ois sama syödä normaalia ruokaa sen 800 kcal:n edestä kuin ostaa kalliita ateriankorvikkeita.eikös se kalorien määrä oo se mikä on tärkeetä?
Eikö se
3
322
Vastaukset
- voihan syödä
vaikkapa tarjousjauhelihaa, muutaman perunan, porkkanoita, hernesoppaa,kaalipataa tms. sen 800 kcal:n edestä.
- jos..
Jos syö vain 800 kcal päivässä, ei saa riittävästi vitamiineja yms. joita niissä pusseissa on riittävästi.. eli kalori määrää pitää lisätä, jotta olisi terveellistä..
- Ravintolisä
Pitää vaan tietää miten sen vähennyksen tekee. Proteiinin määrää ei saisi pudottaa alle 0,8 g/kg. Jos enrgian pudottaa 800 kilokaloriin päivässä niin proteiinia voisi lisätäkin, varsinkin jos harrastaa runsaasti raskaampaa liikuntaa. Rasvaakin pitäisi saada vähintään 30g - 40g päivässä ja hiilihydraattia loppu. 800 kilokalorilla on aika hankalaa saada lisäravinteita riittävästi ja purkkit onkin tässä vaiheessa hyvä keksintö. Mutta jos hiilihydraatit saa pääasiassa vihanneksista ja hedelmistä niin niilläkin pärjää jonkin aikaa. Rukiista saa sitä vähän kovempaa kuitua.
Minulla varsinainen ruokarasva on ollut vieläkin pienempi, mutta olen lisäksi käyttänyt ravintolisänä muiden lisäksi omega3:sta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869