Nyt pitäs saada reidet ja peppu kiinteämmäksi, minulla on stepperi/kuntopyörä jonka avulla aion sen tehdä..
Kuinkahan paljon on suositus sillä polkea, että jotain tuloksia alkaisi näkymään?
Peppu ja reidet
:))))
2
526
Vastaukset
- Kupru
Joka toinen päivä 30 min lenkki kuntopyörällä ja joka toinen 30 min stepperillä. Lisää vauhtia, aikaa, intervalleja ja tehoa sitä mukaa kun kuntosi kasvaa. Tee myös askelkyykkyä, sivukyykkyjä sekä tavallista kyykkyä niin saat pakaroihin muotoa. Tuloksia alkaa näkyä parin kuukauden jälkeen riippuen lähtötilanteestasi. Tsemppiä :D
- Seija
Älä suotta kiirehdi tuloksia, vaan polje vähintään tunti joka toinen päivä. Kyllä ne tulokset näkyy sieltä kun sen aika on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26416953Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235458- 1152581
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152058Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361762Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111996- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32880Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44880