Kylmähoito

treenin jälkeen

Mulla on ongelmia ollut olkapäitten kanssa ja nyt haluan pelata varman päälle ja joka olkapäätreenin jälkeen pistää kylmää olkapäähän.

Kysymyksiä:

1) Kuinka kauan aikaa olkapäätä pitää altistaa kylmälle että tehoaa? Riittääkö kylmägeeni vai pitäiskö pistää esim. kylmäkalle lepäämään olkapään päälle?
2) Hidastaako kehitystä koska lihakset pitäis kuiteskin pitää lämpiminä treenin jälkeen, oon lukenut
3) Mitä muuta kuin kylmää kannattaa käyttää? Jotain tiettyjä voiteita tai aineita?
4) Pitääkö olkapää lämmittää myöhemmin uudelleen kun venyttelee (n. 1h päästä treenistä)

2

202

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hoitona OK

      olkapäähän.

      Kylmä heti treenin jälkeen voi vähentää verenkiertoa ja siten palautumista, hapot jää...

      Mutta ensiapuna ok, kunhan et laita lähelle kaulaa/niskaa kylmäpussia/-kallea.

    • Anonyymi

      Spelisti ohjeet suola kääre,kylmä katkeraa, sairastuttaa,ainaki. Osan,vähän aikaa hyvä,mutta muuten rintakehä elvyttäjät häädetään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      16
      2148
    2. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      84
      2078
    3. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      101
      1377
    4. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      10
      1206
    5. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      146
      1178
    6. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      1153
    7. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      249
      886
    8. Omalääkäri hallituksen utopia?

      Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha
      Maailman menoa
      173
      864
    9. Mitä sanoisit

      Ihastukselle, jos näkisitte?
      Tunteet
      63
      834
    10. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      59
      811
    Aihe