siihen suositellaan ?
en ole ylipainoinen mutta tollanen makkara tossa roikkuu...
jotain liikkeita millä vois kiinteyttää niin voitteko kertoa ? tai onko joku hyvä netti sivu missä ois vaikka kuviakin ?
en ole ylipainoinen mutta tollanen makkara tossa roikkuu...
jotain liikkeita millä vois kiinteyttää niin voitteko kertoa ? tai onko joku hyvä netti sivu missä ois vaikka kuviakin ?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Pistä nyt ensimmäiseksi se tietokone kiinni ja marssi ovesta pihalle! Liiku niin monta tuntia kuin ikinä jaksat, jalan, polkupyörällä, potkulaudalla, pyörätuolilla jne. Ja joka päivä sama juttu.
Ei se kiinteydy millään vaan se on saatava pois. Rasvakudokseen kun vatsalihastreenit ein auta.
maha makkaraa ei saa kinteytettyä muuten kuin vaihtamalla ruokavaliota vai mitä siis täh ??
Elimistö saa nopeiten energiaa maharasvasta, joten sinne nyt ainakin varastoituu ylimääräistä rasvaa myöhempää tarvetta varten.
Mielestäni vatsapunnerrukset, eli perinteiset makuulta nousut jalat suorina, vaikuttaa ruoansulatusta kiihdyttävästi ja vatsalihaksia voimistavasti. Siitä on varmaan hyötyä myös ryhdille. Hyvä ryhti saa mahan näyttämään pienemmältä. Kun siihen lisää tyytyväisen itsevarman ilmeen, ei kukaan huomaa tai välitä mahasta. Et itsekkään.
- vinojen vatsalihasten voimistaminen tehostaa efektiä. Jos aikaa riittä voit tehd myös sivulle taivutuksia ja varpaille nousuja (tehostuu, kun nouset kirjan päälle).
- jumppavideot ja kirjat on hyviä.
..no mulla tapahtui sitten ihme!!! :) Makkara lähti sitkeellä vatsalihas treenillä n.3kk kokonaan pois!! Kotona tein liikkeet aamuin-illoin.
Treeni kuin treeni niin makkarat lähtee pois. Mutta läski ei kiinteydy. Eli rasvat pitää polttaa pois. Vatsalihastreeni on hyvä enrgiankuluttaja ja polttaa kyllä "makkaroita" pois.