vatsalihasliike

daatar

rupesin miettimään että entä jos teen vatsalihakset väärin. voitteko selostaa sellaisen liikkeen jota ei voi tehdä väärin?? onko se esim. hyvä että oot kyynärpäiden ja varpaiden varassa selkä suorana siis ettei mene maha notkolle nin onko se hyvä liike pienentämään vatsaa? kun luulisi ettei sitä voi tehdä väärin jos pitää kropan tiukkana? vai auttaako se liike sitten kunnolla. minulla ei ole nyt mahiksia päästä mihinkää kuntosalille tai muualle et jos voisitte tällein auttaa..

3

442

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • se!

      Kyllä omasta mielestäni tuo liike on tehokas, se vahvistaa nimenomaan niitä "syviä" vatsalihaksia, jotka kannattelevat ryhtiä ja auttavat niitä "näkyviä" lihaksia kehittymään.. tuon liikkeen lisäksi kannattaa tehdä joskus myös perinteisiä vatsarutistuksia tms, jotta ei olisi pelkästään tuota staattista harjoittelua:)

    • niin...

      juu liike auttaa ihan jees, ihan sellaisena pienenä vinkkinä et mitäs jos vaikka netistä etsisit hyviä liikkeitä, kuvat jne, suuremmalla varmuudella teet oikein kuin että joku meistä täällä selittäisi...
      ihan vaikka googletat...
      myös kuntoplussan sivuilla jees liikkeitä...

    • tyrääasteelle

      Aloitin mielestäni tehdä hyvin tehokasta kotona tehtävää liikettä.
      Se vahvistaa sekä selkä, että vatsalihaksia.
      Käyt lämpimälle lattialle selällesi, jalkaterät jonkun huonekalun alle.

      Nouset siitä polvien koukistumatta istuma-asentoon. Toistat liikettä sarjoissa,
      makuulle, istumaan kunnon mukaan.

      Tämä rankka liike vaatii aina välipäivän. Lihasten vahvistuessa ojennat
      kädet suoraksi taakse lisäpainoksi. Itse otin aluksi vedellä täytetyn
      muovisen limsapullon muutaman viikon jälkeen.

      Tällainen rautakangeksi treenaaminen vaatii paljon usein tehtäviä venyttelyliikkeitä.
      Näitä voi tehdä makuullakin.

      Itsellä hyvin vaikea S muotoinen skolioottinen selkä. Silti se kestää
      nykyään monen kilon lisäpuntin. Niitä saa halpaan hintaan urheilukaupoista.
      karpaasi mies.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16720
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5387
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2548
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2019
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1751
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      978
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      944
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      850
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      848
    Aihe