rupesin miettimään että entä jos teen vatsalihakset väärin. voitteko selostaa sellaisen liikkeen jota ei voi tehdä väärin?? onko se esim. hyvä että oot kyynärpäiden ja varpaiden varassa selkä suorana siis ettei mene maha notkolle nin onko se hyvä liike pienentämään vatsaa? kun luulisi ettei sitä voi tehdä väärin jos pitää kropan tiukkana? vai auttaako se liike sitten kunnolla. minulla ei ole nyt mahiksia päästä mihinkää kuntosalille tai muualle et jos voisitte tällein auttaa..
vatsalihasliike
daatar
3
458
Vastaukset
- se!
Kyllä omasta mielestäni tuo liike on tehokas, se vahvistaa nimenomaan niitä "syviä" vatsalihaksia, jotka kannattelevat ryhtiä ja auttavat niitä "näkyviä" lihaksia kehittymään.. tuon liikkeen lisäksi kannattaa tehdä joskus myös perinteisiä vatsarutistuksia tms, jotta ei olisi pelkästään tuota staattista harjoittelua:)
- niin...
juu liike auttaa ihan jees, ihan sellaisena pienenä vinkkinä et mitäs jos vaikka netistä etsisit hyviä liikkeitä, kuvat jne, suuremmalla varmuudella teet oikein kuin että joku meistä täällä selittäisi...
ihan vaikka googletat...
myös kuntoplussan sivuilla jees liikkeitä... - tyrääasteelle
Aloitin mielestäni tehdä hyvin tehokasta kotona tehtävää liikettä.
Se vahvistaa sekä selkä, että vatsalihaksia.
Käyt lämpimälle lattialle selällesi, jalkaterät jonkun huonekalun alle.
Nouset siitä polvien koukistumatta istuma-asentoon. Toistat liikettä sarjoissa,
makuulle, istumaan kunnon mukaan.
Tämä rankka liike vaatii aina välipäivän. Lihasten vahvistuessa ojennat
kädet suoraksi taakse lisäpainoksi. Itse otin aluksi vedellä täytetyn
muovisen limsapullon muutaman viikon jälkeen.
Tällainen rautakangeksi treenaaminen vaatii paljon usein tehtäviä venyttelyliikkeitä.
Näitä voi tehdä makuullakin.
Itsellä hyvin vaikea S muotoinen skolioottinen selkä. Silti se kestää
nykyään monen kilon lisäpuntin. Niitä saa halpaan hintaan urheilukaupoista.
karpaasi mies.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1269392
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485383Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p343893Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1313585Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352644Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191906Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591572Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981557Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?731418Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311376