paljonko on mahdollista laihtua ?

> Suosittelen kaloreiden/pisteiden laskemista,
> koska tässä oppii ne terveelliset elämäntavat

1) Pisteet vääristävät energiansaantia rasvaa karttavaksi
2) Loppuelämä pisteidenlaskua ei opeta kuuntelemaan omaa kehoaan.

> Vaihda liha kanaan ja kalaan, leikkelemakkarat
> kalkkunaleikkeisiin, sokeri makeutusaineisiin.

Näiden vähärasvaisten valintojen takia olet tuomittu tuohon pistelaskusysteemiin. Jos valitsisit ruoka-aineet siten, että et karttaisi luonnollisia rasvojen lähteitä nälänhallintasi säätyisi sellaiseksi, että laihtuisit syömällä itsesi kylläiseksi.

Valitsemalla luonnolliset hyvät rasvalähteet, unohtamalla selluloosakuidut (täysjyvät) ja korvaamalla ne veteen liukenevilla saa koostettua hyvän mikroravinnepitoisen terveellisen ruokavalion, jolla laihtuu mitään laskematta.

täällä on taas sotkemassa.
Aloittajan kannattaa unohtaa pisteet ja kaurapuurot. Niillä sä et tee mitään jos aoit noudattaa VHHta. VHH ja pisteet tarkoittaa sitä, että kalorivajeesti tulee olemaan yli 1000 (jopa 1500)kcal päivässä ja se ei kannata. Puuro taas tarkoittaa sitä, että nälän hallinta ei ala toimimaan niinkuin on tarkoitus.

Pisteet ei opeta uutta elämäntapaa, se on monesti nähty. VHHlla pystyy jos haluaa opetella terveellisen elämäntavan, jos ei halua, niin silloin se ei onnistu millään tavalla.

Ne kahvileivät voi VHHlla unohtaa kokonaan aloituksessa, joten niitä ei tarvitse edes laskea. Sokeria en itsekkään enää kahvissa käytä, vaan makeutusaineita. Vähintään kahden viikon kunnon aloitus on tarpeen, jotta rasvan poltto alkaa kunnolla ja elimistö sopeutuu uuteen ruokavalioon.

VHHlla ei tarvitse jättää eläinrasvoja pois, mutta kaikkia proteiinin lähteitä tulee suosita tasapuolisesti (kana, kala, kalkkuna, possu, nauta ja muut).
Pasta, peruna ja riisi kaikissa muodoissaa tulee jättää pois, myös leivät. Kuukauden parin jälkeen voi kokeilla syödä hieman ruisleipää, mutta siis vain pala tai kaksi päivässä.
Aloituksen ajaksi pitää myös hedelmät jättää pois. Niiden lisäämistä ruokavalioon voi kokeilla noin kuukauden päästä, mutta alkuun vain yksi päivässä.

Lautasmalli VHHlla poikkeaa KTLn mallista. Pääruokaa voi ottaa kuten ennen, mutta loput sitten kypsiä kasviksia ja salaattia (Atkins poikkeaa tästä jonkin verran). Tarkoitus on syödäsen verran että nälkä lähtee, ei siis syödä kahta lautasellista vaan että se oikea nälkä lähtee. Nälän ja himojen eron useimmat oppii erottamaan aloitusvaiheen aikana. Tarkoitus on myös syödä silloin kun on oikea nälkä, useimmilla se on 3-4 kertaa päivässä, väillä pärjää jopa kahdella aterialla.

Kaikki nykypäivän kuituhömpötykset voi unohtaa, niillä ei ole mitään tekemistä oikea ruuan kanssa, ne on vain laiskan kuluttajan rahastusta. Kuituja saa VHHlla tarpeeksi kasviksista, pähkinöistä ja siemenistä.