lisäliikuntaa??

taavetti

Heipä hei!

Olen töissä eräässä pikaruokaravintolassa, jossa teen 5-7 tuntisia päiviä 4-6 kertaa viikossa. Työssä ollaan koko ajan liikkeellä eikä istumaan pääse. Lisäksi rafla on 2-kerroksinen, joten portaita tulee käytettyä. Ja sitte nostellaan ja kannellaan painavia juttuja. Lisäksi kuljen töihin pyörällä, joten poljen päivässä n.9km (vajaa 5km kotoa keskustaan, jossa rafla sijaitsee)

Miten on, onko tuossa tarpeeksi liikuntaa yhdelle ihmiselle? Lihominen olisi suorastaan pahin painajaiseni, eikä minun tämän laihempi tarvi ollakkaan (mies 183/80). Joten riittääkö tämä liikunnan ja ruumiillisen rasituksen määrä pitämään painon hallinnassa.

4

500

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aktiivisesti....luultavasti...

      kävin noiden ilmoittamasi lukujen kanssa tekemässä testin tuolla www.tohtori.fi ja siellä laihdutus
      kun en tiennyt ikääsi enkä vyötärön mittaasi heitin arvauksen peliin ikää laitoin 25 ja vty 80 cm niin tulos oli liikut aktiivisesti
      kun maltat olla syomättä tuota pika ruokaa niin eiköhän painosi pysyttele lukemissaan
      piti siellä arvata muutakin mutta käypä ite katsomassa niin saat vastauksen paremmin oikein

      olis kiva tietää kuinka paljon meni metsään

      • taavetti

        et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.


      • etumies
        taavetti kirjoitti:

        et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.

        ottaa käyttöön askelmittarin, niin näet paljonko todella tule liikuttua. 10 000 askelta on hyvä luku, tietty enemmänkin voi tulla. Sitten kun mittaat askelpituuden (esim 100 m matka , montako askelta, niin saat laskettua keskipituuden,) niin voit laskea kuinka monta kilometriä kävelet päivässä.
        Ei se lisäliikunta paha tee, koska töissä on rajoitteensa, ja lihakset voi kaivata rentoa menoa ihan rentoutumismielessäkin. Kunhan se ei johda lisäsyömiseen, jolloin liikunnan vähentäminen taas voisi aiheuttaa lihomista.


      • hyvin etten sanoisi
        taavetti kirjoitti:

        et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.

        antoiko saman tuloksen liikut aktiivisesti vai jotain muuta. niinkuin tuo etumies tuossa sanoi niin ei lisäliikunta pahaa tee.niin että aina liikkumaan kun on aikaa ja jaksaa. onhan se niin että se pelkkä työliikunta ei ole ihan sitä samaa kuin jos rullaluistelet, pyöräilet tai vaikkapa juokset/ kävelet ulkona, saat vielä kaupantekiäisenä raitista ilmaa (mitenkähän tuo on kaupunkialueella)
        äläkä sitten unohda syödä monipuolisesti...rehuja kans...;D hyvää kesää !


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      72
      4757
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      72
      4634
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      2977
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      76
      2883
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      22
      2226
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      59
      2015
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      16
      1707
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1513
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      112
      1399
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1298
    Aihe