Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    löllöt pois, ruokavallio??

    Elikkäs.. Olen ihan normaalipainoisen rajoissa 168/63. Mutta näytän jopa hiukan ylipainoiselta. Ongelmana on löllöt joka puolella. Liikuntaa olen lisännyt, aerobista ja lihaskuntoa. Ruokavaliooni pitäsi vielä kiinnittää huomiota enemmän. Minkälaisia ruokia pitäisi syödä jotta löllöt saisivat kyytiä. esim. paljon proteiinia vai mitä??
    1347
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    laitan tähän esimerkkini omasta peruspäivästäni. (liikuttua tulee 3-5krt viikossa, 2 salitreeniä aerobista)

    AAMUPALA: kaurapuuroa, vehnäleseitä vähäkalorinen mehukeitto
    LOUNAS: puoli lautasellista salaattia, riisiä ja kanakastiketta
    VÄLIPALA: 2 leipää, kevytlevite, keittokinkkua, lasi rásvatonta maitoa
    PÄIVÄLLINEN: tonnikalapasta, lasi maitoa
    ILTAPALA: purkillinen maitorahkaa ja vähäkalorista mehukeittoa.

    Lisää protskuja kana, kala, raejuusto, kananmuna ja vähemmän huonoja hiilareita, eli pulla, vaalea leipä, pasta, karkit jne..

    itse en juuri lainkaan syö vaaleaa leipää ja muita "huonoja" hiilareita kohtuudella. :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    merja kirjoitti:

    Elikkäs.. Olen ihan normaalipainoisen rajoissa 168/63. Mutta näytän jopa hiukan ylipainoiselta. Ongelmana on löllöt joka puolella. Liikuntaa olen lisännyt, aerobista ja lihaskuntoa. Ruokavaliooni pitäsi vielä kiinnittää huomiota enemmän. Minkälaisia ruokia pitäisi syödä jotta löllöt saisivat kyytiä. esim. paljon proteiinia vai mitä??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu