13 vuotias ja 70kg!!!!

Kirjoita ylös, mikä olisi ihannepainosi ja missä suhteessa syöt ja liikut. Älä lipsu tekemästäsi listasta. Jos lipsahdat esim. syömään karkkia koulupäivänä, rankaise itseäsi siitä. Esimerkiksi tekemällä kaksikymmentä vatsalihasliikettä viittä karkkia kohden.
Jätä herkut viikonloppuun. Kun ensikerran tekee mieli karkkia, syö vaikka joku hedelmä tai juo lasillinen sokeritonta mehua.
Liiku joka päivä (lenkkeile, ui, pyöräile, pelaa pallopelejä) ja ykskaks liikunnasta on tullut elämäntapa. Sitten liikkuminen on vain ihanaa.
Yritä löytää joku oma laji, jonka parissa viihdyt. Pyydä vaikka jotain kaveriasi mukaan kokeilemaan uintia, jalkapalloilua, rullaluistelua, tanssia, nyrkkeilyä tms. Älä kuitenkaan aloita liian rankasti, vaan tunne omat rajasi.
Kerro vanhemmillesi laihduttamisestasi, sillä jos on joku tukemassa, on laihduttaminen helpompaa. Sitten vanhempasi voivat ostaa kevyempiä välipaloja sinulle.
Salli lipsahdukset. Jos joskus sorrut herkuttelemaan, et saa lyödä hanskoja tiskiin. Lipsahduksia sattuu ja pitää yrittää jatkaa eteenpäin niistä huolimatta.
Saat motivaatiota onnistumisista.
Onnea yritykseen ja onnistumiseen! :)

Jos haluat kokeilla päästä ns. normaalipainoon niin jätä herkut vähemmälle (saa niitä syödä silti) ja liiku enemmän (vaikkapa kävelylenkkejä luontopoluilla). Voit ehdottaa myös "talon kokille", että käyttää ruoan laitossa vähemmän rasvaa ja enemmän vihanneksia.
Itse en edes huomannut laihtuneeni kun aloin syödä enemmän vihanneksia ruoan lisukkeena (kun en painoani kotona mittaile), mutta 5 kg oli tippunut painoni kun terveydenhoitaja mittasi.

terveydehoitajalta mutta alkuun jätä limut sipsit karkit ja niitäkin kerran viikossa vähän yhtenä päivänä. samoin pizzat ja hampurilaiset ja ransakanperunat ja syö terveellistä kotiruokaa , koulussa myös, aamu-, ja välipalat mukaan lukien, leipä tummaa tai näkkäriä, päälle sipaisu kevytlevitettä ja kevyt leikkele. paljon kasviksia ja hedelmiä kohtuullisesti esim omenaa t. appelsiinia . banaania vain joskus
liikuntaa niin paljon kuin jaksat ja joka päivä
lajin voit valita mielesi mukaan mikä tuntuu kivalta, niin kyllä se siitä

http://www.nuorisuomi.fi/tietopankkiosio?group=3
http://www.nuorisuomi.fi/tietopankkiosio?group=1

Sinun ei tarvitse varsinaisesti laihduttaa, koska kasvat vielä. Jatka liikuntaa päivittäisenä harrastuksena ja syö vain kunnon ruokaa ja välipalat. Et tule katumaan. Sokerinälkä menee ohi kahdessa viikossa, kun namut ja limut jättää pois. Säästyy samalla rahat ja hampaat. Jokin uusi liikuntaharrastus on hyvä idea: jalkapallo, partio, baletti, yleisurheilu, uinti, judo, jääkiekko, ratsastus, pesäpallo jne. Kokeile eri lajeja, niin löydät omasi. Yhdessä on kiva liikkua.

Mulla on sama ongelma, mutta tästä outoa tekee se, että liikun reilusti, ja syön erittäin terveellisesti, herkkuja kerran viikossa, ellei ole juhlia tms. ja kroppakin on normaali kaikkien mielestä, jopa vähän lihaksikaskin.