Onko totta että kreatiinia pitäis syödä tavallaan kuuri luontoisesti?? Mitä tämä tarkoittaa käytännössä, kuinka kauan pitäs pitää taukoo ja täytyykö alottaa taas tankkauksella??
kreatiinista
kettu
111531
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Se saattaa menettää tehon jatkuvassa käyttössä eli kannattaa välillä pitää parin viikon tauko.
Alussa aina 10-20g päivässä tankkaus, 5 päivää.
Ja sitten 5-10g per päivä käytetään säännöllisesti. Kannattaa parissa erässä ottaa ne kreatiinit päivän aikana.
Tauon jälkeen kannattaa aloittaa tankkauksella.
esiteltiinkin edellä, huomioi painosi. Eli jos olet 100 tarvitset enemmän kuin 50 , Kreatiinin käytössä on lääkäripiireissä kaksi koulukuntaa. Itse taidan edustaa tätä uudenpaa
Syön kreatiinia jatkuvasti kulutuksen verran ja toistaiseksi hyödyt ovat pysyneet yllä, eikä nestekertymä haittaa. otan 7g vain palautusjuomassa. painoa 102 nyt. Muuten syön paljon lihatuotteita, joten sitä kautta saan hieman kreatiinia lisää.
Mittautin veriarvot ihan muistasyistä talvella, keväällä ja nyt viime viikolla. Maksa-arvoihin ei ole kreatiini vaikuttanut, vaan näyttävät olevan nyt alenpia kuin ennen.
Otatko jr välipäivinä kreatiinia ollenkaan? Entäs jos pidät lepoviikon niin mites sillon...
Olen itse toistaseks ottanu kuureittain..
otan vain reenipäivinä, en muulloin.Kuinka pitkä toi sun kuuri on, eli kauanko otat ja kauanko pidät taukoo??
Otan yhtä mittaa(aina palautusjuomassa,en välipäivinä)! Jos kuurittain otatta niin tankkaus 20g päiväs ja välipäivinä otetaan 5g aamulla & illalla.Muuten palautusjuomassa 10g. Tätä onsen verran jo jauhettu että eiköhän mene perille ;)
Otan vain kulutuksen mukaan eli treenin jälkeen varastot täyteen. Jos massakausi niin drinksuihin mukaan 5g. Kreatiinia menee lihakseen kuitenkin vain tietty määrä ja pitkällä aikavälillä tasaisesti ottamalla sen konsentraatio muodostuu yhtä suureksi kuin kuurilla. Kuuriluontoisesti vain se alkusysäys on kovempi ja eron huomaa helpommin.
Kreatiiniä syntyy myös elimistössä ja se osallistuu anaerobisen lyhytkestoisen energian tuotantoon. Ihan kuriositeetiksi.
ostin just säkin palautusjuomaa missä on kreatiinia x verran seassa. Eli siitäkin on siis ihan hyötyä, mutta vaikutusta ei huomaa niin nopeasti kuin kuurilla jos oikein ymmärsin..
Varastot täyttyy hitaammin ja ero ilman tilanteeseen ei ole sitten yhtä selkee.
huomaatteko te tosiaan jotain vaikutusta tolla kreatiinilla? minä käytin sitä tollee jr:n ohjeiden mukaisesti useemman kuukauden eikä sillä kyllä ollut paskaakaan vaikutusta.
perunajauhojako tuo fast mulle tossa paketissa sitten myi?
Paljonko painaa teelusikallinen kreatiinia? Siis sellanen kukkurallinen...?? Olis kiva tietää, kun sitä ei kreatiinipurkissa mainita ja täältä saa aina ristiriitaista tietoa...
Kunnnon kourasu oikeella teelusikalla (siis EI mikään muovimitta) Fastin kreatiinia painaa 11g. tasan...
Purkin kyljessä lukee "2g = tasainen teelusikallinen" se tarkoittanee teelusikkaa mittayksikköna eli 5ml...