Montako kaloria on 1 piste?

Painovartijoissa lasketaan muutakin kuin kaloreita. Esimerkkinä, vaikka appelsiini, joka on (jos syö yhden päivässä) 0 pistettä. Kun taas kahdesta satsumasta menee 1 piste. Elikä satsumia on helppo vetästä vaikka kilo epähuomiossa, appelsiinin kuoriminen vie jonkun aikaa, sitä ei ihan vahingossa nielaise.
Tää nyt oli yks esimerkki.

sama mitä lasket, 1500kcal/pvä vai pointseja. Suunnilleen 50-60kcal = 1 pointsi, mutta ota huomioon myös tuotteen rasvapitoisuus, hiilarit ja proteiinit...kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Minusta on helpompaa laskea kaloreita, mutta kukin tyylillään.

Taitaa olla liikesalaisuus. Luulisin että pisteet ovat pisteytetty noin arviolla, koska ei ole ihan sama asia mistä kalorisi tulevat.
Esim appelsiinistä ei tule pisteitä mutta kaloreitahan siinä on n. 40/1 kpl, perunasta tulee 2 pistettä aterialla vaikka syöt niitä vapaasti eli siis voit syödä perunaa esim. 50 - 150 kalorin edestä. Ruisleipä myös aterialla pisteet 2 vaikka syöt niitä enempi. Eli jos yksi ruisleipä on kaloreissa 50 niin voit siis syödä vaikka 150 kaloria. Painareissa tärkeitä onkin kuidun syöminen eli puuro, perunat, ruisleipä, hedelmät ja vihannekset. Kuitu toimii kuin imurina ja rasva palaa!

kcal / 60 + rasva (grammoina) / 10 = pisteet

Esim. 150g jogurttia, 70 kcal/100g, 2,5g rasvaa/100g
--> annoksessa 105 kcal, 3,75 g rasvaa

105 / 60 + 3,75 / 10
= 1,75 + 0,375
= 2,125
--> pyöristetään lähimpään puolikkaaseen eli 2 pistettä.

Ei päde tuotteissa joissa on yli 50% rasvaa. Joko alkoi kuumottaa ohimoita? Periaatteessa tuo noin 50-60kcal/piste pätee, mutta ei aina. Muista huolehtia riittävästä rasvansaannista, se on varmaan painonvartijoiden suurin ongelma!

Lisäksi "ilmaiset" tuotteet ovat erikseen. Mutta joku tuossa mainitsi appelsiinin ja satsuman esimerkiksi... jos et syö lainkaan appelsiineja, niin tuskin satsuma päivässä dieettiäsi romuttaa. Johonkin on vain pitänyt raja vetää, ilmaisia ei saa olla liian montaa.