kotoota käsin..

darley

mitenkä olisi mahdollista saada mahaa kutistettua ja muutenkin paikkoja timmimpään kuntoon ihan kotosalla?
jokin tietty ruokavalio,helppoja liikkeitä? vinkkejä? (:

5

806

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Seef

      No aloitapa tästä:
      -kovat rasvat pois
      -syö vihanneksia ja hedelmiä juuston ja makkaran tilalla leivän päällä
      -lopeta makeisten ja leivosten syönti
      -lähde ulos liikkumaan reippaasti kävellen tai juosten jos jaksat
      -jumppaa illalla tai pidä muuten lihaskuntoa yllä nostelemalla painoja tai tekemällä vatsa-ja selkälihasliikkeitä
      -ÄLÄ anna kiusauksille periksi

      Tämä toimii saletisti kunhan otat itseäsi niskasta kiinni.

      • tuosta

        ulkona liikkumisesta että entä jos kärsii sosiaalistentilanteidenpelosta/ihmispelosta?


      • tarvitaan

        Mä sanoisin, että juustoa ja makkaraa ei todellakaan kannata jättää pois - vain vaihtaa ne kevyisiin versioihin. Laihduttajan on erittäin tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Vihanneksia kannattaa toki laittaa leivälle niiden lisäksi. Vaalean leivän ja muun valkoisen viljan syönti kannattaa minimoida ja varmistaa riittävä kuidun saanti, eli syödä tummaa leipää, mysliä, leseitä tms. Kuitupitoisten viljatuotteiden lisäksi paljon vähärasvaista lihaa ja kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä niin hyvin menee. Riittävä hyvän rasvan saanti on myös tärkeää varmistaa. www.kalorilaskuri.fi auttaa.

        Kiinteytyksessä auttavat staattiset liikkeet.


      • Seef
        tarvitaan kirjoitti:

        Mä sanoisin, että juustoa ja makkaraa ei todellakaan kannata jättää pois - vain vaihtaa ne kevyisiin versioihin. Laihduttajan on erittäin tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Vihanneksia kannattaa toki laittaa leivälle niiden lisäksi. Vaalean leivän ja muun valkoisen viljan syönti kannattaa minimoida ja varmistaa riittävä kuidun saanti, eli syödä tummaa leipää, mysliä, leseitä tms. Kuitupitoisten viljatuotteiden lisäksi paljon vähärasvaista lihaa ja kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä niin hyvin menee. Riittävä hyvän rasvan saanti on myös tärkeää varmistaa. www.kalorilaskuri.fi auttaa.

        Kiinteytyksessä auttavat staattiset liikkeet.

        Juuston ja makkaran jättäminen on ihan oma päätös jokaiselle, mutta voin sanoa kokemuksen syvällä rintaäänellä, että se on kannattanut. Totta puhut, että ne voi myös vaihtaa kevyempiin versioihin ja se todellakin on hyvä valinta ainakin alussa. Kalsiumiahan saa paljon muistakin tuotteista, kuten maidosta, jugurtista, piimästä ym. ym., joten ei juuston syönti ole välttämättömyys. Juusto sisältää paljon kovaa rasvaa, joten sitä kannattaa miettiä. Näitä asioitahan kannattaa tietysti soveltaa omalle kohdalle. Toisella ihmisellä toimiva kokonaisuus ei välttämättä sovi kaikille. Todellakin valkoinen pullamössöleipä kannattaa ja sanoisinpa, että jopa täytyy vaihtaa pois ruisleipään. Ruisleipä ei ole vain hyvää - se on hyvin terveellistä myös. Proteiinitarpeen saa kyllä tyydytettyä syömällä kalaa, kanaa sekä vähärasvaista lihaa. Myös soija sisältää runsaasti proteiiniä, joten sitä kannattaa käyttää.


    • tietämätön2423

      Mitä ovat staattiset liikkeet?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16894
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5434
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2573
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2051
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1758
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      992
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      31
      872
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      869
    Aihe