Peruskulutus päivässä on noin 1550-1650kcaloria. Olen laihduttanut jo 9 kiloa, ja haluaisin vielä muutaman pois, eli olen jo "kokenut laihduttaja".. päivisin pyöräilen 3-14km
Pääsiäisestä viime viikkoon meni kokonaan herkutellessa jne, ja sit päätin ottaa itteeni taas niskasta kiinni ja olen nyt syönyt 4 päivän ajan sen 1000-1200kcaloria, mikä on minulle ihan ok laihduttajan ruokamäärä. En ole vaihtanut ruokailutapojani juurikaan, vaan syön samaa ruokaa ku aina ennenkin mutta lasken kalorit, eli ruokailuni on melko kaikki ruokasta.. syön kyl tosi epäterveellisiä ruokia mut mut.. nyt näiden neljän päivän aikana oon JOKA yö herännyt ihan hirveisiin suonenvetoihin, mitkä on aina alapohkeessa.. sehän johtuu siitä että suolatasapaino ei oo kunnossa, mut miten niin se ei voi olla kunnossa jos syön ihan samoja ruokia ku ennenkin, mut nyt taas ku alotin laihduttaa 4 päivää sit niin joka yö on tullut niitä. en kestä enään, ne on ihan hirveitä ja koko perhe kärsii ku joudun yöllä lähtee pomppii ja itkemää ja huutamaan..
Pitäiskö mun silti lisätä ruokaani esim suolaa? juon nestettä paljon, eli ei voi olla siitäkään kyse.. :/ eilen illalla join kyllä alkoholia että se voi olla yksi syy eilisiltaiseen kipuun mut miten selitetää noi aikaisemmat.. auttakaa.. :( kitoos!
Pääsiäisestä viime viikkoon meni kokonaan herkutellessa jne, ja sit päätin ottaa itteeni taas niskasta kiinni ja olen nyt syönyt 4 päivän ajan sen 1000-1200kcaloria, mikä on minulle ihan ok laihduttajan ruokamäärä. En ole vaihtanut ruokailutapojani juurikaan, vaan syön samaa ruokaa ku aina ennenkin mutta lasken kalorit, eli ruokailuni on melko kaikki ruokasta.. syön kyl tosi epäterveellisiä ruokia mut mut.. nyt näiden neljän päivän aikana oon JOKA yö herännyt ihan hirveisiin suonenvetoihin, mitkä on aina alapohkeessa.. sehän johtuu siitä että suolatasapaino ei oo kunnossa, mut miten niin se ei voi olla kunnossa jos syön ihan samoja ruokia ku ennenkin, mut nyt taas ku alotin laihduttaa 4 päivää sit niin joka yö on tullut niitä. en kestä enään, ne on ihan hirveitä ja koko perhe kärsii ku joudun yöllä lähtee pomppii ja itkemää ja huutamaan..
Pitäiskö mun silti lisätä ruokaani esim suolaa? juon nestettä paljon, eli ei voi olla siitäkään kyse.. :/ eilen illalla join kyllä alkoholia että se voi olla yksi syy eilisiltaiseen kipuun mut miten selitetää noi aikaisemmat.. auttakaa.. :( kitoos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
toinen on juuri se suolanpuute ja kolmanneksi, muistatkos venytellä lihaksiasi lenkkiä ennen ja jälkeen?
Ota magnesium tabletti illalla.
nuo oireet.Kuvaamasi oire saattaa johtua liian alhaisesta kalium-arvosta.Se aiheuttaa lihaksiin juuri kuvaamiasi oireita,tarpeeksi alas laskiessaan myös sydänlihakseen...vihreät vihannekset,banaani ja tuoremehu autaa kotikonsteina.Jos oireet pahenee tai tulee kovaa vapinaa tms.niin lääkäriin on syytä mennä.Toki myös magnesiumarvoista saattaa tuo oire johtua tai muusta elektrolyyttitasapainon häiriöstä.Mutta yleensäkin kannattaa olla varovainen noiden asoiden kanssa
-sairaanhoitaja-
kiitos vastauksista! ja oli hyvä kuulla tuo että kannattaa ottaa vakavissaan.. otan aluksi noita mangesiumeja kerran päivässä ja koitan syödä vähän enemmän proteiinia.. niitä saan kyllä aika vähän nykyää.. ja samoin tuo kalium.. mut kiitos vielä!
eli kivennäisvesissä on magnesiumia ja kaliumia. Samoin purkista voit ottaa magnesium-kaliumlisää. Käy lyontaistuotekaupassa.
Kalium esim on elintärkeäs myös sydänlihakselle!!