Olen ollut tässä nyt muutaman päivän kaalikeittodieetillä ja tuloksia näkyy jo. Huolestuttaa vain se, mitä käy kun dieetin lopettaa. Selväähän on, että pääosa laihdutetusta määrästä on nestettä, ja että kilojen nopea takaisinkertyminen on hyvin todennäköistä jälkeenpäin.
Haluiaisinkin tietää, onko täällä joku joka on onnistunut säilyttämään painon ennallaan dieetin jälkeen? Mitkä olivat kikkasi?
Itselläni on tarkoitus tiputtaa 5-7kg pois, joten viikon kuurikin saattaa tuohon yltää. Mutta miten pitää paino alhaalla vastaisuudessakin?
Haluiaisinkin tietää, onko täällä joku joka on onnistunut säilyttämään painon ennallaan dieetin jälkeen? Mitkä olivat kikkasi?
Itselläni on tarkoitus tiputtaa 5-7kg pois, joten viikon kuurikin saattaa tuohon yltää. Mutta miten pitää paino alhaalla vastaisuudessakin?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jos kovien kuurien tarkoituksena on painon pudottaminen, niin jälkihoito on se jolla se paino saadaan lopullisesti pudotettua. Voit jatkaa niukalla rasvalla ja hitailla hiilihydraateilla. Rasvaa kannattaa kuitenkin syödä sen minimin eli noin 30grammaa päivässä. Hitaita hiilareita sen 100 - 200 grammaa päivässä. Proteiinia tulee kuitenkin syödä sen suosituksen 0,8g painosi kiloa kohti. Lisäksi hedelmä ja salaattia ja tähän sopii vielä tilkka öljyäkin salaatin kanssa. Kaloritkin on hiukan vajaa 1500 kilokaloria. Ja kevyttä liikuntaa tunti päivässä - lämmin saa tulla mutta rehkiä ei saa. Kevyt liikunta kuluttaa tehokkaimmin rasvaa - rehkiminen kuluttaa hiilihydraattia.
Tehokuurin jälkeen paino nousee aina hiukan. Sen kun saat jälkihoidolla pois, niin olet onnistunut mainiosti. Jälkihoitoon kuluu helposti aikaa parikin viikkoa.
on keksitty? Jos syö 1500kcal päivässä, niin tuo ei ole kuin 18E%. Suositusten mukaan edes laihduttaja ei saisi mennä alle 25E% eli 42g.
Laihduttajalle suositellaan myös proteiinia enemmän. 1-1,5g/normaalipainokilo on yleensä suositus laihduttajalle.
Jos olisit lukenut tekstin, niin oli siellä maininta lisärasvasta joka tulisi salaatin mukana öljystä. Proteiini riittää jos harrastaa vain kevyttä liikuntaa eli rasvanpolttoliikuntaa. Ja jos halutaan varmistaa ensisijainen rasvanpoltto niin proteiiniylimääräkään ei saisi kovin suuri olla. Toki 1,0 on hyvä määrä. Eri asia silloin kun halutaan laihduttaa pelkällä proteiinilla ja rasvalla sekä nollahiilihydraatilla. Silloihan proteiinia syödään moninkertaisesti tarpeeseen verrattuna.
niin sehän on silloin se mitä noudatetaan.
Tuo 1-1,5g/normaalipainokilo on mainittu erittäin monessa paikassa ja silloin ei vielä ole kyse mistään ylimäärästä. Tuohan on menelle ylipainoiselle vähemmän kuin jos lasketaan 0,8g/painokilo.
En tiedä laihduttaako monikaan reilulla proteiiniylimäärällä tai nolla hiilareilla, itse en näe niissä mitään varsinaista hyötyä.
Olin viikon kaalisoppadieetillä n. 4 kk sitten ja painonpudotus oli 6,5 kiloa viikon aikana (lähtömitat 175/70, viikon soppailun jälkeen 175/63,5). Kilot pysyneet poissa vaikka söin (ja syön edelleen) kaalisoppakuurin jälkeen n. 2000 kaloria päivässä (ja koko päivän kalorisaanti saattoi koostua pullasta ja karkista), mutta aloitin lenkkeilyn, 45 min kävelyä normaalivauhdilla/päivä. Ennen en siis liikkunut yhtään, joten kilot pysyneet poissa liikunnalla, ei vaadi paljoa!:) Tsemppiä!
Olipa mukava kuulla rohkaisevia kokemuksia ja neuvoja! :) Ajattelin itse aloittaa proteiinikuurin heti dieetin jälkeen (tonnikalaa, raejuustoa, vihanneksia ja liikuntaa). Noita nopeita hiilareita olen yrittänyt välttää aiemmin jo, mutta suurena karkkiholistina en ole siihen pystynyt. Kai kaalisoppadieetin onnistumisesta saa sen verran potkua, että on motivaatiota myös kokonaisvaltaisempaan ruokavaliomuutokseen. :)
Kiitos vielä kerran! :)
hei! voiskohan joku kertoa miten tämä kaalisoppadieetti toimii, tai miten toteutetaan, ja käykö kaali keittämättömänä, raakana, vai onko pakko olla soppana.
Täällä ois ainakin yhenlainen ohjeistus:
http://www.mainio.net/article.asp?path=1;1132;1136;41242;41243;41244;32924&subpage_id=32939
Ite aion juhannuksen jälkeen kokeilla tätä.