mitenkä olisi mahdollista saada mahaa kutistettua ja muutenkin paikkoja timmimpään kuntoon ihan kotosalla?
jokin tietty ruokavalio,helppoja liikkeitä? vinkkejä? (:
kotoota käsin..
5
806
Vastaukset
- Seef
No aloitapa tästä:
-kovat rasvat pois
-syö vihanneksia ja hedelmiä juuston ja makkaran tilalla leivän päällä
-lopeta makeisten ja leivosten syönti
-lähde ulos liikkumaan reippaasti kävellen tai juosten jos jaksat
-jumppaa illalla tai pidä muuten lihaskuntoa yllä nostelemalla painoja tai tekemällä vatsa-ja selkälihasliikkeitä
-ÄLÄ anna kiusauksille periksi
Tämä toimii saletisti kunhan otat itseäsi niskasta kiinni.- tuosta
ulkona liikkumisesta että entä jos kärsii sosiaalistentilanteidenpelosta/ihmispelosta?
- tarvitaan
Mä sanoisin, että juustoa ja makkaraa ei todellakaan kannata jättää pois - vain vaihtaa ne kevyisiin versioihin. Laihduttajan on erittäin tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Vihanneksia kannattaa toki laittaa leivälle niiden lisäksi. Vaalean leivän ja muun valkoisen viljan syönti kannattaa minimoida ja varmistaa riittävä kuidun saanti, eli syödä tummaa leipää, mysliä, leseitä tms. Kuitupitoisten viljatuotteiden lisäksi paljon vähärasvaista lihaa ja kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä niin hyvin menee. Riittävä hyvän rasvan saanti on myös tärkeää varmistaa. www.kalorilaskuri.fi auttaa.
Kiinteytyksessä auttavat staattiset liikkeet. - Seef
tarvitaan kirjoitti:
Mä sanoisin, että juustoa ja makkaraa ei todellakaan kannata jättää pois - vain vaihtaa ne kevyisiin versioihin. Laihduttajan on erittäin tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Vihanneksia kannattaa toki laittaa leivälle niiden lisäksi. Vaalean leivän ja muun valkoisen viljan syönti kannattaa minimoida ja varmistaa riittävä kuidun saanti, eli syödä tummaa leipää, mysliä, leseitä tms. Kuitupitoisten viljatuotteiden lisäksi paljon vähärasvaista lihaa ja kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita, kasviksia, hedelmiä niin hyvin menee. Riittävä hyvän rasvan saanti on myös tärkeää varmistaa. www.kalorilaskuri.fi auttaa.
Kiinteytyksessä auttavat staattiset liikkeet.Juuston ja makkaran jättäminen on ihan oma päätös jokaiselle, mutta voin sanoa kokemuksen syvällä rintaäänellä, että se on kannattanut. Totta puhut, että ne voi myös vaihtaa kevyempiin versioihin ja se todellakin on hyvä valinta ainakin alussa. Kalsiumiahan saa paljon muistakin tuotteista, kuten maidosta, jugurtista, piimästä ym. ym., joten ei juuston syönti ole välttämättömyys. Juusto sisältää paljon kovaa rasvaa, joten sitä kannattaa miettiä. Näitä asioitahan kannattaa tietysti soveltaa omalle kohdalle. Toisella ihmisellä toimiva kokonaisuus ei välttämättä sovi kaikille. Todellakin valkoinen pullamössöleipä kannattaa ja sanoisinpa, että jopa täytyy vaihtaa pois ruisleipään. Ruisleipä ei ole vain hyvää - se on hyvin terveellistä myös. Proteiinitarpeen saa kyllä tyydytettyä syömällä kalaa, kanaa sekä vähärasvaista lihaa. Myös soija sisältää runsaasti proteiiniä, joten sitä kannattaa käyttää.
- tietämätön2423
Mitä ovat staattiset liikkeet?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869