voisitteko muutkin vastata tähän kysymykseen??:D
yksi on vasta vastannut herkkulakko kysymykseen.:D
---->
haluaisin kesäksi 5 kg pois.ajattelin olla kuukauden herkkulakossa saan juoda kokis lightiä ja saan syödä purukumia. oisiko tästä apua. käyn 3 kertaa viikossa harkoissa (yhdet harkat kestäää 2h ja kahdet 1h) sekä pyöräilen kouluun ja takaisin (6km) ja hypin päivät pitkät pikkusiskoni trampoliinilla. :) auttaako herkkulakko? tietääkö kukaan kuinka paljon trampoliinilla hyppiminen kuluttaa, kuinka paljon pitäisi hyppiä päivässä että näkyyy tuloksia.:D
yksi on vasta vastannut herkkulakko kysymykseen.:D
---->
haluaisin kesäksi 5 kg pois.ajattelin olla kuukauden herkkulakossa saan juoda kokis lightiä ja saan syödä purukumia. oisiko tästä apua. käyn 3 kertaa viikossa harkoissa (yhdet harkat kestäää 2h ja kahdet 1h) sekä pyöräilen kouluun ja takaisin (6km) ja hypin päivät pitkät pikkusiskoni trampoliinilla. :) auttaako herkkulakko? tietääkö kukaan kuinka paljon trampoliinilla hyppiminen kuluttaa, kuinka paljon pitäisi hyppiä päivässä että näkyyy tuloksia.:D
Vastaukset 2
Vanhimmat
Onko tuo liikuntamäärä lisättyä vai onko tuo ollut olemassa jo pidempään? Jos haluat laihtua kilon viikossa, vajeen tulee olla 7000 kcal viikossa eli 1000 päivässä. Sinun pitäisi siis nykytilasta muuttaa niin, että syöt 1000 kcal vähemmän tai liikut 1000 kcal enemmän tai jotain siltä väliltä. Tonni on suurinpiirtein 200 gramman suklaalevy tai 300g karkkia, tuskin olet noin paljon päivittäin herkkuja vetänyt? Liikuntana tonni on ehkä neljä tuntia melko rankkaa liikuntaa sinun mitoillasi. Sitä tuskin päivässä saat kasaan?
Nämä kaikki ovat arvioita, mutta JOS jostain ihmeen syystä välttämättä haluat laihduttaa, suosittelen hitaampaa tahtia ja muunkin syömisen miettimistä kuin "herkkujen".
Juo paljon vettä päivässä. 2 litraa. Annostele se jo aamulla valmiiksi johonkin kannuun, ja kaatele siitä päivän mittaan lasiin ja juo. Ennen ateriointia ja muulloinkin. (Kirkastaa myös ihoa) Syö paljon hedelmiä ja kasviksia. Valion mustikka-, mansikka- ja vadelmakeitot ovat rasvattomia, joten voit juoda niitä lähes surutta esim. iltaisinkin, jolloin olisi muuten hyvä jo vähentää syömistä. Eli illalla seitsemän jälkeen älä syö enää mitään tukevaa, vaan kasviksia, hedelmiä, em. keittoja, vettä. Syö pari kertaa päivässä lämmin ateria, mutta älä täytä vatsaasi ähkyyn. Lämmin ateria korvaa monta herkkuvälipalaa, eikä kylläisenä mieleesi tule herkut. Teippaa jääkaapin oveen kuva esim. itsestäsi sellaisena, kun olet ollut hoikimmillasi, tai millaiseksi haluaisit tulla. Katsele sitä usein, joka kerta, kun aukaiset jääkaapin ovet:) Käy uimahallissa, kävelemässä, pyöräilemässä tai hypi hyppynarua, trampoliinillasi, harrasta sellaista liikuntaa, mistä pidät ja muista venytellä lopuksi hyvin. Pidä vain kerran viikossa karkkipäivä, mutta muista silloinkin kohtuus. Dietorelle-karkit ovat vähäkalorisia. Purkkakaan ei lihota. Nopealla painonpudotuksella et todennäköisesti saa pysyviä tuloksia, vaan hiljaa hyvä tulee. Jos todella tahdot laihtua, niin aloita se nyt, sillä jos ylimääräistä on VAIN 5 kg, niin sen saa vielä helpolla pois, toista on 15. Tsemppiä! Olen itse aloittanut viikko takaperin, vielä ei vaaássa näy, mutta sitten kun alkaa pudota, niin se on ilon päivä!!!