Aloitin tiistaina ensimmäistä kertaa elämässäni laihdutuskuurin. Metodini on laskea kalorit jokaikisestä suupalasta. Peruskulutukseni on noin 1800 kaloria päivässä ja olen tänäänkin syönyt vain 600 kalorin edestä. Joten vajetta jää reilusti.
Nyt on vasta kolmas päivä menossa ja minusta tuntuu, että olen sekoamassa. Ihme kyllä, koko ajan on kylläinen ja hyvä olo, mutta sekoamisella tarkoitan sitä, että mietin koko ajan vain kaloreita, vaikkei nälkä olekaan. Kauhistuttaisia ajatus syödä 1000 kalorin edestä. Viikonloppuna menen maalle kylään ja pelkään miten siellä kieltäydyn emäntien pöperöistä (juhlat tiedossa). Onkohan tämä nyt ihan terve aloitus laihikselle? Pelkään, että sairastun sellaiseen hysteeriseen kalorien laskemiseen. Syömishäiriötä minulla ei ole koskaan ollut, enkä kyllä sellaista nyt haluaisi hankkiakaan...
Sairasta vain ihan normaalia laihikseen kuuluvaa toimintaa?
Nyt on vasta kolmas päivä menossa ja minusta tuntuu, että olen sekoamassa. Ihme kyllä, koko ajan on kylläinen ja hyvä olo, mutta sekoamisella tarkoitan sitä, että mietin koko ajan vain kaloreita, vaikkei nälkä olekaan. Kauhistuttaisia ajatus syödä 1000 kalorin edestä. Viikonloppuna menen maalle kylään ja pelkään miten siellä kieltäydyn emäntien pöperöistä (juhlat tiedossa). Onkohan tämä nyt ihan terve aloitus laihikselle? Pelkään, että sairastun sellaiseen hysteeriseen kalorien laskemiseen. Syömishäiriötä minulla ei ole koskaan ollut, enkä kyllä sellaista nyt haluaisi hankkiakaan...
Sairasta vain ihan normaalia laihikseen kuuluvaa toimintaa?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Hei! Syöt aivan liian vähän! Puolet enempi kaloreita päivää kohden eli 1200 ja VÄHINTÄÄN. muuten paino ei pian putoa tuosta ollenkaan...
Tsemppiä!
Meinaatko, etten laihdu, jos syön päivittäin 600 kalorin edestä? Kuinka se voi olla mahdollista?
Laihduin kolmessa viikossa 8kg kun pidin muutaman lähes paastopäivän ja muina päivinä söin hyvin niukasti.
Viikon paasto voi pudottaa jo muutaman kilon. Jälkihoito on se mielenkiintoinen vaihe kun yrittää vakiinnuttaa painon alentuneelle tasolle. Kilon verran kannaatta antaa periksi ja huolehtii sen jälkihoidolla seuraavan viikon tai parin aikana pois.
Laihdut kyllä nopesti muutaman kilon mutta parin viikon jälkeen elimistö alkaa polttamaan kaloreita säästöliekillä ja painon lasku loppuu ja saatat jopa lihota.
näitä "asiantuntijoiden" kommentteja. Antakaa nyt jo olla, jos ei ole hajuakaan asioista. Pliiiis!
Niin, olisi kiva, jos joku jolla on "hajua" asiasta, vastaisi. Teenkö jotain väärin? Olneko kuukauden päästä tällä kuurilla vain 5 kiloa lihavempi?
Mutta mietippä itse, jos syöt noin vähän aineenvaihduntasi lopahtaa kokonaan ja sekin pieni mitä syöt kertyy läskiksi! Jos syöt esim. 1200 silloin aineenvaihdunta toimii taas ja pystyt kakkaamaan.
Jos taas syöt 600 päivässä niin silloin ei tule kakkaa, ja eihän sun paino laske jos joka ikinen gramma jää kroppaan! Eli nyt vaan yli 1000 kcal alat syömään niin olet kuukauden päästä laihempi kuin tuolla omalla rääkkidieetillä!
elimistö luulee, että on pula-aika ja lyö säästöliekin päälle ja alkaa kukuttaa lihaksia rasvan sijaan. Tuommoinen "laihdutus" vie sairaalaan, ja sulla ON jo syömishäiriö! Hae asiallista tietoa terveydenhoitajalta tai fitness-sivuilta. Täällä ollaan epämääräisten " oon kuullu että" tiedon varassa.
Mutta lopeta tuommoinen typerehtiminen, syöt kunnolla, vihreetä ja punasta vihannesta, pieni pala kanaakalaalihaa, perunaa, leipää, juomana vettä ja maitoa tarpeeksi. Katot rasvat ja piilorasvat,vältä hampurilaisia ja pizzoja.
Niin, kun sitten repsahdat siellä pitopöydässä, seuraava viikko menee itkiesää,pilalla koko viikko,mä en syä nyt...äh, mene terkkariin.
Haluaisin sanoa että 600 kaloria päivässä on liian vähän elimistö laskee kalori määrän tarvetta jos ero on liian suuri.
Suosittelisin että aloitat ihan kunnolla 1400-1500 ja seuraavca viikkona 1200-1500 mutta elä ikinä laske alle 800 siitä ei ole kuin haittaa.
Aineevaihdunnasta kun juot 5 litraa vettä päivässä niin siinä on tarpeeksi aineenvaihduntaa.
Paastosin muutaman pävän ja söin sen jälkeen 400 - 800 kilokaloria päivassä. Lisäksi söin omega3 ja vesiliukoisia vitamii sinkki-magnesiumvalmisteita kaksinkertaisen annoksen ja rasvaliukoisia puolitoistakertaisen annoksen. Paino on pudonnut kolmessa viikossa lähes 8 kg.
Mitään "säästöliekkiä" ei ole olemassakaan. Elimistö pystyy kyllä säätelemään jossain määrin ravinnosta energian hyödyntämistä, mutta mitä vähemmän energiaa saa ravinnosta irti niin sitä enemmän elimistö käyttää hyväksi omia rasvavarastojaan.
Jos säästöliekki on olemassa niin se on juuri siinä tilanteessa missä energian määrää alennetaan vain muutama sata kilokaloria alle tarpeen. Lievässä energiavajeessa elimistön toimintojen hidastuminen voi saada aikaan sen että elimistön kulutus asettuu alentuneen energiantarjonnan tasolle. Runsaassa vajeessa ei koskaan voi näin käydä.
Nyt järkeä päähän ja heti! Kannattaako laihduttaa terveyden kustannuksella? Kyllähän sitä laihtuu jos ei syö mitään, mutta kyllä se elimistöltä veronsa vaatii. Kohta joku taas vastaa, että ei minulta lähtenyt tukka päästä ja voin hyvin kun söin näkkileivän päivässä ja laihduin kuukaudessa 20 kiloa. Alle 1200 kalorin dieettiä ei suositella, paasto on sitten erikseen. Pienemmillä kalorimäärillä jää tärkeitä ravinteita saamatta jos et ole alan asiantuntija ja osaa koota syömisiäsi oikein. Äläkä vaan juo mitään viittä vesilitraa, suolot laimenee ja se on todella vaarallista. 2-3 litraa vettä päivässä ja se sisältää jo ruoassa olevan nesteen. Nyt järkeä ja malttia niin kilot myös pysyvät poissa.
Pysy pois nimittelemästä