Nyt pitäs saada reidet ja peppu kiinteämmäksi, minulla on stepperi/kuntopyörä jonka avulla aion sen tehdä..
Kuinkahan paljon on suositus sillä polkea, että jotain tuloksia alkaisi näkymään?
Peppu ja reidet
:))))
2
550
Vastaukset
- Kupru
Joka toinen päivä 30 min lenkki kuntopyörällä ja joka toinen 30 min stepperillä. Lisää vauhtia, aikaa, intervalleja ja tehoa sitä mukaa kun kuntosi kasvaa. Tee myös askelkyykkyä, sivukyykkyjä sekä tavallista kyykkyä niin saat pakaroihin muotoa. Tuloksia alkaa näkyä parin kuukauden jälkeen riippuen lähtötilanteestasi. Tsemppiä :D
- Seija
Älä suotta kiirehdi tuloksia, vaan polje vähintään tunti joka toinen päivä. Kyllä ne tulokset näkyy sieltä kun sen aika on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1218454
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1415364Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333745Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1283582Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352624Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191896Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3581552Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981547Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?711410Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311376