Olen nyt ollut vähemmällä syömisellä ja enemmällä liikunnalla noin kolme viikkoa.Nyt olen yrittänyt saada sitä 1200/kcal tulee päivässä täyteen,mut nyt ei oo enää nälkä ja kilokalorit jäävät kokoajan alle 800...Nyt rupee huolestuttamaan että saanko kaikki tarpeelliset määrät vitamiineja ja proteiineja,haluan kuitenkin et lihakset ei häviäisi mihinkään.Olen 169cm ja paino 67kg,-5kg on jo lähteny ja toiset kun viel sais pois...Väkisinkään en viitsisi syödä,olisi mukavampi kun tulisi se nälän tunne ja sitte söis!!mitä teen???
Hei nyt on tullut ongelma.....
Nälkä kadonnut
6883
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei tilanteesi vielä kovin paha ole, varsinkin kun tiedostat sen. Syöt vaan ensisijaisesti ne ruoka-aineet jotka ovat parhaita vitamiini ja proteiinilähteitä. Ja muu jääköön sitten syömättä. Jos siedät, niin osa juomasta voi olla maitoa. Olen vastaavissa tilanteissa ottanut kaksinkertaisen annoksen vitamiineja sisältävää omega3- ja jotain vesiliukoisia vitamiineja sisältäviä vitamiinivalmisteita.
Monilla on samantyyppinen "ongelma". Kun laihduttaminen etenee riittävästi niin se muuttuu liian helpoksi. Tässä helpossa vaiheessa pitäisi olla tarkkana ettei mene "överiksi".
Syö vain nälkääsi.
Aivan samat! pituus 169, paino 67, ja pudotettu n.5kg mulla!!! Mulla oli kanssa pari viikkoa toi vaihe että ei maistunut, mutta en kyllä laske kaloreita tarkasti. Joinain päivinä vähemmän, joinain enemmän.. Voithan tietenkin liikkua enemmän, ainakin uinnin jälkeen yleensä kova nälkä..
ihan samat käi mut mulla vaan menny huomaamatta yli...lihakset ne menny. liikuttuu tuli tosi paljo ku alotin ja syöminen jäi vähemmälle...ennen oli liikunnan jälkee heti nälkä,nykyää ei oo yhtää eikä tee mieli tasan ruokaa. aivan tosi vähällä pärjää ja jaksaa liikkua..maha täyttyy nopeeta eikä mitenkää saa samaa määrää alas entä normaalit kaverini syöät niinku oikeesti kuuluu..no huoh,paino on tullu alas ja 34 housut jo tuntuu löysiltä...nyt oon alkanu syömää proteiinia suurempii määrii ja ruokaaki väkisellä täyteen mahan... =)
Kannattaa kuitenkin syödä jotain, alle 800 kaloria on kuitenkin aika vähän. Jos ei ole nälkä, niin syö vaikka jotain kevyttä ja helppoa esim. hedelmiä tai kasviksia tai keittokinkkua. Joskus paino voi alkaa jumittamaan sen takia, että keho ei saa tarpeeksi polttoainetta. Toimii siis säästöliekillä ja alkaa polttamaan vain lihaksia läskin sijaan.
hopihopi, 800 kaloria on aivan liian vähän jos viellä harrastat liikuntaa. Ei ole mitään syytä pudottaa vajetta 500 kalorin alle koska ruumiisi ei pysty polttamaan kuin noin puoli kiloa per päivä sekin on harvinaista. Vajeesi on varmasti yli 1000 kaloria mikä on liikaa.