Onko kenelläkään käynyt, tai onko sellainen edes mahdollista, että puntarin lukemat menevät vain pikkuhiljaa alaspäin, mutta oikeasti ei peilin mukaan laihdu? Käyn 3-4 kertaa viikossa lenkillä ja syön ihan kunnolla ja lukemat menevät pikkuhijaa kyllä alaspäin. Minua vain NIIN mietityttää ja vähän pelottaakin tämä juttu. On itsellä aika kova tavoite: heinäkuun puoleenväliin mennessä -9.5kg! Haluaisin niin laihtua, mutta en vain puntarin lukemissa, vaan niitä senttejä pitäisi lähteä.
Ja sitten, jotta laihdutukseni tehostuisi, haluaisin tietää, kuinka paljon minun pitäisi liikkua, jotta se 9,5 kg ehtisi lähteä? Syön mielestä ihan kunnolla. En oikein osaa arvioida päivän kaloreita, mutta ainakin tämä viikko on ollut kutakuinkin tällainen:
Aamupala klo. 7.00-7.30: Ruisleipä, 1 1/2 rkl keijua, soija mansikkajogurtti vesi
Lounas klo10.40-11.40:Esim. 3 kalapuikkoa, 1 keskikoko peruna, lähes 1/2 lautasellista salaattia.
Välipala klo 15.30: 1-2 keittolautasellista omena-kurkku-ananas-salaattia, soija mansikkajogurtti
Illallinen Ennen klo 19.00: Ruisleipää
Kun kello käy lähemmäs seitsemää illalla, vähennän koko ajan syömistä, koska suoritan tunnin pyöräilylenkkini klo 19.00-21.30 välisenä aikana. Iltapalaa en syö, koska haluan rasvan palavan mahdollisimman pitkään.
Joten, osaisiko joku hieman vastailla kysmyksiini? *Kiitos ja kumarrus*
Ja sitten, jotta laihdutukseni tehostuisi, haluaisin tietää, kuinka paljon minun pitäisi liikkua, jotta se 9,5 kg ehtisi lähteä? Syön mielestä ihan kunnolla. En oikein osaa arvioida päivän kaloreita, mutta ainakin tämä viikko on ollut kutakuinkin tällainen:
Aamupala klo. 7.00-7.30: Ruisleipä, 1 1/2 rkl keijua, soija mansikkajogurtti vesi
Lounas klo10.40-11.40:Esim. 3 kalapuikkoa, 1 keskikoko peruna, lähes 1/2 lautasellista salaattia.
Välipala klo 15.30: 1-2 keittolautasellista omena-kurkku-ananas-salaattia, soija mansikkajogurtti
Illallinen Ennen klo 19.00: Ruisleipää
Kun kello käy lähemmäs seitsemää illalla, vähennän koko ajan syömistä, koska suoritan tunnin pyöräilylenkkini klo 19.00-21.30 välisenä aikana. Iltapalaa en syö, koska haluan rasvan palavan mahdollisimman pitkään.
Joten, osaisiko joku hieman vastailla kysmyksiini? *Kiitos ja kumarrus*
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://www.nutris.com/finland/alku/alku.asp
voi kokeilla viikon ilmaiseksi. Kirjaat itsesi sisään ja sinne voit päivän mittaan kirjata mitä olet syönyt ja miten liikkunut. Ohjelma laskee kalorit puolestasi joka helpottaa niiden hahmottamista sitten normaalielämässä