Hei, aloitin kaksi pv. sitten
laihduttamisen että jätän kaiken rasvan ja sokerin pois, eli ostan vain tuotteita joissa
on rasvaa alle 1g ja ostan täysin sokerittomia tuotteita.
Onko joku muukin kokeillut tätä?
Leivissä on kyllä yllättävän paljon rasvaa
T: ( tuoteselosteja tutkiva )
laihduttamisen että jätän kaiken rasvan ja sokerin pois, eli ostan vain tuotteita joissa
on rasvaa alle 1g ja ostan täysin sokerittomia tuotteita.
Onko joku muukin kokeillut tätä?
Leivissä on kyllä yllättävän paljon rasvaa
T: ( tuoteselosteja tutkiva )
Vastaukset 16
Vanhimmat
ei kaikkea rasvaa saa jättää pois, vaan ota esim ruokalusikallinen rypsiöljyä päivässä ja pari kertaa viikossa syöt lohta. Näin elimistö saa hyviä rasvoja.
Jos käyttää rasvaa minimäärän niin se pitää syödä ehdottomasti rasvaliukoisia vitamiineja sisältävän ravinnon kanssa. Muuten tulee puute rasvaliukoisista vitamiineista.
tuotteita tai rasvattomia, mutta elä nyt herran jumala kaikkea rasvaa pois jätä. Elimistö tarvitsee rasvojakin. Määrää voi kuitenkin pienentää "normaalista" niinkuin minä tein, sekin riittää.
Täysin sokerittomat tuoetteet sisältää makeutusaineita esim, aspartaamia mistä ei puhuta hyvää..Liikakäyttö jopa vaarallista.
Missähän kohtaa olin jättämässä kaiken rasvan pois. Mielestäni vaan annoin neuvon, että jos käyttää rasvaa minimimäärän niin se tulee käyttää sellaisten ruoka-aineiden kanssa joissa on rasvaliukoisia vitamiineja. 30grammaa voinee pitää ehdottomana minimimääränä, niin tämä määrä on ehdottomasti käytettävä varmistamaan rasvaliukoisten vitamiinien saantia. Muuten voi käydä köpelösti. 40 grammaa olisi kuitenkin varmempi minimi.
Nyt varmaan tämänkin kirjoituksen tulkitset niin että kehotan jättämään kaikki rasvan pois.
Kiitos teille hyvistä neuvoista :)
Ajattelin näin maalaisjärjellä
vaikka jätän kaikki rasvat niin jostain sitä
" piilorasvaa " kuitenkin tulee.
Tuo rypsiöljy vinkki oli hyvä
kävisikö oliiviöljykin?
Joku neuvoi että suomalainen rypsiöljy on
terveellisempää.
Tarkoitatko että päivässä pitäisi ihmiselimistön
kuitenkin saada 40 grammaa rasvaa?
T. vesitonnikalaraejuustoruisleipä
Noin 40 grammaa päivässä. Siihen sisältyy myös mahdolliset piilorasvat. Minä käytän ruokarasvaa kylläkin hiukan vähemmän mutta otan pari kalaöljykapselia lisäksi päivässä. Piilorasvat ei aina kohtaa niitä vihannesten ja salaattien rasvaliukoisia vitamiineja joten niihin telusikallisen verran annokseen öljyä tai himpun runsaamminkin.
Kylmäpuristettua rypsiöljyä moni pitää erittäin hyvänä. Mutta voihan niitä vaihdella.
Olen tosi innoissani tästä muutoksesta.
Painoni on noussut vuosien aikana
pikku hiljaa ja nyt aion muuttaa koko elämäntapani
ja todella katson mitä kaupasta ostan.
Ja ihanan maukkaan ruisleivänkin saa
kun paahtaa ja laittaa päälle raejuustoa
tomaattia ja basilikaa
NJAM!
Kaikki lähtee asenteesta, sillä tässä
ns. " mielihyvämaailmassa " ihnmiset opetetaan
jo lapsesta asti keskittymään liian paljon
ruuan ympärillä pyörimiseen ja vaihtoehtoja on ihan liikaa ja olemmehan kärkimaita hyvinvoinnissa.
Mielummin suosin pienempiä kauppojakin
kuin suuria marketteja.
Aikoinaan olin 7 vuotta syömättä lihaa
ja silloin tutustuin myös luonnonravintoon enemmän.
Raskaana ollessani sitten retkahdin nakkeihin
ja siihen jäi kasvisruokavalio.
Mutta sianlihasta en ole koskaan pitänyt
eli ei ole vaikeaa jättää lihaa pois.
T. kaalihammas
Mutta rasvaa on pakko vähän saada (hyvää rasvaa siis!)
Itse olen täysin sokerittomalla dieetillä nyt :)
Jotenkin tuntuu että sokerin jättäminen on helpompaa
mulle kuin rasva, tietty johtuu siitä etten
ole niin makean perään koskaan ollutkaan
tuota mietin kun ns. täysmehuissa ei lue sokerista
mitään mutta ovat tosi makeita, niin onko niitä edes terveellistä juoda?
jos sulla tulee makean nälkä
niin otatko sitten vaikka banaanin?
Sokeripommi-kirjan ohjeiden mukaan ja kaikki mehut on kielletty,muutenkin kiellettyjen lista on pitkä mutta eipä ole oikeastaan himoakaan :)
Banaani ja viinirypäleet on kiellettyjä,ja 2 hedelmää per päivä on ohje mut kyl mul niitä enemmän menee :) AInakin vielä...Tosin juusto on nyt mulla se ongelma,pitäisi varmaan lopettaa sen syönti niin himokin katoaa,kai?
Ajattelinkin että banaani on aika pommi.
Eikä muut kuin Vogelin mehut tai itsepuristetut ole hyväksi
olen nimittäin paastonnut muutama vuosi sitten
niillä mehuilla 7pv.
Juusto on kyllä monen " pahan juuri " mulle myös tosi vaikea, koska tykkään eniten.
Ja tapanani oli laittaa monta siivua leivän päälle. Parasta on ajatella sen hyvän maun
ohi sitä, miten pahaa juustonrasva on esim. reisille
Nyt uskon kun tein tämän päätöksen
etten syö enää juustoa, vaikkakin viime yönä
höyläsin punaista ingmania mutta onneksi
unissani :)
Paljon sitä juustoa mullakin menee,tänään olen syönyt varmaan lähemmäs 300g tai yli ja paljon siitäkin reisille tulee,voi itku sentään :S
Joo,tää päätös pitää nyt,ei juustoa enää ;)
Juustot on oikeita rasvapommeja
kun näkisimme sen rasvan määrän mitä niissä on
niin ei tekisi mieli syödä.
Entäpä ranskikset? niitä kun puristaa
niin rasva oikein tippuu... jak
maukasta, mutta vähärasvaista juustoa, esim itse syön päivittäin Polar 5-juustoa, jossa on nimensä mukaan 5% rasvaa. 300 gramman paketti kestää viikon, kun pistää kestämään. Se on näin yksinkertaista.
Sokeri ja valkoiset vehnäjauhot WC-pöntöstä alas tai sioille!
Kiitos vinkistä! täytyykin maistaa sitä polaria :)
Eilen yhdessä tilaisuudessa söin leivän jossa
oli rasvaa laitettu, kyllä maistui tosi äitelältä
kun nyt kohta viikko mennyt ilman.
Tänä aamuna tein taas paahtoruisleivän
raejuuston ja tomaatin kera, äkkiä
ihminen tottuu kun vain päässä kunnolla
" naksahtaa "
huomenna ostan vaa:an, sitä mulla ei ole ollut vuosiin. Minkälaista suosittelette?
Ei rasvainenkaan juusto paha ole kun tietää mitä tekee. Laihdutin vajaassa kahdessa kuukaudessa runsaat kymmenen kiloa ja yksi pääruoka-aineista oli juusto. Mitoitin juuston syönnin niin että sain siitä lähes kaiken päivittäisen rasvantarpeen 30 - 40 grammaa päivä.
Juuston kanssa söin aina niitä ruoka-aineita joissa on rasvaliukoisia vitamiineja. Joskus lisäsin tilkan öljyä mistä sai myös parempia rasvahappoja. Niukkarasvaisten juustojen yhteydessä lisäsin oljyn määrää. Kuuri kun oli, niin juuston rasvat oli tietoinen valinta. Lisäksi söin hitaita hiilihydraatteja 100 - 200 grammaa. Kevyttä liikuntaa harrastin kolmesta neljään kertaa 5 - 6 tuntia kerralla viikossa. Elimistön rasva palaa kevyellä liikunnalla tehokkaimmin. Tehokas liikunta kuluttaa ensisijaisesti hiilihydraatteja.
Vatsan ympärysmitasta katosi lähes 20 senttiä.