löllöt pois, ruokavallio??

merja

Elikkäs.. Olen ihan normaalipainoisen rajoissa 168/63. Mutta näytän jopa hiukan ylipainoiselta. Ongelmana on löllöt joka puolella. Liikuntaa olen lisännyt, aerobista ja lihaskuntoa. Ruokavaliooni pitäsi vielä kiinnittää huomiota enemmän. Minkälaisia ruokia pitäisi syödä jotta löllöt saisivat kyytiä. esim. paljon proteiinia vai mitä??

1

344

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jotain vinkkiä!

      laitan tähän esimerkkini omasta peruspäivästäni. (liikuttua tulee 3-5krt viikossa, 2 salitreeniä aerobista)

      AAMUPALA: kaurapuuroa, vehnäleseitä vähäkalorinen mehukeitto
      LOUNAS: puoli lautasellista salaattia, riisiä ja kanakastiketta
      VÄLIPALA: 2 leipää, kevytlevite, keittokinkkua, lasi rásvatonta maitoa
      PÄIVÄLLINEN: tonnikalapasta, lasi maitoa
      ILTAPALA: purkillinen maitorahkaa ja vähäkalorista mehukeittoa.

      Lisää protskuja kana, kala, raejuusto, kananmuna ja vähemmän huonoja hiilareita, eli pulla, vaalea leipä, pasta, karkit jne..

      itse en juuri lainkaan syö vaaleaa leipää ja muita "huonoja" hiilareita kohtuudella. :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      4
      3673

    2. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      193
      3589

    3. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      128
      3320

    4. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      71
      3291

    5. Korpelanvaara

      Korpelanvaaran alle tulee uusi hevosurheilu keskus monen miljoonan investoinnit
      Suomussalmi
      20
      2176

    6. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      25
      1758

    7. Osaatko arvata

      Mitä ajattelin?
      Ikävä
      31
      1506

    8. Heippa nainen

      Tykkään susta niin että halkeen 😘 Kivaa iltaa. t-mies
      Ikävä
      32
      1461

    9. Meidän täytyy tavata

      Siis se on välttämättömyys.
      Ikävä
      86
      1355

    10. Haluaisin et

      Pussaisit läpi ja nuolisit
      Ikävä
      15
      1313
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt