Voiskos joku kertoa mulle mitkä on hyviä rasvoja?Ja muutenkin minkälaista ruokaa pitäisi syödä että laihtus?Tiedän että vähemmän kuin kuluttaa ja liikuntaa lisäämällä.Ja niin aion tehdä mutta ajattelin kysästä että minkälaista ruokaa olisi hyvä syödä?Ja jos laskee kaloreita niin miten laskette ne vaikka kastikkeesta?Kiitos jos viitsitte vastata.
ohjeita?
jilli
2
490
Vastaukset
- Kokki...1
Hyviä rasvoja ovat kasvisrasvat (kuten rypsiöljy..) ja kalanrasvat. Kalanrasva on monityydyttämätön, ja ne ovat terveellisempi kuon tyydyttyneet.
Syö ruokaa jossa on vähän hiilihydraattia (esim.sokeri) ja mahd.vähän rasvaa. Kaikki nämä tiedot löytyy pakkauksista..
Juo n.5dl maitoa päivässä, se lisää aineenvaihduntaa ja on terveellistä muutenkin. Älä syö enää illalla sen jälkeen kun olet lopettanut liikunnan.
Kastikkeesta on hankala laskea, mutta muista että kastikkeet ja majoneestit tosi harvoin ovat terveellisiä, koska ne ovat yleensä tehty kermaan. Kalorilaskentataulukkoja on netissä paljon.. mutta voit ajatella itsekkin mitä syöt kun katsot että naisen pitäisi saada max.1700 kaloria energiaa päivässä..
Muita vaan tuoteselostukset ostoksia tehdessä :) - Femme79-1
jos aiot tosissaan dieetata, ei kannata laisinkaan käyttää/tehdä mitään kastikkeita jne. vaan syödä mahdollisimman ''puhdasta'' ruokaa, esim tonnikalaa, kanan rintafilettä, tummaa riisiä, pastaa, kasviksia. Hyvät rasvat (esim rypsiöljy ja lohesta saatava rasva) tähän päälle. Illalla ei kannata syödä hiilareita mutta treenin jälkeen niitä voi ottaa palautusjuomassa, riippuu mitä treenaat. Yleensäkin hiilarit kannattaa syödä/juoda aamulla ja treenin jälkeen.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14010166
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485393Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p404040Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323602Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352654Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191906Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591572Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981567Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?731428Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311386