Kylmähoito

treenin jälkeen

Mulla on ongelmia ollut olkapäitten kanssa ja nyt haluan pelata varman päälle ja joka olkapäätreenin jälkeen pistää kylmää olkapäähän.

Kysymyksiä:

1) Kuinka kauan aikaa olkapäätä pitää altistaa kylmälle että tehoaa? Riittääkö kylmägeeni vai pitäiskö pistää esim. kylmäkalle lepäämään olkapään päälle?
2) Hidastaako kehitystä koska lihakset pitäis kuiteskin pitää lämpiminä treenin jälkeen, oon lukenut
3) Mitä muuta kuin kylmää kannattaa käyttää? Jotain tiettyjä voiteita tai aineita?
4) Pitääkö olkapää lämmittää myöhemmin uudelleen kun venyttelee (n. 1h päästä treenistä)

2

267

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hoitona OK

      olkapäähän.

      Kylmä heti treenin jälkeen voi vähentää verenkiertoa ja siten palautumista, hapot jää...

      Mutta ensiapuna ok, kunhan et laita lähelle kaulaa/niskaa kylmäpussia/-kallea.

    • Anonyymi

      Spelisti ohjeet suola kääre,kylmä katkeraa, sairastuttaa,ainaki. Osan,vähän aikaa hyvä,mutta muuten rintakehä elvyttäjät häädetään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      128
      2177

    2. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      344
      1811

    3. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      38
      1488

    4. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      29
      1295

    5. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      94
      1163

    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      54
      1133

    7. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      26
      926

    8. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      327
      867

    9. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      104
      810

    10. Annan meille mahdollisuuden

      Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil
      Ikävä
      53
      722
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt