Porkkana

Laihdutustuote

Liikun kohtuullisesti, joten kaloritarpeeni on noin 2200 kcal/päivä. Kun lisään tilkan öljyä, voin syödä 6,8 kg porkkanoita (Fineli 28 kcal/100 g, 1900 kcal). Proteiineja tässä määrässä on 40 g, jota kasvissyöjät pitävät riittävänä naisen päivittäiseksi proteiinitarpeeksi. Luomuporkkanoissa tosin proteiinia voi olla 60 g/1900 kcal. Niissä on myös enemmän kaloreita, joten narskuteltavaa jää 15-30% vähemmän. Kuituja porkkanoissa on Finelin mukaan 2,5 g/100g eli kuituja saan tällä dieetillä yli 150 g päivässä. Se ylittää päivittäisen tarpeen. Kasviöljyä voin syödä 300 kcal edestä eli 33 g. Siitä saan välttämättömät rasvahapot. Porkkanoiden A-vitamiini on betakaroteeni -muodossa. Sen ylimäärä ei varastoidu myrkkynä kehoon kuten vitaminipillereiden A-vitamiinin yliannostus. Muuta ravintoa kuin porkkanoita, öljyä ja vettä ei siis välttämättä tarvita. Porkkanat syön tietenkin tuoreina.

Porkkanat on täydellinen välipala, lounas ja pikaruoka.

16

1919

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • muttamutta

      porkkanan aminohappokoostumus ei ole täydellinen, joten tuollaisella dietillä jää joitakin tärkeitä aminohappoja puuttumaan!

      • alkup.
      • ........
        alkup. kirjoitti:

        Entä, jos monipuolistaisin ravintoani hieman? Parsakaali vaikuttaa herkulliselta: http://www.puutarhaliitto.fi/vuodenvihannes.html

        Tuolta sivulta: "Tällä hetkellä parsakaalia syödään reilut puoli kiloa henkeä kohti vuodessa."

        Itse syön ainakin puoli kiloa viikossa... Useimmiten jotain 0,5-1,0kg väliltä.

      • - parsaa
        alkup. kirjoitti:

        Entä, jos monipuolistaisin ravintoani hieman? Parsakaali vaikuttaa herkulliselta: http://www.puutarhaliitto.fi/vuodenvihannes.html

        Parsaa voi syödä myös tuoreena, eli paloitella sellaisenaan salaattiin, kuten kukkakaaliakin. Sopii myös dippaukseen.

    • Kokenut...

      muuttaa ihon väriä keltaiseksi. Väri tietenkin poistuu, kun porkkanansyönti vähenee / loppuu.

      Itselläni muuttui väri jopa niin paljon, että tutut huomauttelivat asiasta.

      • Alkup.

        Keltainen iho? ! Ei hyvä! Montako kiloa söit porkkanoita päivässä? Olen kuullut, että porkkanat lisää pigmenttiä ja ruskettumista ja ehkäisee siten syöpää. Jos täydennän ravintoa tomaatilla, saisinkohan punertavamman rusketuksen?
        http://www.fitness.fi/ravinto/ravintotieto/terveelliset_raakaaineet/_a10003/tomaatti/


        Puutarhakirjani mukaan (WSOY1995) porkkana:
        - lisää vastustuskykyä tulehdussairauksia vastaan
        - ehkäisee mahahaavaa ja lievittää tulehduksia (mehu)
        - hoitaa ripulia (mehu)
        - on hyvää ummetukseen, huonoon ihoon, unettomuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja paksusuolen tulehdukseen
        - sisältää syöpää ehkäiseviä aineita
        - on hyvä kauneudenhoitotuote. Porkkanamehu hoitaa rasvaista ihoa ja porkkananaamio virkistää ihoa

        Hyvä porkkana!

      • tomaattiviikko
    • porkkana

      Miksi syödä pelkkiä porkkanoita? Toki ovat terveellisiä ja kannattaahan niitä popsia, mutta eivät terveellisistä ominaisuuksistaan huolimatta sisällä kaikkea, mitä ihmiskeho tarvitsee. Ja olisihan tuollainen kovin yksipuolista. Tuskin kukaan niin paljon mitään ruokaa rakastaa, että pelkästään sitä syömällä olisi tyytyväinen.

      Eli jos haluat pudottaa painoasi, voit ihan hyvin syödä monipuolista ruokaa. Ei laihis merkitse pupun lailla elämistä, vaan tavallisen kevyen ruoan syömistä kohtuudella. Syö vain porkkanoita reippaasti, jos mieli tekee, mutta syöhän muutakin, sillä yksipuolinen ruokavalio ei ole elimistölle hyväksi.

    • vaan kuitenkin

      B12-vitamiinia pitää saada jostakin. Ehkä hapattamalla porkkanaankin sitä syntyy, en ole aivan varma, mutta kaaliin kuulemma syntyy.

      Ja sitten auringonvaloa riittävästi!

      • mistä?

        Mistä saan B12:ta?

        Olen auringolle allerginen. Saan ihottumaa. Tuli solariumista. Jos söisin 3 kertaa viikossa kalaa D-vitamiinin saamiseksi? Ehdotuksia?

      • täältä:
        mistä? kirjoitti:

        Mistä saan B12:ta?

        Olen auringolle allerginen. Saan ihottumaa. Tuli solariumista. Jos söisin 3 kertaa viikossa kalaa D-vitamiinin saamiseksi? Ehdotuksia?

        http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

      • alkup.
        täältä: kirjoitti:

        http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

        Kiitos, porkkana ja kasvikset eivät sisällä riittävästi B12-vitamiinia. Vegaaneille on B12-rikastettuja valmisteita. B12 tarpeen voi korvata myös esimerkiksi MultiTabs -hivenainevalmisteella.
        http://www.tohtori.fi/?page=6746948&id=8344898

        Sienissä ja kaloissa on D-vitamiinia. Kantarelleja, suppilovahveroista ja tatteja kuivaan talveksikin. Kalaa suositellaan vähintään kaksi eli kolme kertaa viikossa. Edellä mainittu MultiTabs sisältää myös riittävästi D-vitamiinia. Yliannostusta ei tarvitse pelätä.
        http://www.tohtori.fi/?page=6620171&id=9837516

    • aiheuttaa

      syöpää, totuus mikä totuus:)

      • vaikutukset

        Oho! Maistuiko se siltä? Kerro tarkemmin?

        Vain kolmannes nuorista syö päivittäin vihanneksia ja neljännes hedelmiä. Nuorista 20 prosenttia arvioi syövänsä juureksia päivittäin, mutta marjoja nuoret syövät vain vähän.
        http://www.finfood.fi/finfood/kasvikset.nsf/0/9125BAF8D5F788B1C2256DE1002ACD4F?opendocument

        Suositeltavaa olisi syödä 500 grammaa, joten jäämme selvästi jälkeen suosituksesta. Runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio auttaa voimaan hyvin ja ehkäisee monia kansanterveyden ja yksilön hyvinvoinnin kannalta haitallisia sairauksia kuten sydän- ja verisuonitauteja, eräitä syöpätyyppejä, ylipainoa, liikuntaelinsairauksia ja sokeritautia.

    • Proteiini

      Proteiinin määrä voisi olla riittävä mutta entä monipuolisuus! Elimistö tarvii yli kahtakymmentä eri aminohappoa ja noin puolet elimistä joutuu pystyy valmistamaan itse ja noin puolet pitää saada ravinnosta. Kasveista ei saa kuin noin puolet välttämättömistä ja sitä eläinproteiinia pitäisi ola sitten se toinen puoli esim maitotuotteita ja kananmunaa. Onneksi kasveissakin on soija josta saa lähes loput tarvittavista jos maitotuotteet ja kananmuna ei käy. Myös herneillä ja pavuilla on hiukan monipuolisempi aminohappokoostumus kuin kasveilla yleensä on.

      40 grammaa proteiinia riittää normaalitilanteessa mutta laihduttamisen yhteydessä sitä kuluu myös muuhun energiatarpeen tyydyttämiseen, joten laihduttamisen aikana lihasten kunnon ylläpitämisen varmistaminen vaatii lisää proteiinia normaalitarpeeseen verrattuna.

      • alkup.

        Ok, porkkana ei yksin riitä. Monipuolisesti kasviksia syöden mukaan lukien soijapapu, saan kaikki tarvittavat aminohapot. Valkuaisaineita on: Viljassa ja iduissa 10 %, pavuissa ja linsseissä 20 % ja soijapavussa 34 %.

        Porkkana kaipaa vaihtelua. Kiitos neuvoista. Ei ole edes porkkanasesonki. Itse asiassa lisäsin porkkanadieettiin papuja, kalaa, kanaa, rasvatonta maitoa ja runsaasti erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Nyt syön loput pakastetut mustikat ja mansikat. Salaattia teen voikukanlehdistä. Olen myös innostunut kiehautetuista nokkosenlehdistä.

        Kiitos kaikille vastaajille!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työsuhdepyörän veroetu poistuu

      Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan
      Pyöräily
      60
      3368

    2. Ruumis kanavassa

      Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan
      Suomussalmi
      28
      2970

    3. Pieni nainen, paras nainen

      Näin se nyt vaan on. Mieheltä
      Ikävä
      121
      2366

    4. Onko tässä paljon lääkettä..

      Keski-ikäselle 43v Ketipinor 100mg Brintellix 10mg Venlafaxin 75mg Xanor 1mg Propral 40mg Xatral CR 10mg Esomepratsol 4
      Ikävä
      228
      1452

    5. Tapani Kiminkine n on ammuttu Helsingissä

      Kertoo poliisilähteet...
      Maailman menoa
      11
      1396

    6. Ei mitään menetettävää

      Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo
      Ikävä
      163
      1336

    7. Oi! Jorma Uotinen ja Helena Lindgren paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaudella"

      Professori, tanssija, koreografi, Tanssii Tähtien Kanssa -tuomari Jorma Uotinen ja Suomen meikkitaiteen pioneeri, laulaj
      Suomalaiset julkkikset
      13
      1088

    8. Mitä sä ajattelet

      Musta tällä hetkellä? Onko vihaa, rakkautta vai halu vältellä jotta unohtaa
      Ikävä
      74
      989

    9. Pakko tulla tänne

      jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää
      Ikävä
      39
      932

    10. Riittäisi juoruakkoille puhumista tässä kylässä

      On mennyt mahottomaksi touhut. Taksi renki kuskaa akkaansa töihin lienekkö mitään lupaa yrittäjältä tähän touhuun. Kylän
      Hyrynsalmi
      13
      812
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt