Ajattelin kertoa oman tarinani toisille kannustukseksi.
Oli vielä pari vuotta sitten relusti pullea, pituutta vain 158 ja kiloja oli kertynyt lähes 70kg.
Lukuisten jojo-ilmiöiden, laihdutin, paastosin, söin ja mässäilin, vedin litrakaupalla jätskiä, karkkia ja pastaa ja pizzaa... ja taas seuraavana viikkona söin pelkkää salaattia ja juoksin joka pvä lenkillä ja kävin uimassa.
Kunnes...eräänä pvänä pysähdyin miettimään, mitä oikein haluan ja millainen haluan olla?
Olen nyt 42-vuotias, haluanko olla 50 ja 60-vuotiaana hyväkuntoinen vai vaikeasti liikkuva ja diabeetikko, vanhuksena kärsiä ylipainon tuomista lisävaivoista?
Vai.. haluanko olla hyväkuntoinen ja energinen, käyttää kivoja vaatteita ja kesällä uimapukua ilman että tarvitsee hävetä ja kietoutua jättipyyhkeeseen ja salaa pujahtaa uimaan?
Kumpi on vahvempi, ruoka vai minä?
Olin myös tunnesyömäri, söin iloon, söin suruun, söin yksinäisyyden tunteeseen, söin ajankulukseni, söin koska herkkuja oli niin vaikea vastustaa.
Sitten vain päätin, nyt loppuu! Haluan olla normaalipainoinen ja mahtua vanhoihin vaatteisiin.
Oliko aloitus helppoa? EI, ei todellakaan, monta sortumista, lähes itkua ja häpeää taas kävellä kaupasta karkkipussi kassissa ja syödä ja ahmia se illalla.
Muutin kuitenkin elämääni, siivosin kaapeista herkut, päätin suunnitella elämääni viikon kerrallaan. Laadin ruokalistat joka päivälle ja kaupassa tein suurimmat päätökset, en osta mitään ylimääräistä. Sallin pienet herkut, kuten yksi jätskipuikko silloin tällöin tai pieni suklaapatukka, mutta litran paketit ja isot levyt jäävät kauppaan. Panosta laatuun, älä määrään. Vanhempana ei voi enää muutenkaan syödä samalla tavalla kuin nuorena, kaikki mitä et kuluta, jää vyötäröllesi.
Otin tavoitteekseni syödä vkossa 9000kcal. Punnitsin itseni joka maanantai, kirjasin ylö syödyt ruokamäärät, aloin auton sijaan kävellä ja pyöräillä enenmmän, mutta ennen kaikkea jätin ne herkut kauppaa. Kylässä söin tajottuja herkkuja, mutta otin vain pienet annokset tai mietin jo etukäteen, kenties edellisenä päivänä tai juhlien jälkeen tiukempi pvä.
Nyt on kulunut pari vuotta ja kilot ovat pysyneet poissa. Noudatan edelleen samoja periaatteita, kalorimääräni on tuo 9000kcal/vko, ei enempää, liikuntaa en laske määrää nostavana, kaikki liikunta on vain hyväksi, mutta ruokamäärä on aina sama.
Eli tarinani opetus on vain, ettei onneen ole oikotietä, kerätyt kilot eivät katoa viikossa tai kk, sitkeyttä ja aikaa, kaikkea saa syödä, kunhan pysyt kohtuudessa, pienennä annoksia, kevennä ja tee valinnat jo kaupassa.
Onnea ja sitkeää yritystä kaikille laihduttajille ja keventäjille, on sitten pudotettavaa 50kg tai 3kg.
-158/58-
keinoni pysyä normaalipainossani
5
1070
Vastaukset
- syödä
enemmänkin jos 24 tunnin kalori määrä ylittää 3000 kaloria ja viellä peräkkäisinä päivinä niin ruvetaan olemaan riskirajoilla.
- gggggg++
en saanut kuin 1285,jotain per päivä jos 9000 jaetaan 7 . 9000/7=1285,714jne.
Mistä sä sen 3000 tempasit? - mukaan
gggggg++ kirjoitti:
en saanut kuin 1285,jotain per päivä jos 9000 jaetaan 7 . 9000/7=1285,714jne.
Mistä sä sen 3000 tempasit?laihduttaminen on jo ohi ja nyt halutaan olla ihanne painossa. Turhaa syödä noin vähän kun voisit syödä paljon enemmänkin ihan oman terveytesi tähden jos harrastat liikuntaa niin voit hyvinkin syödä 3000 kalorin edestä eikä lihomista tapahdu.
- Essi
mukaan kirjoitti:
laihduttaminen on jo ohi ja nyt halutaan olla ihanne painossa. Turhaa syödä noin vähän kun voisit syödä paljon enemmänkin ihan oman terveytesi tähden jos harrastat liikuntaa niin voit hyvinkin syödä 3000 kalorin edestä eikä lihomista tapahdu.
Mutta tarkoitushan on pysyä tuossa saavutetussa painossa.
Kun ikää on yli 40 v., ei se kalorit pala siihen malliin kuin nuorempana!
Olen alkuperäisen kirjoittajan kanssa samalla kannalla. Ikää mulle on kertynyt muutama vuosi enemmän, joten tiedän, ettei ylimääräisiin kaloreihin ole varaa.
3000 kcal/pvä, niin kohta ollaan taas pullukoita! Stop tykkänään! - ketjun aloittaja
Essi kirjoitti:
Mutta tarkoitushan on pysyä tuossa saavutetussa painossa.
Kun ikää on yli 40 v., ei se kalorit pala siihen malliin kuin nuorempana!
Olen alkuperäisen kirjoittajan kanssa samalla kannalla. Ikää mulle on kertynyt muutama vuosi enemmän, joten tiedän, ettei ylimääräisiin kaloreihin ole varaa.
3000 kcal/pvä, niin kohta ollaan taas pullukoita! Stop tykkänään!En tiedä ikääsi, sukupuoltasi tai muitakaan tietojasi, joka ehdotat kalorimääräkseni 3000/vrk. Jos mitoiltani olen lyhyt ja pienikokoinen, keski-ikäinen nainen, EN TODELLAKAAN pysy tässä painossa (58kg, josta hyvin vieläkin voisi ottaa tuon 5kg pois) jos alkaisin syömään kaksinkertaisesti kulutukseeni nähden.
Työni on siistiä toimistotyötä, siinä ei siis kalorit pala, muuten liikuntani on arkista hyötyliikuntaa, kävelyä, lenkkeilyä, välillä uintia ja jumppaa.
Laihdutettuani tähän nykyiseen painoo ja tosiaan kun ei ole enää teinityttö, ei mikään syöty suupala katoa itsestään!
Jotta pysyn tässä mitassa, ja näin haluan pysyä, jotta ei vanhempana mummona tule lisävaivoja ylipainosta, on ruokavaliota noudatettava koko ikänsä. Minulla se on tuo tapa, pitää viikon kalorit 9000/vko.
3000kcal/pvä kuluttaa varmasti joku miespuolinen raskaan työn tekijä tässä iässä (40 ).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26416953Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235458- 1152581
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152058Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361762Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111996- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32880Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44880