kuuluuko penkatessa vetää hartioita ylös korviin päin samalla kun vetää lapoja yhteen?
penkkitekniikasta
11
1801
Vastaukset
- EIPÄS vedellä
Hartioita minnekkään. Hartiat kuuluu olla ihan kuin muutenkin-sanotaan kuten selällä"maatessakin"
Penkkipunnerruksessa ei mitään "lapoja" yhteen vedetä. Jos tarkoitat normaalia penkkipunn.missä itse makaat penkillä ja siitä nostoja. Normaalisti makuu penkillä silmät tankon kohdalla,sitten nosto ylös "koukuista" ja lasket hitaasti rinnan päälle josta nostat taas ylös "kokuille"
Jatkoja- pojtzu
oon lukenut monesta lähteestä että lavat nimenomaan kuuluu vetää yhteen, lyhentää nostomatkaa, auttaa pitämään olkapäät paikallaan ja stabiloi yläkroppaa :/
- penaa 200kg
kertoi ihan televizioonissa ja näytti Eliksir ohjelmassa miten penkataan: lavat yhteen...
Mitäs amatöörit tähän? - loistava tietolähde
Ne lavat nimenomaan kuuluu vetää yhteen.Täällä näitä super vastauksia tulee yhtenään.Ei hirveästi tekisi mieli antaa vinkkiä jos ei ole mitään tietoa mistään."Ei niitä minnekään vedetä"...voi luoja...
- jakewild
loistava tietolähde kirjoitti:
Ne lavat nimenomaan kuuluu vetää yhteen.Täällä näitä super vastauksia tulee yhtenään.Ei hirveästi tekisi mieli antaa vinkkiä jos ei ole mitään tietoa mistään."Ei niitä minnekään vedetä"...voi luoja...
Niitä ei tarvitse vetää yhteen, mutta siitä ei nyt ollutkaan kyse :)
- Kova Penkkaaja
Älä hyvä mies vedä niitä hartioita mihinkään korviin. En tiedä onko edes mahdollistakaan.
Tässä muutama vinkki:
1. Makaa penkillä silmät tangon kohdilla.
2. Jalat tukevasti maahan
3. Ota tangosta kiinni hieman hartioita leveämmällä otteella ja nosta itseäsi irti penkistä ja laske alas samalla vetäen lapoja yhteen.
4. Työnnä jaloilla vartaloa kaarelle siten että perse ja lavat pysyvät kiinni penkissä.
5. Nosta tanko telineestä ja vedeä keuhkot täyteen ilmaaa
6. Laske tanko hallitusti rinnalle ja älä pompauta
7. Punnerra ylös samalla puhaltaen ilmaa keuhkoista tai vaikka karjuen niin että sali raikaa ja perse pysyy sitten penkissä- tosimies...
"6. Laske tanko hallitusti rinnalle ja älä pompauta "
Eikö sitä penkkiä olisi hyvä välillä tehdä pienellä pompullakin? Tai ainakin mitä olen nähnyt kuntosaleilla niin useimmat tekevätpomppupenkkiä. - sdflk
tosimies... kirjoitti:
"6. Laske tanko hallitusti rinnalle ja älä pompauta "
Eikö sitä penkkiä olisi hyvä välillä tehdä pienellä pompullakin? Tai ainakin mitä olen nähnyt kuntosaleilla niin useimmat tekevätpomppupenkkiä.siis ideahan on työntää se tanko käsivoimin ylös, eikä rinnasta pompauttamalla. tykkää hyvää varmaan luut ja sisäelimetkin. sellainen kevyt pomppu kyllä tapahtuu aika helposti eikä sitä voi välttääkään ellei sitten ole todella kontrolloitu nega..
- tosimies
sdflk kirjoitti:
siis ideahan on työntää se tanko käsivoimin ylös, eikä rinnasta pompauttamalla. tykkää hyvää varmaan luut ja sisäelimetkin. sellainen kevyt pomppu kyllä tapahtuu aika helposti eikä sitä voi välttääkään ellei sitten ole todella kontrolloitu nega..
Kiitos tiedosta
- neuvo
Älä ainakaan täältä näiltä keskenkasvuisilta idiooteilta yritä mitään neuvoja kysellä penkkitekniikkaan. Käy osoitteissa www.westsidebar.net www.pakkotoisto.com www.forum.ufs.fi esimerkiksi. Sieltä voi löytää jotain järkevää kunhan kattoo kenen neuvoja sieltäkin noudattaa. Tämmösiltä palstoilta ei kannata hyvät aloittelijat ottaa minkäänlaisia neuvoja mihinkään vastaan!
- Maikki
Päkkiz on Suomen paras forum!
T: Roina-Maik
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316822Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235414- 1152560
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152036Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361755Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111986- 59948
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto30861Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43856