rupesin miettimään että entä jos teen vatsalihakset väärin. voitteko selostaa sellaisen liikkeen jota ei voi tehdä väärin?? onko se esim. hyvä että oot kyynärpäiden ja varpaiden varassa selkä suorana siis ettei mene maha notkolle nin onko se hyvä liike pienentämään vatsaa? kun luulisi ettei sitä voi tehdä väärin jos pitää kropan tiukkana? vai auttaako se liike sitten kunnolla. minulla ei ole nyt mahiksia päästä mihinkää kuntosalille tai muualle et jos voisitte tällein auttaa..
vatsalihasliike
3
442
Vastaukset
- se!
Kyllä omasta mielestäni tuo liike on tehokas, se vahvistaa nimenomaan niitä "syviä" vatsalihaksia, jotka kannattelevat ryhtiä ja auttavat niitä "näkyviä" lihaksia kehittymään.. tuon liikkeen lisäksi kannattaa tehdä joskus myös perinteisiä vatsarutistuksia tms, jotta ei olisi pelkästään tuota staattista harjoittelua:)
- niin...
juu liike auttaa ihan jees, ihan sellaisena pienenä vinkkinä et mitäs jos vaikka netistä etsisit hyviä liikkeitä, kuvat jne, suuremmalla varmuudella teet oikein kuin että joku meistä täällä selittäisi...
ihan vaikka googletat...
myös kuntoplussan sivuilla jees liikkeitä... - tyrääasteelle
Aloitin mielestäni tehdä hyvin tehokasta kotona tehtävää liikettä.
Se vahvistaa sekä selkä, että vatsalihaksia.
Käyt lämpimälle lattialle selällesi, jalkaterät jonkun huonekalun alle.
Nouset siitä polvien koukistumatta istuma-asentoon. Toistat liikettä sarjoissa,
makuulle, istumaan kunnon mukaan.
Tämä rankka liike vaatii aina välipäivän. Lihasten vahvistuessa ojennat
kädet suoraksi taakse lisäpainoksi. Itse otin aluksi vedellä täytetyn
muovisen limsapullon muutaman viikon jälkeen.
Tällainen rautakangeksi treenaaminen vaatii paljon usein tehtäviä venyttelyliikkeitä.
Näitä voi tehdä makuullakin.
Itsellä hyvin vaikea S muotoinen skolioottinen selkä. Silti se kestää
nykyään monen kilon lisäpuntin. Niitä saa halpaan hintaan urheilukaupoista.
karpaasi mies.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216720Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235387- 1152548
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152019Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361751Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111978- 59944
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28850Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43848