oi voi

Parin päivän mässyttely tuskin on tuonut kaikkia kilojasi takaisin ja vaikka painosi olisikin hetkellisesti noussut, lähtevät ne herkkupäivien tuomat nesteet suht nopeasti. Ei syytä paniikkiin.

On kuitenkin huono homma painonhallinnan kannalta, jos tulee tarve herkutella kolme päivää putkeen. Silloin sinun tulee ehdottomasti muuttaa laihdutustasi jollakin tavalla. Itse olen aika lailla makean perään, mutta kevennetyllä ruokavaliolla ollessanikin syön herkkuja suhteellisen usein, vaikkakin vähän kerrallaan. Ja herkuistakin löytyy keveämpiä vaihtoehtoja, jotka silti ovat herkkuja :)

Suklaanhimoani ainakin rauhoittaa mukavasti Ingmanin Tofusun-suklaavanukas, joka on lähes rasvaton (80kcal/100g, joten paljon muita vanukkaita keveämpi, vaikkei mikään superkevyt) ja uudet light mehujäät (ja mehujäät ja sorbetit yleensäkin) sammuttavat hyvin kylmän herkun nälän :) Ei kaikkea mässyä pidä korvata porkkanalla, ei sellaista laihista kukaan herkkupeppu kestä.

Sinun pitää muuttaa ajattelutapasi sellaiseksi, että et ole laihiksella, vaan muuttamassa elämäntapaasi pysyvästi terveempään suuntaan. Tällä ajattelumallilla ei ainakaan itselleni tule kauheaa tunnetta, etten saisi syödä mitään hyvää. Ajattelen vain, että syön vähemmän ja keveämpiä herkkuja.

Mutta jos sinun on mahdotonta säilyttää kohtuus herkkujen syönnissä (eli yksi lakupatukka vain lisää karkinhimoasi), on ehkä parempi pitää vain kerran viikossa kunnon karkkipäivä eikä muuta.

Ja muista, että eivät vain epäterveelliset karkit, suklaat, jätskit ja sipsit ole herkkuja! Terveellisiä herkkuja on yllin kyllin! Enkä nyt tarkoita, että pussillinen porkkanoita korvaisi pussillisen karkkia, mutta ainakin osan epäterveellisistä herkuista voi korvata keveämmillä, kuten lasten hedelmäsoseilla, keveillä mehujäillä, kirsikoilla/mansikoilla tms. naposteltavilla hedelmillä tai marjoilla. Ne auttavat hyvin ensihätään ja kun vasta terveellisten makeiden jälkeen syö epäterveellistä (karkkia tms.), ei niitä kohtaan ole enää yhtä hallitsematon himo.