Oletteko koskaan tehneet ojentajia tangolla jolla tehdään penkistä ? Eli esim 20kg tanko ja 10kg painoa eli 30kg ojentajia penkistä. Ihan hyvä liike, makuultaan tehdä penkistä tangolla painoilla ojentajia !!
Paljonko menee esim 40kg penkistä ojentajia ?
Paljonko menee esim 40kg penkistä ojentajia ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
tarkoitatko ranskalaista punnerrusta vai jotain muuta liikettä tuolla "ojentajallasi"???
Niin se taitaa olla ranskalainenpenkkipunnerrus !
Eli liike on. Mennään penkille painojen kanssa makuulle ja sitten tehdään kummallakin kädellä liikette pään taakse alas-ylös-ylös-alas !
Semmoinen !
40 kilolla menee 6 kertaa