...tai kasviksia ylipäätään saisi syödä jos haluaa karpata? Hedelmät ja marjat toki ymmärrään niiden sokereiden takia, mutta onko vihanneksissa tosiaan niin paljon hiilareita että ne vaikuttaa dieetin tehoon?
Miksei salaattia...
Kie80
4590
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Puoli kiloa kasviksia päivässä on hyvä määrä. Kun valitsee ne sopivasti (mm. kaalia), ei tule tiukkaa hiilarirajojen suhteen.
Esim. kurkku on kuitenkin sen verran vetistä, ettei puoli kiloa sitä anna kovin paljon ravinteita. Lisänä toki hyvä sekin.
Energiaa vai ravinteita?
Energiaa on "vetisissä" vihanneksissa vähän, mutta hivenaineita ja vitamiineja niissä voi olla silti paljon.
Noita vähähiilarisia löytyy iso läjä, ja jos hiilari rajan laittaa yli 5g/100g, niin vaihtoehdot on lähes rajattomat. Valitsee päivittäin vähän ja vähän enemmän hiilareita sisältäviä, niin homma pysyy monipuolisena ja hiilareita ei tule "liikaa".
Liikaa suluissa sen takia, että hiilarimäärä on henkilökohtainen ja muuttuva muutenkin.
Jos vertaa Finelissä (muillekin vinkiksi: http://www.fineli.fi) esim. kurkkua ja parsakaalia, niin jälkimmäisessä on selvästi enemmän kaikenlaista tärkeää. Monipuolisuus on hyväksi vähähiilarisissa kasviksissakin.
Siellä lukee juuri tuollaista vääristettyä tietoa.
Salaatti on juuri se, mitä Atkinsissakin syödään aluksi ja paria muuta vihannesta. Kahden viikon jälkeen vaihtoehtoja ja määriä lisätään. Jossain muussa VHHssa ei taas ole juurikaan mitään kieltoja missään vaiheessa.
Marjat kuuluu ehdottomasti suomalaisten karppien ruokavalioon ja jonkin verran hedelmät. Moni kyllä valitsee hedelmien tilalle ravinteekkaampia kasviksia.