Osaisiko joku viisas ratkaista hölmön ongelmani?
Viikolla on usein päiviä, jolloin en ehdi käydä päivällä syömässä. Tällaisina päivinä syön hyvän aamiaisen (yleensä kuitupitoista puuroa, marjoja/mehukeittoa ja raejuustoa), välipalaksi hedelmän ja luonaan/päivällisen vasta tultuani kotiin noin klo 18 (usein kasviksia, täysjyväleipää ja kalaa/tofua/raejuustoa). Tämän lisäksi syön vielä iltapalan noin klo 21.30: sosekeittoa ja palan ruisleipää, puuroa tai muroja, vehnäleseitä ja marjoja.
Olen huomannut, että jos näinä päivinä punnitsen itseni sekä aamulla että illalla (juuri kotiin tultuani), painan aamulla aina enemmän kuin illalla. Viikonloppuisin tilanne on säännöllisen ruokailun takia päinvastainen. Kysyisinkin, kumpaa vaa'an lukemaa minun pitäisi uskoa ja paljonko todella painan? Petänkö itseäni, jos merkitsen muistiin pienemmän lukeman? Mistä aamuinen painonnousu johtuu? Iltasyömisestä vai mahdollisesti esim. illalla syödystä suolaa sisältävästä ruoasta? Vaihtelu aamun ja illan välillä voi olla jopa kilo. Tämä ei tietenkään vaikuta painonpudotuksen tarkkailuun, mutta rassaa hermojani...
Miksi painan aamulla enemmän?
9
6613
Vastaukset
- iVE
Olet ehtinyt päivällä kuluttaa sen mitä olet aamulla syönyt (ainakin osan). Yöllä et kuluta juurikaan koska nukut.(?)
Olen noudattanut ystävän helppoa neuvoa: 1800 jälkeen ei mitään evästä leipäläpeen ja vot helposti ovat ylimääräset kilot häipyneet ilman ponnistelua.- Jenni
...Kumpi on oikea paino? Paino kyllä laskee tasaisesti, mutta onko todellinen paino se illalla(tietenkin päivän kulutuksen ja tyhjän vatsan takia) vai aamulla saatu lukema?
Syömisen välttäminen klo 18 jälkeen on varmasti hyvä neuvo, mutta en oikein pysty sitä noudattamaan (muuten ruokailu jäisi pelkkään aamupalaan...). - Myy
Jenni kirjoitti:
...Kumpi on oikea paino? Paino kyllä laskee tasaisesti, mutta onko todellinen paino se illalla(tietenkin päivän kulutuksen ja tyhjän vatsan takia) vai aamulla saatu lukema?
Syömisen välttäminen klo 18 jälkeen on varmasti hyvä neuvo, mutta en oikein pysty sitä noudattamaan (muuten ruokailu jäisi pelkkään aamupalaan...).... on ihmisen oikea paino. Minusta syöt iltapalasi melko myöhään, joten tottakai se näkyy aamupainossa. Eiköhän se iltapala ois viisainta syödä esim. iltakahdeksan aikaan?
- ei merkitystä
Jenni kirjoitti:
...Kumpi on oikea paino? Paino kyllä laskee tasaisesti, mutta onko todellinen paino se illalla(tietenkin päivän kulutuksen ja tyhjän vatsan takia) vai aamulla saatu lukema?
Syömisen välttäminen klo 18 jälkeen on varmasti hyvä neuvo, mutta en oikein pysty sitä noudattamaan (muuten ruokailu jäisi pelkkään aamupalaan...).Klo 18 ei ole mikään aika lopettaa syömistä. Joskus on joku keksinyt moisen aikarajan ja sitä jotkut noudattavat yhä. Pääasiahan on se, että syö tasaisesti pitkin päivää ja iltaa eikä syö liikaa kaloreita.
- Anonyymi
ei merkitystä kirjoitti:
Klo 18 ei ole mikään aika lopettaa syömistä. Joskus on joku keksinyt moisen aikarajan ja sitä jotkut noudattavat yhä. Pääasiahan on se, että syö tasaisesti pitkin päivää ja iltaa eikä syö liikaa kaloreita.
Samaa mieltä: juuri tasainen syöminen parin, kolmen tunnin välein on tärkeätä. Se ei tarkoita, että joka kerralla pitäisi syödä paljon, päinvastoin pienet ateriat ja välipalat on parempi. Johan siinä tulisi valtava verensokerinkin heilahdus, jos kokonaan paastoaisi illan ja vielä perään yön nukkumisen ajan. Illalla kannattaa silti syödä kevyesti ja erityisesti silloin pieni määrä. Eikä illalla enää jaksaisikaan paljon syödä, kun on koko päivän tankannut,
Itse noudatan tasaista, läpi päivän jatkuvaa ruokarytmiä eikä ole paino-ongelmia. Aamuisin/koko aamupuolen päivää painan jopa melkein kaksi kilogrammaa enemmän kuin illalla.
Hentunen
- Laihis
Minulla on taas se "pulma", että aamupaino on nimenomaan reippaat parikiloa vähemmän kuin päivällä tai illalla mitattu paino, vaikka syön iltapalan vielä kymmenen aikoihin illalla ja muutenkin syömiseni painottuu enemmän ilta-aikaan. Laihduttaminen on kyllä onnistunut siitä huolimatta, että syön enemmän ilta-aikaan (- 14.5 kiloa pudotusta tällä hetkellä). Ihmeelliset ovat nämä ihmiskehon oikut näemmä =)
- .,.
Mäkin painan aamulla aina vähemmän, kuin illalla. Ero on "aina" 2kiloa(joten osaan arvata seuraavan aamupainon). Vaikka en syö(tai juo) mitään aamulla tai koulussa, paino on noussu aina iltapäivään mennessä vähintään kilon(ei kyse vaatteista). Outo juttu, luulis ennemminki et se olis just toisinpäin.
- mimmi
Jotta saisi vertailukelpoisen kuvan omasta painokehityksestään, suositellaan, että aamulla virtsaamisen jälkeen, ennen syömistä punnitsee itsensä mahdollisimman samanlaisella vaatetuksella. Tämä siksi, että päivän aikana juotu neste ja syödyt ruuat, elimistön tyhjennykset, syönnistä kulunut aika, jne muuttavat painoa epävertailukelpoiseksi.
Tämä tarkoittaa, että joka ilta klo 18:00 punnituksen tulos on huomattavasti enemmän riippuvainen päivän aikana tapahtuneista asioista, kun sen sijaan heti aamulla elimistö on samankaltaisemmassa tilassa kuin edellisenäkin aamuna. Usein tällöin paino on myös alimmillaan.
On aivan normaalia, että paino heittää kilon tai enemmänkin päivän aikana. Eikä tämän vaihtelun takia voi koskaan määrittää tarkkaa eli oikeaa painoaan.
Siis vertailukelpoisimman painon itsellesi saat, jos kirjaat ylös aamupainosi edellä mainittujen ehtojen täyttyessä, mutta sekään ei ole absoluuttinen: esimerkiksi nestekertymä ei tietenkään poistu yön aikana eikä kaikki ylimääräinen välttämättä mahdu rakkoon.
Iltapalasi tuskin vaikuttaa aamupainoosi, enkä suosittele luopumaan siitä: nälkäisenä on vaikeampi nukahtaa, pieni ja terveellinen iltapala rauhoittaa. Syöt muutenkin huipputerveellisesti. Ja laihduttajien yksi tärkeä ohje on, että usein ja vähemmän.
Et sanonut, mittaatko aamulla painosi ennen vai jälkeen syömisen, sillä on paljonkin vaikutusta aamupainoosi. Oletan kuitenkin, että lounaattomina päivinä sinulta jää juominen vähemmälle ja siksi kotiin palattuasi vaaka näyttää vähemmän. Illan aikana sitten juot nestehukkasi takaisin ja siksi aamulla vaaka näyttää enemmän. Periaatteessa tällaisella painovaihtelulla ei ole väliä, koska kyse on nesteestä. Käytännössäkään ei ole väliä, painaako "oikeasti" kilon enemmän tai vähemmän. Jos korkea aamupaino ei sinua mielytä, vähennä siitä aina tasan kilo, kukaan ei huomaa eroa eikä sillä ole mitään merkitystä minkään asian kannalta. - Anonyymi
Olet hiilinielu! Nukkuessasi ilmeytyy hengittämäsi ilman hiilidioksi elimistöösi näkyen aamupainossasi!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2714130Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1352365Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822016- 1411501
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39988Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein133972- 77959
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!336895Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8877J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62810