Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    PERUSLIIKKEITÄ

    Kaipaisin tietoa perusliikkeistä ja miksei erikoisemmistakin kaikkiin ylävartalon lihasryhmiin.
    Liikkeiden määrää rajoittanee se että käytössäni on vain penkkipunnerus penkki, suora tanko sekä käsipainoja. Joten liikevinkkejä kehiin vain!
    5298
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    pystypunnerrukset käsipainoilla,vino ja tasapenkkipunnerrukset,levitykset,pullover,hyvää huomenta liike,pystysoutu,metsuri,viparit/tangolla etu ja taka pystypunnerrukset,mave,kohautukset käsipainoilla,kädet varmaan tiedät miten treenata

    tässä vaan muutama mainitakseni,ollos hyvä

    Itse treenaan myös kotona

    Äänestä

    • Kulmasoutu on aika hyvä.

      Äänestä

    • Markus kirjoitti:

      Kulmasoutu on aika hyvä.

      Kiitoksia vain vinkeistä!
      Vielä semmosta että mikä ois hyvä liike ojentajille noilla käytössä olevilla välineillä?
      Ranskalaista punnerusta oon tehny jonkin verran ja sillä saakin aika mukavan poltteen ojentajiin mutta mitäs muuta, neuvokaa.

      Äänestä

    • Nimetön kirjoitti:

      Kiitoksia vain vinkeistä!
      Vielä semmosta että mikä ois hyvä liike ojentajille noilla käytössä olevilla välineillä?
      Ranskalaista punnerusta oon tehny jonkin verran ja sillä saakin aika mukavan poltteen ojentajiin mutta mitäs muuta, neuvokaa.

      ojentajiin esim yksi hyvä liike on penkkipunnerrus kapealla otteella.

      Äänestä

    Maastaveto,kulmasoutu,kyykky,penkkipunnerrus,pystypunnerrus,kapea penkki tai ranskalainen, hauiskääntö tangolla tai käsipainoilla, istumaannousut ja pohjeliike tankoharteilla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    battery kirjoitti:

    Kaipaisin tietoa perusliikkeistä ja miksei erikoisemmistakin kaikkiin ylävartalon lihasryhmiin.
    Liikkeiden määrää rajoittanee se että käytössäni on vain penkkipunnerus penkki, suora tanko sekä käsipainoja. Joten liikevinkkejä kehiin vain!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu