mysli ja laihdutus?

Eivät taida alkuunkaan kuulua... Mysli on halpaa roskaruokaa, kaurapuuroa mieheen ja kalaa suihin ja öljyä...

...voi mysliä syödä. Itse olen "kuurilla" ollut jo jonkin aikaa ja syön kyllä mysliä rasvattoman jogurtin kanssa aina silloin tällöin. Kyse on varmaankin siitä, mitä mysliä syö ja kuinka paljon. Koska muuten olen jättänyt kaiken makean pois, koen että se on samalla eräänlainen sallittu herkku. Kyllähän myslit pitävät sisällään paljon hyvääkin, eikö? Kun vain vähän vertailee rasva- ja sokeripitoisuuksia mysliä valitessa.

Myslihän on oikein hyvää ravintoa, kunhan vain muistaa hieman vertailla eri myslejä, ettei tule ottaneeksi matkaan sitä kaupan sokerisinta ja kaloripitoisinta mysliä. Mysleissäkin on eroja, on reippaasti sokereita sisältäviä ja täysin sokerittomiakin (muista tarkkailla tuoteselosteen LISÄTYN sokerin määrää, mikä siis tarkoittaa juuri sitä perinteistä valkoista sokeria, joka on kaadettu mysliin, muu sokeri on peräisin kuivahedelmistä yms.).

Myslit ovat toki aika energiapitoisia, koska sisältävät viljaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, mutta eihän sitä mysliä kilokaupalla syödäkään, vaan juuri jogurtin tai viilin lisukkeena. Myslissä on paljon hyvääkin: pähkinöissä on terveellistä rasvaa ja jos myslissä on käytetty täysjyväviljaa, on se hyvin kuitupitoista.

Mysliä voi tehdä myös itse sekä muokata kaupan valmiita tuotteita terveellisemmiksi. Kotitekoiseen ei tarvitse lisätä sokeria ja kaupan omaan voi heittää kuitupitoisia leseitä yms. sekaan, mikä parantaa myslin terveellisyyttä ja samalla vähentää suhteellista sokeripitoisuutta.

Eli jos tuo Start-mysli on lempparisi ja ehkä ei niin kuitupitoinen eikä vähäsokerinen mysli (en tiedä kyseisen myslin ravintoarvoja), niin pistä sekaan vähän esim. vehnäleseitä, kaurahiutaleita tms. mikä nyt kyseisen myslin koostumukseen sattuu sopimaan.

Muista myös, että tavallinen mysli on yleensä kokkareista muromysliä terveellisempää. Muromysleissä on monesti aika suuri sokeripitoisuus.

Minä syön mysliä joka päivä ja paino on pudonnut ihan kivasti. Teen sellaisen sotkotuksen jossa on noin 2,5 dl rasvatonta mansikka-vanilja jogurttia, myllärin paratiisimysliä ½ dl, vehnäleseitä ½ dl ja kauraleseitä ½ dl ja vatsa on aika tyytyväinen. Ja maistuu aikas hyvälle. Myslissä on senverran paljon kaloreita, että vähensin aiemmin syömäni desin puoleen kun huomasin paljonko koko annoksesta tulee kaloreita, mutta hyvää on näinkin.
En nyt tuosta kyseisestä Start-myslistä tiedä, mutta ainakin se tavallinen on sellaista muromysliä ja siinä on todella paljon rasvaa ja sokeria tavalliseen verrattuna.

No itseasiassa urheilijan pitää saada protskua ja hiilareita. Itse syön juoksulenkin jälkeen hyvinkin usein raejuustoa, piimää ja täysjyvämysliä sokeria. Mennyt kyllä ihan hulluuteen tämä hiilarien välttäminen. Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä ja varsinkin jos harrastaa useamman kerran viikossa hikiliikuntaa niin aika vetämätön olo on jos ei hiilareita saa.