Voiko kananmunia syödä?
Jos kolesteroliarvosi ovat koholla, vältä eläinperäisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kolesterolia. Jos lukemasi ovat normaalit ja ravintosi muuten terveellistä, voit syödä kaksi kananmunaa viikossa.
© 2006 Kustannus Oy Duodecim
http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ako00015
Kananmunat
Duodecim
9
850
Vastaukset
- Kiril
kaksi päivässä, eikä siitä aiheudu mitään vaaraa elimistölle. Kolesteroliin ei ole vaikutusta.
- asiata
Annatko takuun tuolle ohjeelle. Ilmoita, keneltä voi tulla peräämään korvauksia!
- Tepi
Satusetä vauhdissa jälleen...
- liikkeellä
Tepi kirjoitti:
Satusetä vauhdissa jälleen...
Jälleen kerran sanotaan että kolesterolin käytön vähentämisellä on vain pieni vaikutus veren kolesteroli arvoihin, enemmän on merkitystä "hyvän" rasvan osuuden lisäämisellä. Joillain ei ole tälläkään merkitystä VHH ruokavaliolla.
- edelliseen
liikkeellä kirjoitti:
Jälleen kerran sanotaan että kolesterolin käytön vähentämisellä on vain pieni vaikutus veren kolesteroli arvoihin, enemmän on merkitystä "hyvän" rasvan osuuden lisäämisellä. Joillain ei ole tälläkään merkitystä VHH ruokavaliolla.
Kerrottiin, että "hyvän" rasvan osuuden lisäämisellä on suurin merkitys, jonka lisäksi todettiin:
"Runsasrasvaisessa ruokavaliossa kolesterolipitoisen ravinnon haitat kertautuvat. Jos kolesteroliarvosi ovat koholla, vältä eläinperäisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kolesterolia. Jos lukemasi ovat normaalit ja ravintosi muuten terveellistä, voit syödä kaksi kananmunaa viikossa." Lisätietoja löytyy lukemalla kirja. - Kiril
edelliseen kirjoitti:
Kerrottiin, että "hyvän" rasvan osuuden lisäämisellä on suurin merkitys, jonka lisäksi todettiin:
"Runsasrasvaisessa ruokavaliossa kolesterolipitoisen ravinnon haitat kertautuvat. Jos kolesteroliarvosi ovat koholla, vältä eläinperäisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kolesterolia. Jos lukemasi ovat normaalit ja ravintosi muuten terveellistä, voit syödä kaksi kananmunaa viikossa." Lisätietoja löytyy lukemalla kirja.jos kolesteroliarvosi ovat koholla niin vältä hiilihydraattipitoisia ruokia ja käytä vain luonnollisia rasvoja, ei siis mitään keinotekoisia teollisia rasvoja. Tästä on omakohtainen kokemus eikä mikään musta tuntuu tilanne ja syön kaksi munaa päivässä enkä viikossa ja silti kolesteroliarvot laskivat.
- edelliseen
Kiril kirjoitti:
jos kolesteroliarvosi ovat koholla niin vältä hiilihydraattipitoisia ruokia ja käytä vain luonnollisia rasvoja, ei siis mitään keinotekoisia teollisia rasvoja. Tästä on omakohtainen kokemus eikä mikään musta tuntuu tilanne ja syön kaksi munaa päivässä enkä viikossa ja silti kolesteroliarvot laskivat.
Yleensä paino putoaa vähähiilihydraattisella dieetillä varsinkin aluksi hyvin nopeasti, jopa pari kiloa viikossa. Sen seurauksena veren sokeritasapaino yleensä kohenee ja veren rasva-arvot saattavat korjaantua lyhytaikaisesti. http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=224
Yleensä laihduttaessa kolesteroliarvot paranee joka tapauksessa. Kysymys on, millä dieetillä enemmän ja turvallisemmin ilman pitkäaikaisvaikutuksia? Sen näet omalta kohdaltasi vasta kymmenen vuoden päästä. Vertailututkimusta ei yksilötasolla voi tehdä.
- ladylike
Olen useamman vuoden ajan syönyt paljon kananmunia, vähintään munan päivässä. Toisinaan on mennyt useampiakin.
Lisäksi syön katkarapujakin aika usein.
Kolestroliarvot ovat hyvät. - vanhaa taas
Kun ei keksitä uusia aiheita, niin kokeillaan vanhoilla ja vieläpä vanhoilla uutisilla.
"Runsasrasvaisessa ruokavaliossa kolesterolipitoisen ravinnon haitat kertautuvat."
- Miksi tämä ei pidä paikkaansa VHHlla? Itsellä ja yleensäkin arvot paranee, ei huonone.
"Ravinnon kolesteroli suurentaa veren kolesterolipitoisuutta ja ns. pahan LDL-kolesterolin määrää samalla tavalla kuin tyydyttynyt rasva, mutta ei nykytutkimuksen mukaan ole yhtä vahingollista."
- Jotain asiaa sentään, vaikkakaan monella VHHlla olijalle ei pidä paikkaansa. Unohdettiin kyllä sanoa että myös HDL paranee, eli HDL/LDL suhde paranee myös.
"Omia kolesteroliarvojaan voi parantaa tehokkaammin syömällä vähemmän rasvaa ja suosimalla pehmeitä rasvoja kuin karttamalla kananmunia ja muuta kolesterolipitoista ruokaa."
- Itse lisäsin rasvan käyttöä ja arvot paranivat, hyvin yleistä VHHlla.
Mutta HUOM!!!
Tehokkaampaa on siis hyvän rasvan lisääminen kuin kolesterolin välttäminen.
"Kannattaa siis siirtyä vähärasvaisiin ja rasvattomiin maitovalmisteisiin ja korvata lihan osuutta kasviksilla, jolloin ravinnosta kertyvän kolesterolin määrä vähenee. Monen suomalaisen kolesterolin saanti on vähentynyt sitä mukaa, kun maito ja maitovalmisteet ovat menettäneet suosiotaan ruokapöydissämme."
- Tähän käy tämä vanha kysymys. Miksi siis suomalaisten kolesteroli arvot huononevat, kun tämänkin jutun mukaan niiden pitäisi parantua???
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h493295- 342945
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062751Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv402491Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.511945Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151589- 321483
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061297- 1801231
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.731070