kuuluuko penkatessa vetää hartioita ylös korviin päin samalla kun vetää lapoja yhteen?
penkkitekniikasta
pojtzu
11
1802
Vastaukset
- EIPÄS vedellä
Hartioita minnekkään. Hartiat kuuluu olla ihan kuin muutenkin-sanotaan kuten selällä"maatessakin"
Penkkipunnerruksessa ei mitään "lapoja" yhteen vedetä. Jos tarkoitat normaalia penkkipunn.missä itse makaat penkillä ja siitä nostoja. Normaalisti makuu penkillä silmät tankon kohdalla,sitten nosto ylös "koukuista" ja lasket hitaasti rinnan päälle josta nostat taas ylös "kokuille"
Jatkoja- pojtzu
oon lukenut monesta lähteestä että lavat nimenomaan kuuluu vetää yhteen, lyhentää nostomatkaa, auttaa pitämään olkapäät paikallaan ja stabiloi yläkroppaa :/
- penaa 200kg
kertoi ihan televizioonissa ja näytti Eliksir ohjelmassa miten penkataan: lavat yhteen...
Mitäs amatöörit tähän? - loistava tietolähde
Ne lavat nimenomaan kuuluu vetää yhteen.Täällä näitä super vastauksia tulee yhtenään.Ei hirveästi tekisi mieli antaa vinkkiä jos ei ole mitään tietoa mistään."Ei niitä minnekään vedetä"...voi luoja...
- jakewild
loistava tietolähde kirjoitti:
Ne lavat nimenomaan kuuluu vetää yhteen.Täällä näitä super vastauksia tulee yhtenään.Ei hirveästi tekisi mieli antaa vinkkiä jos ei ole mitään tietoa mistään."Ei niitä minnekään vedetä"...voi luoja...
Niitä ei tarvitse vetää yhteen, mutta siitä ei nyt ollutkaan kyse :)
- Kova Penkkaaja
Älä hyvä mies vedä niitä hartioita mihinkään korviin. En tiedä onko edes mahdollistakaan.
Tässä muutama vinkki:
1. Makaa penkillä silmät tangon kohdilla.
2. Jalat tukevasti maahan
3. Ota tangosta kiinni hieman hartioita leveämmällä otteella ja nosta itseäsi irti penkistä ja laske alas samalla vetäen lapoja yhteen.
4. Työnnä jaloilla vartaloa kaarelle siten että perse ja lavat pysyvät kiinni penkissä.
5. Nosta tanko telineestä ja vedeä keuhkot täyteen ilmaaa
6. Laske tanko hallitusti rinnalle ja älä pompauta
7. Punnerra ylös samalla puhaltaen ilmaa keuhkoista tai vaikka karjuen niin että sali raikaa ja perse pysyy sitten penkissä- tosimies...
"6. Laske tanko hallitusti rinnalle ja älä pompauta "
Eikö sitä penkkiä olisi hyvä välillä tehdä pienellä pompullakin? Tai ainakin mitä olen nähnyt kuntosaleilla niin useimmat tekevätpomppupenkkiä. - sdflk
tosimies... kirjoitti:
"6. Laske tanko hallitusti rinnalle ja älä pompauta "
Eikö sitä penkkiä olisi hyvä välillä tehdä pienellä pompullakin? Tai ainakin mitä olen nähnyt kuntosaleilla niin useimmat tekevätpomppupenkkiä.siis ideahan on työntää se tanko käsivoimin ylös, eikä rinnasta pompauttamalla. tykkää hyvää varmaan luut ja sisäelimetkin. sellainen kevyt pomppu kyllä tapahtuu aika helposti eikä sitä voi välttääkään ellei sitten ole todella kontrolloitu nega..
- tosimies
sdflk kirjoitti:
siis ideahan on työntää se tanko käsivoimin ylös, eikä rinnasta pompauttamalla. tykkää hyvää varmaan luut ja sisäelimetkin. sellainen kevyt pomppu kyllä tapahtuu aika helposti eikä sitä voi välttääkään ellei sitten ole todella kontrolloitu nega..
Kiitos tiedosta
- neuvo
Älä ainakaan täältä näiltä keskenkasvuisilta idiooteilta yritä mitään neuvoja kysellä penkkitekniikkaan. Käy osoitteissa www.westsidebar.net www.pakkotoisto.com www.forum.ufs.fi esimerkiksi. Sieltä voi löytää jotain järkevää kunhan kattoo kenen neuvoja sieltäkin noudattaa. Tämmösiltä palstoilta ei kannata hyvät aloittelijat ottaa minkäänlaisia neuvoja mihinkään vastaan!
- Maikki
Päkkiz on Suomen paras forum!
T: Roina-Maik
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7163325Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3703049Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o752878Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä362739Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja582248- 491869
Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise141779- 831778
Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu181769- 571659