Ongelmanani on aika iso vatsa ja olen vasta 25v. Pidän oluesta ja nautinkin sitä melkein joka viikonloppu ja kun on kesäkin tullut niin grillimakkaraa menee kanssa aika mukavasti. Mutta syön kyllä ruokaa aika isoja annoksia 1-2 kertaa päivässä.
Miksi minun vatsani on kasvanut vaikka esimerkiksi kaverini juovat enemmän ja varmaan syövätkin.
Muuten olen ihan "normaali" mutta maha häiritsee.
Tein vatsalihas liikkeitä päivittäin 20kpl 2kk ajan mutta turhaan.
Olen 172/82.
Mikä avuksi?
Miksi minun vatsani on kasvanut vaikka esimerkiksi kaverini juovat enemmän ja varmaan syövätkin.
Muuten olen ihan "normaali" mutta maha häiritsee.
Tein vatsalihas liikkeitä päivittäin 20kpl 2kk ajan mutta turhaan.
Olen 172/82.
Mikä avuksi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sinulla on aivan tyypillinen miehen rasvakertymä vatsaonteloon. Ei se sieltä mihinkään häviä vatsalihasliikkeillä. Sinulla olisi nyt sopiva aika saada vatsarasvat pois vähentämällä syömistä. Se on sinun iässäsi vielä helppoakin, kun elimistö toimii vilkkaasti. Ei muuta kuin säännöstelemään päivittäisen energian määrää.
10 kg pudotus voisi olla hyvä tavoite. Siinä voisi sitten harkita tilanteen uudelleen - ehkä hiukan lisää pois.
että ainoa keino juoda bisseä silloin tällöin ja kuitenkin välttyä kaljamahalta, on jättää KAIKKI makkarat, pitsat, vaaleat leivät, keksit, pullat, valmiit jauhelihapihvit yms. ruuat pois ruokavaliosta niinä päivinä kun juo olutta!
Minä olen 32-vuotias, 184 cm pitkä ja painan n. 85 kg. Kaljamahaa ei ole. Nykyään syön melkein Atkinsin dieetin mukaisesti niinä päivinä, kun juon bisseä! (keskimäärin kahtena päivänä viikossa)
Toisin sanoen en syö juuri lainkaan hiilihydraatteja "olutpäivinä". Vain hieman täysjyväruisleipää, 1-2 pientä perunaa liha tai kalan kanssa tms. Enimmäkseen syön kalkkunaleikettä, keittokinkkua, pari broilerinkoipea, uunissa ilman rasvaa paistettuja paistijauhelihasta tehtyjä pihvejä yms.
Muina viikonpäivinä sallin itselleni enemmän hiilariruokia, mutta pyrin välttämään ns. nopeita hiilareita.
ja harvenna käyttökertoja ruoka valio
liikuntaa oman mieltymyksen mukaan lisäksi väh 3x viikossa ½h-1 h kerralla niin että hengästyy ja tulee hiki mutta pystyy puhumaan, se on siinä
rasvat sokerit ja valkoiset jauhot pois toki pehmeitä rasvoja pitää käyttää niitä ei kokonaan pois mutta vähemmäksi kuitenkin
Jätä olut kokonaan tai ainakin vähemmälle, rasvaiset makkarat pois, rasvainen ruoka pois, ja enemmän liikuntaa. Lenkkeilyä, uintia ja niitä vatsalihaksia.
Joo ihan normaali on niin venyvä käsite, mutta jos 172 cm:inen mies painaa 82 niin pahitteesi ei tekisi pudottaa ihan aluksi vaikka 10 kg.
Liikunta vie mahan. Mene salille tai treenaa kotona. Huomaat miten hyvä olo tulee. Nyt sinulla ei ole kuin se 10 kg, mutta äkkiä voi olla jo 20 kg pudotettavaa, jos et tee mitään itsellesi nyt.