kuntopiiristä

uudelleen

eli onko se tehokasta harjoittelua? se on minulle helpompaa kuin pelkkä yksitoikkoinen salitreeni tai lenkkeily. eilen tein 2,5 h kuntopiirin. ensin 10 min lämmittely, sitten 52 minuuttia jalkaliikkeitä ja aerobista vuorotellen. (minuutti kerrallaan) sitten 52 minuuttia käsiliikeitä ja aerobista vuorotellen. tämän jälkeen yhteensä 45 minuuttia selkä, kylki ja vatsalihasliikkeitä.

5

218

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pitäisi

      lähtea aika vauhdilla jos teet 2.5h tunnin kuntopiirejä. En tiedä monta kertaa teet ton viikossa mutta koko kroppaa vaikuttava aerobinen liikunta on parasta mahdollista laihdutusta. :)

      • ja liikkeiden

        välillä kannattaa pysyä liikeellä tee vaikka haarahyppyjä.


      • minä
        ja liikkeiden kirjoitti:

        välillä kannattaa pysyä liikeellä tee vaikka haarahyppyjä.

        vaihdan suoraan liikkeestä toiseen (saatan ottaa hörpyn vettä) ja osa osa siitä aerobisesta liikunnasta on niitä haarahyppyjä. mutta hyvä jos toimii!


      • tehnyt

        ton 2,5 tunnin vasta kerran. normaalisti teen 6 kertaa viikossa aamulla pilateksen ja illalla 1-2 tuntia kuntopiiriä. (2 kilon painoilla)tuloksia odotellen..


      • Emilia Erikoinen
        tehnyt kirjoitti:

        ton 2,5 tunnin vasta kerran. normaalisti teen 6 kertaa viikossa aamulla pilateksen ja illalla 1-2 tuntia kuntopiiriä. (2 kilon painoilla)tuloksia odotellen..

        Hieman raskaalta kuulostaa sinun harjoittelusi. Muistahan myös lepopäivät, niin lihakset pystyvät sitten kasvamaan, voimistumaan ja uusiutumaan. Väsynyt lihas ei sitä tee.

        Onnea yritykseen!!! :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16822
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5414
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2560
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2036
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1755
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      986
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      948
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      30
      861
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      856
    Aihe