Porkkana

Laihdutustuote

Liikun kohtuullisesti, joten kaloritarpeeni on noin 2200 kcal/päivä. Kun lisään tilkan öljyä, voin syödä 6,8 kg porkkanoita (Fineli 28 kcal/100 g, 1900 kcal). Proteiineja tässä määrässä on 40 g, jota kasvissyöjät pitävät riittävänä naisen päivittäiseksi proteiinitarpeeksi. Luomuporkkanoissa tosin proteiinia voi olla 60 g/1900 kcal. Niissä on myös enemmän kaloreita, joten narskuteltavaa jää 15-30% vähemmän. Kuituja porkkanoissa on Finelin mukaan 2,5 g/100g eli kuituja saan tällä dieetillä yli 150 g päivässä. Se ylittää päivittäisen tarpeen. Kasviöljyä voin syödä 300 kcal edestä eli 33 g. Siitä saan välttämättömät rasvahapot. Porkkanoiden A-vitamiini on betakaroteeni -muodossa. Sen ylimäärä ei varastoidu myrkkynä kehoon kuten vitaminipillereiden A-vitamiinin yliannostus. Muuta ravintoa kuin porkkanoita, öljyä ja vettä ei siis välttämättä tarvita. Porkkanat syön tietenkin tuoreina.

Porkkanat on täydellinen välipala, lounas ja pikaruoka.

16

1945

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • muttamutta

      porkkanan aminohappokoostumus ei ole täydellinen, joten tuollaisella dietillä jää joitakin tärkeitä aminohappoja puuttumaan!

      • alkup.
      • ........
        alkup. kirjoitti:

        Entä, jos monipuolistaisin ravintoani hieman? Parsakaali vaikuttaa herkulliselta: http://www.puutarhaliitto.fi/vuodenvihannes.html

        Tuolta sivulta: "Tällä hetkellä parsakaalia syödään reilut puoli kiloa henkeä kohti vuodessa."

        Itse syön ainakin puoli kiloa viikossa... Useimmiten jotain 0,5-1,0kg väliltä.

      • - parsaa
        alkup. kirjoitti:

        Entä, jos monipuolistaisin ravintoani hieman? Parsakaali vaikuttaa herkulliselta: http://www.puutarhaliitto.fi/vuodenvihannes.html

        Parsaa voi syödä myös tuoreena, eli paloitella sellaisenaan salaattiin, kuten kukkakaaliakin. Sopii myös dippaukseen.

    • Kokenut...

      muuttaa ihon väriä keltaiseksi. Väri tietenkin poistuu, kun porkkanansyönti vähenee / loppuu.

      Itselläni muuttui väri jopa niin paljon, että tutut huomauttelivat asiasta.

      • Alkup.

        Keltainen iho? ! Ei hyvä! Montako kiloa söit porkkanoita päivässä? Olen kuullut, että porkkanat lisää pigmenttiä ja ruskettumista ja ehkäisee siten syöpää. Jos täydennän ravintoa tomaatilla, saisinkohan punertavamman rusketuksen?
        http://www.fitness.fi/ravinto/ravintotieto/terveelliset_raakaaineet/_a10003/tomaatti/


        Puutarhakirjani mukaan (WSOY1995) porkkana:
        - lisää vastustuskykyä tulehdussairauksia vastaan
        - ehkäisee mahahaavaa ja lievittää tulehduksia (mehu)
        - hoitaa ripulia (mehu)
        - on hyvää ummetukseen, huonoon ihoon, unettomuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja paksusuolen tulehdukseen
        - sisältää syöpää ehkäiseviä aineita
        - on hyvä kauneudenhoitotuote. Porkkanamehu hoitaa rasvaista ihoa ja porkkananaamio virkistää ihoa

        Hyvä porkkana!

      • tomaattiviikko
    • porkkana

      Miksi syödä pelkkiä porkkanoita? Toki ovat terveellisiä ja kannattaahan niitä popsia, mutta eivät terveellisistä ominaisuuksistaan huolimatta sisällä kaikkea, mitä ihmiskeho tarvitsee. Ja olisihan tuollainen kovin yksipuolista. Tuskin kukaan niin paljon mitään ruokaa rakastaa, että pelkästään sitä syömällä olisi tyytyväinen.

      Eli jos haluat pudottaa painoasi, voit ihan hyvin syödä monipuolista ruokaa. Ei laihis merkitse pupun lailla elämistä, vaan tavallisen kevyen ruoan syömistä kohtuudella. Syö vain porkkanoita reippaasti, jos mieli tekee, mutta syöhän muutakin, sillä yksipuolinen ruokavalio ei ole elimistölle hyväksi.

    • vaan kuitenkin

      B12-vitamiinia pitää saada jostakin. Ehkä hapattamalla porkkanaankin sitä syntyy, en ole aivan varma, mutta kaaliin kuulemma syntyy.

      Ja sitten auringonvaloa riittävästi!

      • mistä?

        Mistä saan B12:ta?

        Olen auringolle allerginen. Saan ihottumaa. Tuli solariumista. Jos söisin 3 kertaa viikossa kalaa D-vitamiinin saamiseksi? Ehdotuksia?

      • täältä:
        mistä? kirjoitti:

        Mistä saan B12:ta?

        Olen auringolle allerginen. Saan ihottumaa. Tuli solariumista. Jos söisin 3 kertaa viikossa kalaa D-vitamiinin saamiseksi? Ehdotuksia?

        http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

      • alkup.
        täältä: kirjoitti:

        http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

        Kiitos, porkkana ja kasvikset eivät sisällä riittävästi B12-vitamiinia. Vegaaneille on B12-rikastettuja valmisteita. B12 tarpeen voi korvata myös esimerkiksi MultiTabs -hivenainevalmisteella.
        http://www.tohtori.fi/?page=6746948&id=8344898

        Sienissä ja kaloissa on D-vitamiinia. Kantarelleja, suppilovahveroista ja tatteja kuivaan talveksikin. Kalaa suositellaan vähintään kaksi eli kolme kertaa viikossa. Edellä mainittu MultiTabs sisältää myös riittävästi D-vitamiinia. Yliannostusta ei tarvitse pelätä.
        http://www.tohtori.fi/?page=6620171&id=9837516

    • aiheuttaa

      syöpää, totuus mikä totuus:)

      • vaikutukset

        Oho! Maistuiko se siltä? Kerro tarkemmin?

        Vain kolmannes nuorista syö päivittäin vihanneksia ja neljännes hedelmiä. Nuorista 20 prosenttia arvioi syövänsä juureksia päivittäin, mutta marjoja nuoret syövät vain vähän.
        http://www.finfood.fi/finfood/kasvikset.nsf/0/9125BAF8D5F788B1C2256DE1002ACD4F?opendocument

        Suositeltavaa olisi syödä 500 grammaa, joten jäämme selvästi jälkeen suosituksesta. Runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio auttaa voimaan hyvin ja ehkäisee monia kansanterveyden ja yksilön hyvinvoinnin kannalta haitallisia sairauksia kuten sydän- ja verisuonitauteja, eräitä syöpätyyppejä, ylipainoa, liikuntaelinsairauksia ja sokeritautia.

    • Proteiini

      Proteiinin määrä voisi olla riittävä mutta entä monipuolisuus! Elimistö tarvii yli kahtakymmentä eri aminohappoa ja noin puolet elimistä joutuu pystyy valmistamaan itse ja noin puolet pitää saada ravinnosta. Kasveista ei saa kuin noin puolet välttämättömistä ja sitä eläinproteiinia pitäisi ola sitten se toinen puoli esim maitotuotteita ja kananmunaa. Onneksi kasveissakin on soija josta saa lähes loput tarvittavista jos maitotuotteet ja kananmuna ei käy. Myös herneillä ja pavuilla on hiukan monipuolisempi aminohappokoostumus kuin kasveilla yleensä on.

      40 grammaa proteiinia riittää normaalitilanteessa mutta laihduttamisen yhteydessä sitä kuluu myös muuhun energiatarpeen tyydyttämiseen, joten laihduttamisen aikana lihasten kunnon ylläpitämisen varmistaminen vaatii lisää proteiinia normaalitarpeeseen verrattuna.

      • alkup.

        Ok, porkkana ei yksin riitä. Monipuolisesti kasviksia syöden mukaan lukien soijapapu, saan kaikki tarvittavat aminohapot. Valkuaisaineita on: Viljassa ja iduissa 10 %, pavuissa ja linsseissä 20 % ja soijapavussa 34 %.

        Porkkana kaipaa vaihtelua. Kiitos neuvoista. Ei ole edes porkkanasesonki. Itse asiassa lisäsin porkkanadieettiin papuja, kalaa, kanaa, rasvatonta maitoa ja runsaasti erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Nyt syön loput pakastetut mustikat ja mansikat. Salaattia teen voikukanlehdistä. Olen myös innostunut kiehautetuista nokkosenlehdistä.

        Kiitos kaikille vastaajille!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä

      ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis
      Maailman menoa
      435
      7432

    2. Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia

      Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai
      Maailman menoa
      92
      6146

    3. Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)

      No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j
      Maailman menoa
      208
      5638

    4. Nasima löi Jussille luun kurkkuun

      Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse
      Maailman menoa
      152
      5060

    5. Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"

      jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r
      Maailman menoa
      32
      4471

    6. Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen

      Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi
      Maailman menoa
      91
      4358

    7. Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun

      ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta
      Maailman menoa
      116
      3580

    8. Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä

      ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan
      Maailman menoa
      67
      3578

    9. Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta

      Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s
      Maailman menoa
      13
      3563

    10. HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi

      Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok
      Maailman menoa
      83
      3514
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt