vinkkejä

urakkaan

Pitäisi juhannukseen mennessä pudottaa kuutisen kiloa. Tiedän kyllä että kuluta enemmän mitä syöt on keino mutta millainen sen ruokavalion pitäisi olla, mitä ruoka-aineita kannattaa suosia ja mitä välttää? jatkan painonpudotusta sen jälkeenkin mutta nyt pitäisi saada homma hyvin käyntiin, (on vetokin lyöty)Mittani ovat 160cm 76kg, siis ylimääräistä reilusti. Ihan konkreettisesti vaikka päivän ruokalista olisi kiva, vähän suuntaa antava.

3

408

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pudottaja myöskin

      Elikkäs sulla on viis viikkoa aikaa. Tiukkana pitää kyllä olla, mut ei mahdotonta. Ite oon pudottanut tähän mennessä 12 kg mut vähän hitaammalla tahdilla. Minun esimerkkipäivä on seuraavanlainen (noudatan painonvartijoiden pisteitä, joten suluissa suuntaa antavia pistemääriä. Itellä käytettävissä 18 pistettä/pvä. Vaihtelee toki yksilöittäin. Sinulla saattaa olla noin 19-20):

      Aamulla kaurapuuroa, vadelmia/valion mehukeittoa, ja lasi rasvatonta maitoa (2.5 painonvartijoiden pistettä)

      Välipalana appelsiinia/vesimelonia/porkkanaa (0pp)

      Lounaalla jauhelihakeitto, 2xruisleipää päällä tuorejuustoa kalkkunaleikettä kasviksia. (n.6.5pp)

      Välipalana rasvatonta jugurttia ehkä jopa kahvia ja yksi keksi (n.3pp)

      Päivällisenä esim. perunoita, kruunuvihanneksia ja lihakastiketta. Ja salaattia. Rasvatonta maitoa (6pp)

      Illalla riippuen urheilun määrästä niin mahdollisesti leipä tai rahkaa marjojen kera.

      Ja paljon vettä. Tää esimerkki on aika ideaalipäivä eikä aina todellakaan mene näin mallikkaasti, mutta kiloja on karissu. Aluksi tietenkin lähti nopeesti ja helposti, kun olin hyvin kurinalainen. Nyt vähän painonpudotus on hidastunut mutta toki kyllä vieläkin pudonnut. Liikuntaa kannattaa harrastaa. Itellä jumppaa ja uintia. Säiden salliessa rullaluistelua ja lenkkeilyä. Tsemppiä!!!

    • Satu.

      Moro!

      Kannattaa suunnitella viikon ateriat etukäteen, ja käydä kerralla kaupassa. Sitten vaan joka aterialle paljon ja monipuolisesti vihanneksia! HErkut ja rasvat pois (jos makeanhimo yllättää, kannattaa kokeilla Valion vähä-kalorisia marjasoppia - itse ainakin tykkään).. Ja tietty liikuntaa päivittäin, vaikka kävelylenkkejä sitten!

      Näin pitäs kaiketi ainakin vähän paino pudota :)

      Tsemppiä!

      • itsekin

        Marjojen kiehautua ja vähän perunajauhoja. Voi todennäköisesti käyttää myös pektiiniä. Syntyy vaivatta. Sokeria en laita. halutessaan voi lisätä aspartaamia. Marjat poimittu itse. Kaupastakin saa marjoja.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17021
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5485
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2586
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2069
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1768
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1001
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      959
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      886
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      883
    Aihe