ohjeita?

jilli

Voiskos joku kertoa mulle mitkä on hyviä rasvoja?Ja muutenkin minkälaista ruokaa pitäisi syödä että laihtus?Tiedän että vähemmän kuin kuluttaa ja liikuntaa lisäämällä.Ja niin aion tehdä mutta ajattelin kysästä että minkälaista ruokaa olisi hyvä syödä?Ja jos laskee kaloreita niin miten laskette ne vaikka kastikkeesta?Kiitos jos viitsitte vastata.

2

485

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kokki...1

      Hyviä rasvoja ovat kasvisrasvat (kuten rypsiöljy..) ja kalanrasvat. Kalanrasva on monityydyttämätön, ja ne ovat terveellisempi kuon tyydyttyneet.

      Syö ruokaa jossa on vähän hiilihydraattia (esim.sokeri) ja mahd.vähän rasvaa. Kaikki nämä tiedot löytyy pakkauksista..

      Juo n.5dl maitoa päivässä, se lisää aineenvaihduntaa ja on terveellistä muutenkin. Älä syö enää illalla sen jälkeen kun olet lopettanut liikunnan.

      Kastikkeesta on hankala laskea, mutta muista että kastikkeet ja majoneestit tosi harvoin ovat terveellisiä, koska ne ovat yleensä tehty kermaan. Kalorilaskentataulukkoja on netissä paljon.. mutta voit ajatella itsekkin mitä syöt kun katsot että naisen pitäisi saada max.1700 kaloria energiaa päivässä..

      Muita vaan tuoteselostukset ostoksia tehdessä :)

    • Femme79-1

      jos aiot tosissaan dieetata, ei kannata laisinkaan käyttää/tehdä mitään kastikkeita jne. vaan syödä mahdollisimman ''puhdasta'' ruokaa, esim tonnikalaa, kanan rintafilettä, tummaa riisiä, pastaa, kasviksia. Hyvät rasvat (esim rypsiöljy ja lohesta saatava rasva) tähän päälle. Illalla ei kannata syödä hiilareita mutta treenin jälkeen niitä voi ottaa palautusjuomassa, riippuu mitä treenaat. Yleensäkin hiilarit kannattaa syödä/juoda aamulla ja treenin jälkeen.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16720
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5387
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2548
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2019
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1751
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      978
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      944
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      850
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      848
    Aihe