Heipä hei!
Olen töissä eräässä pikaruokaravintolassa, jossa teen 5-7 tuntisia päiviä 4-6 kertaa viikossa. Työssä ollaan koko ajan liikkeellä eikä istumaan pääse. Lisäksi rafla on 2-kerroksinen, joten portaita tulee käytettyä. Ja sitte nostellaan ja kannellaan painavia juttuja. Lisäksi kuljen töihin pyörällä, joten poljen päivässä n.9km (vajaa 5km kotoa keskustaan, jossa rafla sijaitsee)
Miten on, onko tuossa tarpeeksi liikuntaa yhdelle ihmiselle? Lihominen olisi suorastaan pahin painajaiseni, eikä minun tämän laihempi tarvi ollakkaan (mies 183/80). Joten riittääkö tämä liikunnan ja ruumiillisen rasituksen määrä pitämään painon hallinnassa.
Olen töissä eräässä pikaruokaravintolassa, jossa teen 5-7 tuntisia päiviä 4-6 kertaa viikossa. Työssä ollaan koko ajan liikkeellä eikä istumaan pääse. Lisäksi rafla on 2-kerroksinen, joten portaita tulee käytettyä. Ja sitte nostellaan ja kannellaan painavia juttuja. Lisäksi kuljen töihin pyörällä, joten poljen päivässä n.9km (vajaa 5km kotoa keskustaan, jossa rafla sijaitsee)
Miten on, onko tuossa tarpeeksi liikuntaa yhdelle ihmiselle? Lihominen olisi suorastaan pahin painajaiseni, eikä minun tämän laihempi tarvi ollakkaan (mies 183/80). Joten riittääkö tämä liikunnan ja ruumiillisen rasituksen määrä pitämään painon hallinnassa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kävin noiden ilmoittamasi lukujen kanssa tekemässä testin tuolla www.tohtori.fi ja siellä laihdutus
kun en tiennyt ikääsi enkä vyötärön mittaasi heitin arvauksen peliin ikää laitoin 25 ja vty 80 cm niin tulos oli liikut aktiivisesti
kun maltat olla syomättä tuota pika ruokaa niin eiköhän painosi pysyttele lukemissaan
piti siellä arvata muutakin mutta käypä ite katsomassa niin saat vastauksen paremmin oikein
olis kiva tietää kuinka paljon meni metsään
et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.
ottaa käyttöön askelmittarin, niin näet paljonko todella tule liikuttua. 10 000 askelta on hyvä luku, tietty enemmänkin voi tulla. Sitten kun mittaat askelpituuden (esim 100 m matka , montako askelta, niin saat laskettua keskipituuden,) niin voit laskea kuinka monta kilometriä kävelet päivässä.
Ei se lisäliikunta paha tee, koska töissä on rajoitteensa, ja lihakset voi kaivata rentoa menoa ihan rentoutumismielessäkin. Kunhan se ei johda lisäsyömiseen, jolloin liikunnan vähentäminen taas voisi aiheuttaa lihomista.
antoiko saman tuloksen liikut aktiivisesti vai jotain muuta. niinkuin tuo etumies tuossa sanoi niin ei lisäliikunta pahaa tee.niin että aina liikkumaan kun on aikaa ja jaksaa. onhan se niin että se pelkkä työliikunta ei ole ihan sitä samaa kuin jos rullaluistelet, pyöräilet tai vaikkapa juokset/ kävelet ulkona, saat vielä kaupantekiäisenä raitista ilmaa (mitenkähän tuo on kaupunkialueella)
äläkä sitten unohda syödä monipuolisesti...rehuja kans...;D hyvää kesää !