13 vuotias ja 70kg!!!!

läski

täytän piakoin 14 vuotias. olen n. 165cm pitkä ja painan 70kg!! se on liikaa minusta. olisiko teillä hyviä vinkkejä tehokkaaseen laihdutukseen?

kiitos jo etukäteen vastauksista

6

1094

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • only-me

      Kirjoita ylös, mikä olisi ihannepainosi ja missä suhteessa syöt ja liikut. Älä lipsu tekemästäsi listasta. Jos lipsahdat esim. syömään karkkia koulupäivänä, rankaise itseäsi siitä. Esimerkiksi tekemällä kaksikymmentä vatsalihasliikettä viittä karkkia kohden.
      Jätä herkut viikonloppuun. Kun ensikerran tekee mieli karkkia, syö vaikka joku hedelmä tai juo lasillinen sokeritonta mehua.
      Liiku joka päivä (lenkkeile, ui, pyöräile, pelaa pallopelejä) ja ykskaks liikunnasta on tullut elämäntapa. Sitten liikkuminen on vain ihanaa.
      Yritä löytää joku oma laji, jonka parissa viihdyt. Pyydä vaikka jotain kaveriasi mukaan kokeilemaan uintia, jalkapalloilua, rullaluistelua, tanssia, nyrkkeilyä tms. Älä kuitenkaan aloita liian rankasti, vaan tunne omat rajasi.
      Kerro vanhemmillesi laihduttamisestasi, sillä jos on joku tukemassa, on laihduttaminen helpompaa. Sitten vanhempasi voivat ostaa kevyempiä välipaloja sinulle.
      Salli lipsahdukset. Jos joskus sorrut herkuttelemaan, et saa lyödä hanskoja tiskiin. Lipsahduksia sattuu ja pitää yrittää jatkaa eteenpäin niistä huolimatta.
      Saat motivaatiota onnistumisista.
      Onnea yritykseen ja onnistumiseen! :)

    • lihava ole

      Jos haluat kokeilla päästä ns. normaalipainoon niin jätä herkut vähemmälle (saa niitä syödä silti) ja liiku enemmän (vaikkapa kävelylenkkejä luontopoluilla). Voit ehdottaa myös "talon kokille", että käyttää ruoan laitossa vähemmän rasvaa ja enemmän vihanneksia.
      Itse en edes huomannut laihtuneeni kun aloin syödä enemmän vihanneksia ruoan lisukkeena (kun en painoani kotona mittaile), mutta 5 kg oli tippunut painoni kun terveydenhoitaja mittasi.

    • neuvo

      terveydehoitajalta mutta alkuun jätä limut sipsit karkit ja niitäkin kerran viikossa vähän yhtenä päivänä. samoin pizzat ja hampurilaiset ja ransakanperunat ja syö terveellistä kotiruokaa , koulussa myös, aamu-, ja välipalat mukaan lukien, leipä tummaa tai näkkäriä, päälle sipaisu kevytlevitettä ja kevyt leikkele. paljon kasviksia ja hedelmiä kohtuullisesti esim omenaa t. appelsiinia . banaania vain joskus
      liikuntaa niin paljon kuin jaksat ja joka päivä
      lajin voit valita mielesi mukaan mikä tuntuu kivalta, niin kyllä se siitä

    • liikuntaa

      Sinun ei tarvitse varsinaisesti laihduttaa, koska kasvat vielä. Jatka liikuntaa päivittäisenä harrastuksena ja syö vain kunnon ruokaa ja välipalat. Et tule katumaan. Sokerinälkä menee ohi kahdessa viikossa, kun namut ja limut jättää pois. Säästyy samalla rahat ja hampaat. Jokin uusi liikuntaharrastus on hyvä idea: jalkapallo, partio, baletti, yleisurheilu, uinti, judo, jääkiekko, ratsastus, pesäpallo jne. Kokeile eri lajeja, niin löydät omasi. Yhdessä on kiva liikkua.

    • Anonyymi

      Mulla on sama ongelma, mutta tästä outoa tekee se, että liikun reilusti, ja syön erittäin terveellisesti, herkkuja kerran viikossa, ellei ole juhlia tms. ja kroppakin on normaali kaikkien mielestä, jopa vähän lihaksikaskin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16685
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5370
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2545
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2010
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1742
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      975
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      941
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      849
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      843
    Aihe