Tarviiko mun tehdä erillisiä kiertäjäkalvosin liikkeitä kiertäjäkalvosimien vahvistamiseksi vai saako ne tarpeeksi liikuntaa kun käyn salin lisäksi uimassa 2 kertaa viikossa?
Kiertäjäkalvosimet ja uinti
kossi
2
337
Vastaukset
- sdflkj
uiminen on kyllä hyväksi olkapäille, mutta uimatavasta riippumatta tietyt kriittiset kiertäjäkalvosimen lihakset eivät pahemmin saa rasitusta uinnissa, mm. infraspinatus joka on helppo teloa penkissä. sen sijaan supraspinatus (joka taas on helppo teloa esim. pystypunnerruksessa) vahvistuu kyllä hyvin uidessa.
suosittelen että teet ainakin ulkokiertoa jos teet raskaita penkkipunnerrusliikkeitä.- pdf olkapään
vahvistamiseksi
kiertäjäkalvosin / rotator cuff tms termillä löytyy googlella varmaan. Myös www.exrx.net löytyy ko. lihasten vahvistamiseen liikettä.
Uinti voi olkapään rakenteen vuoksi kipeytyä uinnista, tai sitten ei.
Venyttele. Etsi tietoa netistä, google rulaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1197043Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M1164811L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa624064TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a143404Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6932134Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?2431520- 661388
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581378Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j531326Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise121002