Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kiertäjäkalvosimet ja uinti

    Tarviiko mun tehdä erillisiä kiertäjäkalvosin liikkeitä kiertäjäkalvosimien vahvistamiseksi vai saako ne tarpeeksi liikuntaa kun käyn salin lisäksi uimassa 2 kertaa viikossa?
    2340
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    uiminen on kyllä hyväksi olkapäille, mutta uimatavasta riippumatta tietyt kriittiset kiertäjäkalvosimen lihakset eivät pahemmin saa rasitusta uinnissa, mm. infraspinatus joka on helppo teloa penkissä. sen sijaan supraspinatus (joka taas on helppo teloa esim. pystypunnerruksessa) vahvistuu kyllä hyvin uidessa.

    suosittelen että teet ainakin ulkokiertoa jos teet raskaita penkkipunnerrusliikkeitä.

    Äänestä

    • vahvistamiseksi

      kiertäjäkalvosin / rotator cuff tms termillä löytyy googlella varmaan. Myös www.exrx.net löytyy ko. lihasten vahvistamiseen liikettä.

      Uinti voi olkapään rakenteen vuoksi kipeytyä uinnista, tai sitten ei.

      Venyttele. Etsi tietoa netistä, google rulaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kossi kirjoitti:

    Tarviiko mun tehdä erillisiä kiertäjäkalvosin liikkeitä kiertäjäkalvosimien vahvistamiseksi vai saako ne tarpeeksi liikuntaa kun käyn salin lisäksi uimassa 2 kertaa viikossa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu