Voiskos joku kertoa mulle mitkä on hyviä rasvoja?Ja muutenkin minkälaista ruokaa pitäisi syödä että laihtus?Tiedän että vähemmän kuin kuluttaa ja liikuntaa lisäämällä.Ja niin aion tehdä mutta ajattelin kysästä että minkälaista ruokaa olisi hyvä syödä?Ja jos laskee kaloreita niin miten laskette ne vaikka kastikkeesta?Kiitos jos viitsitte vastata.
ohjeita?
jilli
2496
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hyviä rasvoja ovat kasvisrasvat (kuten rypsiöljy..) ja kalanrasvat. Kalanrasva on monityydyttämätön, ja ne ovat terveellisempi kuon tyydyttyneet.
Syö ruokaa jossa on vähän hiilihydraattia (esim.sokeri) ja mahd.vähän rasvaa. Kaikki nämä tiedot löytyy pakkauksista..
Juo n.5dl maitoa päivässä, se lisää aineenvaihduntaa ja on terveellistä muutenkin. Älä syö enää illalla sen jälkeen kun olet lopettanut liikunnan.
Kastikkeesta on hankala laskea, mutta muista että kastikkeet ja majoneestit tosi harvoin ovat terveellisiä, koska ne ovat yleensä tehty kermaan. Kalorilaskentataulukkoja on netissä paljon.. mutta voit ajatella itsekkin mitä syöt kun katsot että naisen pitäisi saada max.1700 kaloria energiaa päivässä..
Muita vaan tuoteselostukset ostoksia tehdessä :)
jos aiot tosissaan dieetata, ei kannata laisinkaan käyttää/tehdä mitään kastikkeita jne. vaan syödä mahdollisimman ''puhdasta'' ruokaa, esim tonnikalaa, kanan rintafilettä, tummaa riisiä, pastaa, kasviksia. Hyvät rasvat (esim rypsiöljy ja lohesta saatava rasva) tähän päälle. Illalla ei kannata syödä hiilareita mutta treenin jälkeen niitä voi ottaa palautusjuomassa, riippuu mitä treenaat. Yleensäkin hiilarit kannattaa syödä/juoda aamulla ja treenin jälkeen.