Heipä hei!
Olen töissä eräässä pikaruokaravintolassa, jossa teen 5-7 tuntisia päiviä 4-6 kertaa viikossa. Työssä ollaan koko ajan liikkeellä eikä istumaan pääse. Lisäksi rafla on 2-kerroksinen, joten portaita tulee käytettyä. Ja sitte nostellaan ja kannellaan painavia juttuja. Lisäksi kuljen töihin pyörällä, joten poljen päivässä n.9km (vajaa 5km kotoa keskustaan, jossa rafla sijaitsee)
Miten on, onko tuossa tarpeeksi liikuntaa yhdelle ihmiselle? Lihominen olisi suorastaan pahin painajaiseni, eikä minun tämän laihempi tarvi ollakkaan (mies 183/80). Joten riittääkö tämä liikunnan ja ruumiillisen rasituksen määrä pitämään painon hallinnassa.
lisäliikuntaa??
4
489
Vastaukset
- aktiivisesti....luultavasti...
kävin noiden ilmoittamasi lukujen kanssa tekemässä testin tuolla www.tohtori.fi ja siellä laihdutus
kun en tiennyt ikääsi enkä vyötärön mittaasi heitin arvauksen peliin ikää laitoin 25 ja vty 80 cm niin tulos oli liikut aktiivisesti
kun maltat olla syomättä tuota pika ruokaa niin eiköhän painosi pysyttele lukemissaan
piti siellä arvata muutakin mutta käypä ite katsomassa niin saat vastauksen paremmin oikein
olis kiva tietää kuinka paljon meni metsään- taavetti
et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.
- etumies
taavetti kirjoitti:
et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.
ottaa käyttöön askelmittarin, niin näet paljonko todella tule liikuttua. 10 000 askelta on hyvä luku, tietty enemmänkin voi tulla. Sitten kun mittaat askelpituuden (esim 100 m matka , montako askelta, niin saat laskettua keskipituuden,) niin voit laskea kuinka monta kilometriä kävelet päivässä.
Ei se lisäliikunta paha tee, koska töissä on rajoitteensa, ja lihakset voi kaivata rentoa menoa ihan rentoutumismielessäkin. Kunhan se ei johda lisäsyömiseen, jolloin liikunnan vähentäminen taas voisi aiheuttaa lihomista. - hyvin etten sanoisi
taavetti kirjoitti:
et muuten usko, mutta vyötärönympärys meni oikein! eli se on 80cm. ikä tosin meni kolme vuotta yläkanttiin, eli olen 22v. ja painoindeksikin sanoo, että olen normaalipainossa. liikun kaiketi tarpeeksi jo töiden takia, mutta kyllä sitä joskus tulee käytyä vapaapäivänä rullaluistelemassa tai pyöräilemässä. ja niistä pikaruokaravintolan herkuista...niihin alkaa jo kyllästyä, joten otan omat eväät mukaan töihin.
antoiko saman tuloksen liikut aktiivisesti vai jotain muuta. niinkuin tuo etumies tuossa sanoi niin ei lisäliikunta pahaa tee.niin että aina liikkumaan kun on aikaa ja jaksaa. onhan se niin että se pelkkä työliikunta ei ole ihan sitä samaa kuin jos rullaluistelet, pyöräilet tai vaikkapa juokset/ kävelet ulkona, saat vielä kaupantekiäisenä raitista ilmaa (mitenkähän tuo on kaupunkialueella)
äläkä sitten unohda syödä monipuolisesti...rehuja kans...;D hyvää kesää !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26416953Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235458- 1152581
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152058Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361762Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111996- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32880Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44880