksiin.
Ihan hyvin tulee toimeen ilman maidonjuontiakin! Joten voi jättää maidon pois, juoda enemmän vettä ja käyttää muuten esim. maustamatonta jogurttia, vähärasvaista raejuustoa sekä pähkinöitä ja manteleita. Niistä saa oikein loistavasti kalsiumia jo pienilläkin määrillä.
on vähän hankala tuosta jättää pois, kun ei ole kunnnon kalsiumlähteitää kuin tuo aamupuuro jos se on kauraa. Puoleen voisit sen maidon pudottaa ja vaihtaa rasvattomaan kuitenkin, saisit pois turhaa kalorikuormaa.
Sitten se pasta ja makaroni. Ne on tyhjää nopeavaikuteista hiilihydrattia ja jos esim makaronilaatikko on kaupan valmistuote, niin turhaa rasva myös. Jos käytät kaupan eineksiä, niin miten ois esim kalapaistos siihen makaronilaatikon tilalle? Ja yrttipastan tilalle vaikka pakastetuista kasvissuikaleista ja broilerin suikaleista plus yrteistä tehty ruoka? Jos panet en pääraaka- aineita pussin kasviksia ja 150 g broileria ja yrtit maun mukaan, nin saat tosi maittavan , terveellsen ja kevyen ruoan. Pastana käytä esim kaurapastaa, joka onkuitupitoisempi ja siis pitkävaikutteisempi ja siten parempi sokeritasapainolla ja nälän estolle.
Muista juoda, ja mieluumin vettä litra kaksi päivässä.
Siis tässä ei todellakaan ollut kaikki mitä syön:) halusin vaan tietää näistä ruuista...että onko hyvä syödä näitä kun yrittää painoa pudottaa...
Makaroonilaatikon valmistan itse.Mutta pasta on yleensä ostettu kaupasta...Koitan jättää sen vähemmälle.Tosin mitään en aio kokonaan jättää pois,koska kyse ei ole dietistä vaan uudesta elämän tavasta.Maidosta on aika paljon erilaisia mielipiteitä näköjään...
Vielä olis kiva saada kommenttia noista muistakin ruuista...Kiitos vastauksista!!!!
Entä mikä on lisukkeena paras:
-Tavallinen riisi (ei tumma)
-Perunat
-Makarooni
Jos lihaa syöt niukanlaisesti, niin maito on silloin hyvä eläinproteiinin lähde. Ei ole mitään syytä jättää rasvatonta maitoa pois jos se muuten sinulle sopii. Eläinproteiinissa on kaikki aminohapot mitä tarvitaan - kasveista niitä saa rajoitetusti soijaa lukuunottamatta. Palkokasveissa on erilaisia aminohappoja, mutta taitaa hiukan vajaaksi jäädä.
Maidon voi kyllä korvata muilla meijerituotteilla.
potaatti, on sentäs jonkinsortin rehu, mutta ei sitäkään määrättömästi. Lautasmalli on ihan hyvä.
Noista lisukkeista varmaan suosittelisin perunaa, mutta jos vaihdat riisisi täysjyvään ja makaronisi tummaan (tai moniviljaan tms.) myös, niin ne ovat erittäin hyviä lisukkeita. Lisäksi ovat paljon valkoisia makaroneja ja riisejä maukkaampia! Makaronilaatikostakin tulee entistä parempaa, kun sen tekee tummista makaroneista, kokeiltu on!
Ja jatka tosiaan maidon juomista, sillä maito on terveellistä, mutta jos et jo juo rasvatonta, niin vaihda siihen. Muutos ei ole suuren suuri ja silti säästät monta kaloria vaihtaessasi kevyestä rasvattomaan.
Kaurapuuro: Ehdottomasti hyvä, vähän kaloreita ja pitää kylläisenä pitkään. Muista tarkkailla puuron lisukkeita (isosta kokkareesta voita saa saman verran kaloreita, kuin itse puurosta, hilloissa taas paljon sokeria, paras lisuke on marjat). Jos haluat lisätä vielä puuron terveellisyyttä laita sekaan vähän vehnälesettä. Vaihtelua saa syömällä välillä muitakin hiutalepuuroja.
Jugurtti: tavalliset jugurtit hyviä, marjat ja hedelmät vielä lisäplussaa. Muista säästää "kermaherkku" jugurtit "juhlahetkiin".
Kahvi maito: Muista kohtuus, kaloreita ei juuri tule, mutta kofeinia ja muita myrkkyjä.
Yrttipasta: Riippuu mitä sisältää, kaupallisissa yleensä paljon rasvaa ja sulavat nopeasti, eli kohta taas nälkä.
Fetasalaatti: kasvikset kevyitä, tosi kevyttä, jos valitset kevyt-fetaa. Kannattaa tehdä myös muita salaatteja, vaihtelu virkistää
Maito: hyvä proteinien lähde, sopiva määrä on 6-10dl päivässä (muusta ravinnosta riippuen)
Makaronilaatikko: Tavallista kotiruokaa (ei erityisen kevyttä, mutta ei lihottavaakaan). Lisää terveellisyyttä saat käyttämällä täysjyväpastaa ja lisäämällä joukkoon pakastevihanneksia.