minun täytyy kerran viikossa saada herkutella!
jaksan arjen syödä terveellisesti kun tiedän että viikonloppuna on herkkupäivä.
minä teen yleensä niin, että herkkupäivänä pyrin syömään niukasti ruokaa jottei kaloreitä kertyisi ihan kauheasti..
laittakaa esimerkkiä omasta herkkupäivästä, että kuinka paljon teidän tulee syötyä. mä pistän omani.
aamupala:kaurapuuro light mehukeitto
lounas: lautasellinen jauhelihakeittoa, lasi rasvatonta maitoa, ruisleipä, kevytlevite ja jälkkäriksi 1 pulla
välipala:proteiinijuoma
180g karkkia ja n.100g shipsejä.
jaksan arjen syödä terveellisesti kun tiedän että viikonloppuna on herkkupäivä.
minä teen yleensä niin, että herkkupäivänä pyrin syömään niukasti ruokaa jottei kaloreitä kertyisi ihan kauheasti..
laittakaa esimerkkiä omasta herkkupäivästä, että kuinka paljon teidän tulee syötyä. mä pistän omani.
aamupala:kaurapuuro light mehukeitto
lounas: lautasellinen jauhelihakeittoa, lasi rasvatonta maitoa, ruisleipä, kevytlevite ja jälkkäriksi 1 pulla
välipala:proteiinijuoma
180g karkkia ja n.100g shipsejä.
Vastaukset 21
Vanhimmat
En kyllä ymmärrä, miksi pitää pitää jotain herkkupäiviä, kun voisi syödä ihan kohtuullisesti päivittäin. Sitten viel äihmetellään, kun ei laihdutus oikein onnistu....
sipsejä, mutta nehän on kamalia,pelkkää suolaa ja rasavv,onko se pottaattikkaa oikea,ties missä autonrenkaassa kasvatettu mölliö,yäk-
ja tuo loght-mehukeitto,toinen pa*ka-aine,synteettisesti valmistettua makeutusainetta lisäty,hmm,ei ihme,ettet laihdu. Sitäpaitsi tuossa ei muutenkaan ole mitään terveellistä, ei pätkääkään. pitää opetella ensin terveellisen ruuan perusteet ja syödä vähemmän ja liikkua enemmän,se on siinä.
herkkupäivästä, joka on kerran viikossa. en todellakaan syö noin joka päivä!!!
syön 6 päivää terveellisesti ja 1 vähemmän terveellisesti niin ei se minun laihdutustani ainakaan ole haitannut! se on aineenvaihdunnalle hyvä että kerran viikossa syö vähän enemmän, jotta vältyttäisiin säästöliekiltä!
Toki voi enemmän syödä yhtenä päivänä, mutta kannattaa ehdottomasti miettiä, mitä sinne kupuunsa työntää.
Miksi muuten pitää kituuttaa kauhean vähillä määrillä 6 päivää ja mässätä yhtenä, kun voi aivan hyvin syödä joka päivä hyvin.
Mitään säästöliekkiä ei tule, kun syö riittävästi joka päivä ja silti laihtuu ja laihtuu.
Säästöliekki on epätoivoisten mässääjien tekosyy syödä liikaa.
On tosiaankin hyvä pitää kerran viikossa yksi ns. kehon narrauspäivä eli herkuttelupäivä. Ihmettelen sitä, mikseivät ihmiset tällä palstalla tai muuallakaan ymmärrä sitä, että jos jatkuvasti elää niukkakalorisella ravinnolla niin keho tottuu ja laihdutus ei onnistu. Laihdutin v.1999 25 kg kahdessa kuukaudessa ja pidin erittäin tarkkaa kirjanpitoa siitä mitä söin. Ja luitte ihan oikein: 25 kg lähti seitsemässä viikossa! Kerran viikossa oli herkuttelupäivä ja muina päivinä söin 200 kcal.
Laihdutuskuurin jälkeen palasin terveelliseen ruokavalioon. Liikuntaa en ole koskaan harrastanut ja liikunnan vaikutus laihtumiseen on niin minimaalinen, että omaan kokemukseeni vedoten en edes sitä viitsi kenellekään suositella, jos liikunta on vastenmielistä , eri asia sitten, jos nauttii liikkumisesta. Syöminen lihottaa, ei liikkumattomuus.
Lähtöpainoni oli 75 kg ja tavoitepainoni 50 kg. Nyt seitsemän vuotta myöhemmin painan edelleenkin 50 kg (pituutta on 160 cm) ja tarkkailen painoani käymällä silloin tällöin vaa`assa (n. kerran kuussa). Joskus tulee pari liikakiloa, mutta ne karistan sitten pois. Periaatteena on se, että viisari vaa`assa ei värähdä 50:n kilon yli - enkä myöskään ole alittamassa tuota lukemaa. Tässä iässä kun alkaa herkästi kerääntymään "helttaa" leuan alle, jos päästää itsensä liian laihaksi (olen nyt 48-vuotias).
mitäs sä söit ku noin vähä kaloreita meni normaali päivänä :)
kuullostaa kylllä uskomattoman hyvälle :D
et oo voinu päivää pärjätä 200 kalorilla? oliko kenties 1200?
oli ihan oikea kalorimäärä, jonka söin. Jos olisin syönyt 1200 niin en varmasti olisi laihtunut yhtä nopeasti. Minulla oli erittäon systemaattinen kuuri ja kirjanpito on vieläkin tallella. Syön nykyisin 1500 kaloria päivässä ylläpitääkseni painoni 50:ssä kilossa. Kuten mainitsin, en ole koskaan ollut liikunnallinen tyyppi ja en viitsi ottaa liikunnasta mitään stressiä. Oletan, että pysyn kunnossa normaalit kotityöt hoitaen (asun omakotitalossa yksin - teen puurahatyöt ja lumityöt ja niitä riittää), mutta inhoan jotakin hikijumppaa, jota erikseen pitäisi lähteä harrastamaan. Autoa minulla ei ole, joten kauppamatkat teen kävelleen muutaman kerran viikossa ja siinä tulee kävelyannokseni (n. 5 km).
Seitsemän vuotta olen onnistunut pitämään painoni noissa lukemissa ja toivon, että täst`eteenpäinkin. Laiha en ole, koska luustoltani ja rakenteeltani olen hento.
Laihdutusajan 200 kcal oli todella pieni määrä. Tuohon ei kaikkia mahdollisia vitamiineja ja hivenaineita saa mahdutettua, joten söin kuurin aikana päivässä yhden multitabsin ja yhden rautalääkkeen sekä kalkkitabletin.
Luustontiheysmittauksessa kävin viime syksynä ja todettiin, että erinomaisessa kunnossa ovat jäseneni - niinkuin pitkääkin vielä tässä iässä kaikki muukin kuntooni liittyvä. (Täytin keväällä 48 vuotta).
Huikea saavutus!!Ja noin lyhyessä ajassa.
Onko tullut takasi yhtään ja miten olet saanut ne pois taas?
Minkälaista ruoka valiota noudatit ton 200kcal aikana?Mitä söit ja miten jaoit ne päivän/viikon aikana?Mitä et syönyt ollenkaan siis oli "kielletyllä" listalla?
Eli et harrastanut myöskään liikuntaa missään muodossa???
KIITOS TIEDOISTA ETUKÄTEEN!!!
Onnea onnistuneen pudotuksen johdosta!
Liikkumisen hyöty laihdutuksen suhteen on kyllä aika olematon, jos tahtoo laihtua nopeasti. Mutta muuten kyllä kannattaa liikkua, sillä säännöllinen liikkuminen alentaa verenpainetta ja stressiä, parantaa lihaskestävyyttä, auttaa pitämään nivelet ja luuston kunnossa, pitää hyvää kuntoa yllä vanhuuteen saakka ja tämän päivän Aamulehden tiedeuutisen mukaan saattaa jopa ehkäistä dementiaan sairastumista!
Itse olen mieluummin hiukan ylipainoinen liikkuva ihminen kuin liikkumaton laiheliini. Mutta jokaisen oma valinta on tuokin... :)
48 v. ja painoindeksi ongelmitta 19,5. Onnittelut!
Kuitenkin 3,6 kg laihtuminen viikossa 2 kk ajan pelkällä ruokavaliolla on sula mahdottomuus. Liikuntaahan et harrastanut erityisemmin. Luuntiheyksien mittaaminen on melko kallista. Mielenkiintoista että vaivaudut sen mittaamaan. Miksi? Mitä se jälkeenpäin auttaa? Jos mittaisit, teit sen tietysti kunnolla eli ennen ja jälkeen 2 kuukauden paaston. Mikä oli erotus? 47-v. kaikkien luut tulisi olla kunnossa ja laihdutustahan ei tarvitse toistaa. Mikä oli erotus lihaksistossasi? Kiinnostavinta on sydänlihas.
Narrauspäivät on nimensä mukaisesti narrauspäiviä. Sokeritta on helpointa elää, kun siitä luopuu kokonaan, kuten muutkin ovat todenneet. Jos kaupassa otan lakumaistiaisen, niin tekee mieli koko pussi. Jos kaapissa on kaksi pussia, ne menee helposti molemmat. Jos maha täyttyy aterialla, karkit maistuu imeliltä ja niistä on helppo luopua. Suolattomalla ravinnolla makuaisti herkistyy ja hedelmien makuvivahteet on suuri makunautinto. Niillä voi herkutella joka päivä.
kai sitä voi joskus pitää herkkuhetken. mutta sinullahan tuossa on niitä 3: pulla, karkkia ja sipsejä. ehkä silti kannattaisi jättää noista 2 kokonaan pois ja yksi vaan jättää. mun mielestä pullalla ei tee yhtään mitään enkä tykkää onneksi sipseistä. karkit on mun kiusaus, mutta nykyään siitäkin olen aika hyvin päässyt eroon. en kertakaikkiaan syö niitä --> sokeriarvot palailleet kunnollisiksi eikä yleensä tee edes mieli makeaa. jos on joskus herkkupäivä niin se ei ole päivä vaan hetki: ostan karkkipussin ja pidän huolen ettei se ole suklaata, yleensä kuitenkin hommaan namin sijaan vaikka viinirypäleitä. syön joka aamu puuroa ja päivällä ruuan, iltasyömisen olen vaihtanut veteen ja hölkkälenkkiin. kahvia litkin edelleen monta kuppia, rasvattomalla maidolla ja ilman sokeria. siitä aion eroon myöhemmin jos aion.
Edelleenkin siis puhutaan herkkupäivästä, joka pitää kyllä ihmiselle suoda!Mulla se tarkottaa yleensä pitsaa eli joko ihan pitserian tai sitte teen itse...Karkkia en hirveesti syö ja suklaan himosta oon päässy eroon, mutta sipsi ja pitsa on mun heikkous ja sallin niitä itelleni silloin tällöin!
Tottakai herkkupvä pitää olla! Itse laihdutin viime syksynä kymmenen kiloa syömällä juuri noin, että pidin lauantaina herkkupvän eli karkkipvän (joskus se jopa jatkui sunnuntaile asti..)! Söin silloin karkkia ja yleensä jopa aika paljon ja ihmeen hyvin se vaikutti aineenvaihduntaani! Harrastin myös suht paljon liikuntaa, mutta harvemmin juuri viikonloppuisin.
Luin myös yhdestä lehdestä, että on tehty jollakin amerikkalaisella tai englantilaisella yliopistolla laaja tutkimus, minkä mukaan ihminen laihtuisi enemmän kun pitää viikonlopun ns. "off-diet", eli ei tarvitse ihan niin tarkkaan katsoa mitä syö. Sillä nyt ei tarkoiteta kauheeta määriä pizzoja ym roska-ruokaa, mutta saa syödä vapaammin herkkujaan. Muistan, että mm. Emma Bunton laihduttaa tämän mukaan. Siitä löytyy myös kirjakin (anakin englanniksi).
Joku sanoi, että miksi pitää yksi herkuttelupvä kun voisi syödä joka pvä kohtuullisesti. No itselläni ainakin se, että herkuttelin ennen niin paljon karkeilla, että tämä oli ainoa tapa rajoittaa sitä. Jos otan karkkia viikolla, ajattelen, että äh, dietti on mennyt nyt muutenkin tältä pvää pilalle...mässäilen nyt sitten tänäänkin... Ja kun oli vain tuo lauantai karkkipvä, oli jotain mitä odottaa ja itsekurini oli palon parempi!
Sanokaa mitä haluatte, minulla tämä tepsi kuitenkin!! Ja aijon jatkaa samaan malliin, että saan vielä viimeiset 5 kiloa pudotettua.
Tsemppiä nasu laihdutukseesi! Onnistut varmasti!
Varmaan ihan hyvä tuo herkkupäivä kerran viikossa, mutta se vain aiheuttaa sen, ettei koskaan opi syömään oikein. Ja ennenpitkää ollaan taas alkutilanteessa, mutta siihenhän taas auttaa uusi laihdutuskuuri ja herkkupäivä kerran viikossa.
Siitä se lähtee!
Mun poikakaveri on armeijas ja kun se tulee lomille se haluaa herkutella valtavat määrät ja siinä tulee sit itekkin samalla syötyä liikaa. Täs on yks esimerkki mitä me saatetaan yhden viikonlopun aikana syödä:
Aamulla syödään ruisleipää ja kaakaota mut päivällä tulee käytyä pizzalla ja Arnoldsissa donitseilla. Illaksi osteaan sipsejä ja suklaata ja syödään niitä tv:tä katselles. Seuraavana päivänä käydään hampurilaisaterialle ja illalla mennään elokuviin ja sinne otetaan mukaan iso karkkipussi ja popcorneja. Ja sit tohon lisäksi vielä pari jäätelöä, lättyjä hillon kanssa ym. ym.
Tää tais olla äärimmäinen esimerkki siitä mitä tulee syötyä, mutta kuvaa aika osuvasti mun herkuttelua poikakaverin kans. Tätä on tapahtunut monta kertaa mun laihiksenkin aikana. Aika kauhistuttavaa!!
Poikakaveri on normaalipainoinen, ite jojottelen, täälä hetkellä oon normaalipainoinen ja yritän lopettaa ton mässäilyn ettei tarvis enää koskaan laihduttaa. Se vaan on vaikeaa kun toinen houkuttelee.
Jos yksin herkuttelen mulle riittää yks jäätelö tai karkkipussi tai 100g suklaalevy. Harvemmin kuitenkaan yksin herkuttelen. Paino-ongelmat alko kun aloin seurustelemaan. Ennen sitä en syönyt roskaruokaa kuin muutaman kerran vuodessa ja karkkeja tai suklaata pari kertaa kuussa.
Kevyestikin voi herkutella. Tarjoa poikakaverillesi hedelmäsalaattia, hedelmiä, ja salaatteja ja vaikkapa grillattua kanaa tms. Jos hänelle ei maistu, voit syödä niitä kuitenkin itse. Usein roskaruokaa tulee syötyä, koska se on helposti tarjolla, eikä muuta ole edes tarjolla. Jos teet kunnon aterian valmiiksi, se voi olla vastustamattomasti parempaa, kuin kaupan snaksit.
Suhtautumisenki herkkuihin on muuttunut.
Ennen rakastin suklaata ja makeita leivonnaisia,
piiraita ja kakkuja.
Olen kuin alkoholisti,
kun saan hyvää, niin sitä pitää saada lisää ja
lisää. Kai se on sokeriaddiktiota tai jotain vastaavaa.
Suklaa herkuista pahinta.
Nyt olen ollut joulusta asti ollut syömättä herkkuja.
Aivan totaalinen lopetus.
Nyt ei enää tee mieli mitään makeaa.
Minulle tämä sopii erittäin hvyin.
Olen vakuuttunut, että jos taas alkaisin
herkutella, se ryöstäytyy käsistäni ja olen
jälleen "pakotettu" syömään suunnattomia määriä
sokeria ja ylimääräistä rasvaa.
He jotka pystyvät pitämään vain yhden herkkupäivän, tehkööt niin. Minun on parempi
pysytellä kokonaan erossa. Voin kyllä suositella tätä omaa tapaani kaikille. Kuukauden
tarmokkaalla herkkusta kieltäytymisellä pääsee
kokonaan eroon karkin ja herkun himosta.
Nyt painoa pois 14kg ja matka jatkuu iloisin mielin. Jouluun mennessä toiset 14 kg, niin olen ihannepainossa. Upeeta mahtavaa minä teen sen :))
Itse valitsin täysin sokerittoman linjan viikko sitten ja huomaan heti miten alkaa tulla muutoksia! Enää ei tee mieli :)!!!
Mulle sopii kaikki tai ei mitään-linja ja entisen KAIKKI tilalle tuli nyt EI MITÄÄN :)
olen n.2 vuotta ollut mitoissa 165/53 8paino tietysti nousee lihaksien myötä)
liikuntaa tulee harrastettua 4-6krt viikossa,
pari salitreeniä ja loput aerobista treeniä.
arjet syön protskupitoisesti ja viikonloppuisin relaan ja syön vapaammin.
JA VAIKKA SYÖN LAUANTAIN JA SUNNUNTAIN VÄHEMMÄN TERVEELLISESTI, olen pysynyt mitoissani. FAKTA!
Lauantai on mullakin herkkupäivä, jolloin syön esim.
-pitzaa
-250g jäätelöä
-suklaapatukan
tai
-4 tortillaa
-pussin pollyja
-jäätelön
kaloreita tulee lauantaisin jotain 2000-2400 ja normaalipäivinä 700-1000kcal
energiantarpeeni/vrk on tällähetkellä 1863, joten herkkupäivinä se ylittyy reippaasti. laihdutuksen alussa en uskaltanut kunnolla pitää herkkupäivää, vaan jos söin vaikka 100g suklaata, pihistin normaalista ruasta sen yli 500kcal, eli en siis syöny oikeaa ruokaa, kuin esim. kaksi leipäpalaa ja sen päälle kinkkua ja tomaattia.