Voiskos joku kertoa mulle mitkä on hyviä rasvoja?Ja muutenkin minkälaista ruokaa pitäisi syödä että laihtus?Tiedän että vähemmän kuin kuluttaa ja liikuntaa lisäämällä.Ja niin aion tehdä mutta ajattelin kysästä että minkälaista ruokaa olisi hyvä syödä?Ja jos laskee kaloreita niin miten laskette ne vaikka kastikkeesta?Kiitos jos viitsitte vastata.
ohjeita?
2
485
Vastaukset
- Kokki...1
Hyviä rasvoja ovat kasvisrasvat (kuten rypsiöljy..) ja kalanrasvat. Kalanrasva on monityydyttämätön, ja ne ovat terveellisempi kuon tyydyttyneet.
Syö ruokaa jossa on vähän hiilihydraattia (esim.sokeri) ja mahd.vähän rasvaa. Kaikki nämä tiedot löytyy pakkauksista..
Juo n.5dl maitoa päivässä, se lisää aineenvaihduntaa ja on terveellistä muutenkin. Älä syö enää illalla sen jälkeen kun olet lopettanut liikunnan.
Kastikkeesta on hankala laskea, mutta muista että kastikkeet ja majoneestit tosi harvoin ovat terveellisiä, koska ne ovat yleensä tehty kermaan. Kalorilaskentataulukkoja on netissä paljon.. mutta voit ajatella itsekkin mitä syöt kun katsot että naisen pitäisi saada max.1700 kaloria energiaa päivässä..
Muita vaan tuoteselostukset ostoksia tehdessä :) - Femme79-1
jos aiot tosissaan dieetata, ei kannata laisinkaan käyttää/tehdä mitään kastikkeita jne. vaan syödä mahdollisimman ''puhdasta'' ruokaa, esim tonnikalaa, kanan rintafilettä, tummaa riisiä, pastaa, kasviksia. Hyvät rasvat (esim rypsiöljy ja lohesta saatava rasva) tähän päälle. Illalla ei kannata syödä hiilareita mutta treenin jälkeen niitä voi ottaa palautusjuomassa, riippuu mitä treenaat. Yleensäkin hiilarit kannattaa syödä/juoda aamulla ja treenin jälkeen.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216720Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235387- 1152548
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152019Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361751Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111978- 59944
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28850Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43848