pyöreyttä olkapäihin?

aloittelija..

Kertokaa liikkeitä millä teidän mielestä saa parhaiten pyöreyttä olkapäihin? Mulla ne näyttää mielestäni vielä niin "teräviltä" Auttakee joku =)

3

572

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pörriäinen

      No siis rasvaprosenttia nostamalla tulee pyöreyttä. Mutta siis luulisin, ettet tarkottanu sitä.

      Pystysoutu ja viparit on aika jees.

    • puntti-juntti

      Pystypunnerrukset (niskan takaa ja edestä) antavat potkua suuriin olkalihaksiin...
      Näiden lisäksi totta kai kannattaa ja pitää tehdä apuliikkeinä vipunostoja (esim käsipainoilla)... Vipunostotkin on hyvä tehdä eri asennoissa!

      Esim selkä nojattuna eteenpäin ja kädet sivuille ylös, (takaolkapäät) ja vaihtoehtoisesti selkäsuorassa ja kädet suoraan eteenpäin ylös (etuolkapäät).

      Lisäksi monet selkäliikkeet kohentavat myös takaolkapäiden kuntoa...

    • ja treenillä

      Pystypunnerruksilla tai sitten synthonilla a'la Gregg Valentino

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      97
      4419

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3283

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1378

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      33
      1058

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      32
      1016

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      11
      1014

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      997

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      924

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      862
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt