Porkkana

Laihdutustuote

Liikun kohtuullisesti, joten kaloritarpeeni on noin 2200 kcal/päivä. Kun lisään tilkan öljyä, voin syödä 6,8 kg porkkanoita (Fineli 28 kcal/100 g, 1900 kcal). Proteiineja tässä määrässä on 40 g, jota kasvissyöjät pitävät riittävänä naisen päivittäiseksi proteiinitarpeeksi. Luomuporkkanoissa tosin proteiinia voi olla 60 g/1900 kcal. Niissä on myös enemmän kaloreita, joten narskuteltavaa jää 15-30% vähemmän. Kuituja porkkanoissa on Finelin mukaan 2,5 g/100g eli kuituja saan tällä dieetillä yli 150 g päivässä. Se ylittää päivittäisen tarpeen. Kasviöljyä voin syödä 300 kcal edestä eli 33 g. Siitä saan välttämättömät rasvahapot. Porkkanoiden A-vitamiini on betakaroteeni -muodossa. Sen ylimäärä ei varastoidu myrkkynä kehoon kuten vitaminipillereiden A-vitamiinin yliannostus. Muuta ravintoa kuin porkkanoita, öljyä ja vettä ei siis välttämättä tarvita. Porkkanat syön tietenkin tuoreina.

Porkkanat on täydellinen välipala, lounas ja pikaruoka.

16

1944

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • muttamutta

      porkkanan aminohappokoostumus ei ole täydellinen, joten tuollaisella dietillä jää joitakin tärkeitä aminohappoja puuttumaan!

      • alkup.
      • ........
        alkup. kirjoitti:

        Entä, jos monipuolistaisin ravintoani hieman? Parsakaali vaikuttaa herkulliselta: http://www.puutarhaliitto.fi/vuodenvihannes.html

        Tuolta sivulta: "Tällä hetkellä parsakaalia syödään reilut puoli kiloa henkeä kohti vuodessa."

        Itse syön ainakin puoli kiloa viikossa... Useimmiten jotain 0,5-1,0kg väliltä.

      • - parsaa
        alkup. kirjoitti:

        Entä, jos monipuolistaisin ravintoani hieman? Parsakaali vaikuttaa herkulliselta: http://www.puutarhaliitto.fi/vuodenvihannes.html

        Parsaa voi syödä myös tuoreena, eli paloitella sellaisenaan salaattiin, kuten kukkakaaliakin. Sopii myös dippaukseen.

    • Kokenut...

      muuttaa ihon väriä keltaiseksi. Väri tietenkin poistuu, kun porkkanansyönti vähenee / loppuu.

      Itselläni muuttui väri jopa niin paljon, että tutut huomauttelivat asiasta.

      • Alkup.

        Keltainen iho? ! Ei hyvä! Montako kiloa söit porkkanoita päivässä? Olen kuullut, että porkkanat lisää pigmenttiä ja ruskettumista ja ehkäisee siten syöpää. Jos täydennän ravintoa tomaatilla, saisinkohan punertavamman rusketuksen?
        http://www.fitness.fi/ravinto/ravintotieto/terveelliset_raakaaineet/_a10003/tomaatti/


        Puutarhakirjani mukaan (WSOY1995) porkkana:
        - lisää vastustuskykyä tulehdussairauksia vastaan
        - ehkäisee mahahaavaa ja lievittää tulehduksia (mehu)
        - hoitaa ripulia (mehu)
        - on hyvää ummetukseen, huonoon ihoon, unettomuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja paksusuolen tulehdukseen
        - sisältää syöpää ehkäiseviä aineita
        - on hyvä kauneudenhoitotuote. Porkkanamehu hoitaa rasvaista ihoa ja porkkananaamio virkistää ihoa

        Hyvä porkkana!

      • tomaattiviikko
    • porkkana

      Miksi syödä pelkkiä porkkanoita? Toki ovat terveellisiä ja kannattaahan niitä popsia, mutta eivät terveellisistä ominaisuuksistaan huolimatta sisällä kaikkea, mitä ihmiskeho tarvitsee. Ja olisihan tuollainen kovin yksipuolista. Tuskin kukaan niin paljon mitään ruokaa rakastaa, että pelkästään sitä syömällä olisi tyytyväinen.

      Eli jos haluat pudottaa painoasi, voit ihan hyvin syödä monipuolista ruokaa. Ei laihis merkitse pupun lailla elämistä, vaan tavallisen kevyen ruoan syömistä kohtuudella. Syö vain porkkanoita reippaasti, jos mieli tekee, mutta syöhän muutakin, sillä yksipuolinen ruokavalio ei ole elimistölle hyväksi.

    • vaan kuitenkin

      B12-vitamiinia pitää saada jostakin. Ehkä hapattamalla porkkanaankin sitä syntyy, en ole aivan varma, mutta kaaliin kuulemma syntyy.

      Ja sitten auringonvaloa riittävästi!

      • mistä?

        Mistä saan B12:ta?

        Olen auringolle allerginen. Saan ihottumaa. Tuli solariumista. Jos söisin 3 kertaa viikossa kalaa D-vitamiinin saamiseksi? Ehdotuksia?

      • täältä:
        mistä? kirjoitti:

        Mistä saan B12:ta?

        Olen auringolle allerginen. Saan ihottumaa. Tuli solariumista. Jos söisin 3 kertaa viikossa kalaa D-vitamiinin saamiseksi? Ehdotuksia?

        http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

      • alkup.
        täältä: kirjoitti:

        http://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

        Kiitos, porkkana ja kasvikset eivät sisällä riittävästi B12-vitamiinia. Vegaaneille on B12-rikastettuja valmisteita. B12 tarpeen voi korvata myös esimerkiksi MultiTabs -hivenainevalmisteella.
        http://www.tohtori.fi/?page=6746948&id=8344898

        Sienissä ja kaloissa on D-vitamiinia. Kantarelleja, suppilovahveroista ja tatteja kuivaan talveksikin. Kalaa suositellaan vähintään kaksi eli kolme kertaa viikossa. Edellä mainittu MultiTabs sisältää myös riittävästi D-vitamiinia. Yliannostusta ei tarvitse pelätä.
        http://www.tohtori.fi/?page=6620171&id=9837516

    • aiheuttaa

      syöpää, totuus mikä totuus:)

      • vaikutukset

        Oho! Maistuiko se siltä? Kerro tarkemmin?

        Vain kolmannes nuorista syö päivittäin vihanneksia ja neljännes hedelmiä. Nuorista 20 prosenttia arvioi syövänsä juureksia päivittäin, mutta marjoja nuoret syövät vain vähän.
        http://www.finfood.fi/finfood/kasvikset.nsf/0/9125BAF8D5F788B1C2256DE1002ACD4F?opendocument

        Suositeltavaa olisi syödä 500 grammaa, joten jäämme selvästi jälkeen suosituksesta. Runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio auttaa voimaan hyvin ja ehkäisee monia kansanterveyden ja yksilön hyvinvoinnin kannalta haitallisia sairauksia kuten sydän- ja verisuonitauteja, eräitä syöpätyyppejä, ylipainoa, liikuntaelinsairauksia ja sokeritautia.

    • Proteiini

      Proteiinin määrä voisi olla riittävä mutta entä monipuolisuus! Elimistö tarvii yli kahtakymmentä eri aminohappoa ja noin puolet elimistä joutuu pystyy valmistamaan itse ja noin puolet pitää saada ravinnosta. Kasveista ei saa kuin noin puolet välttämättömistä ja sitä eläinproteiinia pitäisi ola sitten se toinen puoli esim maitotuotteita ja kananmunaa. Onneksi kasveissakin on soija josta saa lähes loput tarvittavista jos maitotuotteet ja kananmuna ei käy. Myös herneillä ja pavuilla on hiukan monipuolisempi aminohappokoostumus kuin kasveilla yleensä on.

      40 grammaa proteiinia riittää normaalitilanteessa mutta laihduttamisen yhteydessä sitä kuluu myös muuhun energiatarpeen tyydyttämiseen, joten laihduttamisen aikana lihasten kunnon ylläpitämisen varmistaminen vaatii lisää proteiinia normaalitarpeeseen verrattuna.

      • alkup.

        Ok, porkkana ei yksin riitä. Monipuolisesti kasviksia syöden mukaan lukien soijapapu, saan kaikki tarvittavat aminohapot. Valkuaisaineita on: Viljassa ja iduissa 10 %, pavuissa ja linsseissä 20 % ja soijapavussa 34 %.

        Porkkana kaipaa vaihtelua. Kiitos neuvoista. Ei ole edes porkkanasesonki. Itse asiassa lisäsin porkkanadieettiin papuja, kalaa, kanaa, rasvatonta maitoa ja runsaasti erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Nyt syön loput pakastetut mustikat ja mansikat. Salaattia teen voikukanlehdistä. Olen myös innostunut kiehautetuista nokkosenlehdistä.

        Kiitos kaikille vastaajille!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persujen mukaan rasismi on huumoria

      Vaan kun koomikko kutsui Halla-ahoa fasistiksi, niin piti haastaa oikeuteen. Mihin se huumorinitaju yhtäkkiä hävisi? ⠀
      Maailman menoa
      287
      6777

    2. Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä

      ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis
      Maailman menoa
      245
      6322

    3. Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia

      Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai
      Maailman menoa
      43
      5691

    4. Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)

      No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j
      Maailman menoa
      158
      5025

    5. Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen

      Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi
      Maailman menoa
      42
      3858

    6. Hallitus on kaadettava ja Orpon on erottava

      Mikään muu hallitus ei ole oman elämäni aikana tuhonnut näin paljon tämän maan taloutta ja työllisyyttä sekä suomen main
      Maailman menoa
      216
      3787

    7. Lasse Lehtonen vaatii persuja pyytämään anteeksi aasialaisilta

      Persut ova romahduttaneet Suomen maakuvan parissa päivässä negatiiviseksi rasismillaan ja se alkaa vaikuttamaan jo Suome
      Maailman menoa
      134
      3488

    8. HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi

      Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok
      Maailman menoa
      46
      3177

    9. Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä

      ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan
      Maailman menoa
      5
      3175

    10. Rasismi rapauttaa Suomen mainetta ja hallituksen hiljaisuus pahentaa vahinkoa

      Finnairin viesti Japanista on pysäyttävä: suomalaisen politiikan rasismikohut heijastuvat suoraan matkustuspäätöksiin ja
      Maailman menoa
      350
      2860
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt