rupesin miettimään että entä jos teen vatsalihakset väärin. voitteko selostaa sellaisen liikkeen jota ei voi tehdä väärin?? onko se esim. hyvä että oot kyynärpäiden ja varpaiden varassa selkä suorana siis ettei mene maha notkolle nin onko se hyvä liike pienentämään vatsaa? kun luulisi ettei sitä voi tehdä väärin jos pitää kropan tiukkana? vai auttaako se liike sitten kunnolla. minulla ei ole nyt mahiksia päästä mihinkää kuntosalille tai muualle et jos voisitte tällein auttaa..
vatsalihasliike
daatar
3467
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä omasta mielestäni tuo liike on tehokas, se vahvistaa nimenomaan niitä "syviä" vatsalihaksia, jotka kannattelevat ryhtiä ja auttavat niitä "näkyviä" lihaksia kehittymään.. tuon liikkeen lisäksi kannattaa tehdä joskus myös perinteisiä vatsarutistuksia tms, jotta ei olisi pelkästään tuota staattista harjoittelua:)
juu liike auttaa ihan jees, ihan sellaisena pienenä vinkkinä et mitäs jos vaikka netistä etsisit hyviä liikkeitä, kuvat jne, suuremmalla varmuudella teet oikein kuin että joku meistä täällä selittäisi...
ihan vaikka googletat...
myös kuntoplussan sivuilla jees liikkeitä...
Aloitin mielestäni tehdä hyvin tehokasta kotona tehtävää liikettä.
Se vahvistaa sekä selkä, että vatsalihaksia.
Käyt lämpimälle lattialle selällesi, jalkaterät jonkun huonekalun alle.
Nouset siitä polvien koukistumatta istuma-asentoon. Toistat liikettä sarjoissa,
makuulle, istumaan kunnon mukaan.
Tämä rankka liike vaatii aina välipäivän. Lihasten vahvistuessa ojennat
kädet suoraksi taakse lisäpainoksi. Itse otin aluksi vedellä täytetyn
muovisen limsapullon muutaman viikon jälkeen.
Tällainen rautakangeksi treenaaminen vaatii paljon usein tehtäviä venyttelyliikkeitä.
Näitä voi tehdä makuullakin.
Itsellä hyvin vaikea S muotoinen skolioottinen selkä. Silti se kestää
nykyään monen kilon lisäpuntin. Niitä saa halpaan hintaan urheilukaupoista.
karpaasi mies.