paljon nousee penkistä?

Ei tietysti pidä invalidejä loukata, mutta en kyllä ole nähnyt invalidin koskaan kyykkäävän.
Tuollainen penkkivouhotus vaan ottaa kokonaisvaltaisemmin treenaavia pannuun, kun se on monelle ainoa tulosten mittari.

Terve kirjoitti:

Ei tietysti pidä invalidejä loukata, mutta en kyllä ole nähnyt invalidin koskaan kyykkäävän.
Tuollainen penkkivouhotus vaan ottaa kokonaisvaltaisemmin treenaavia pannuun, kun se on monelle ainoa tulosten mittari.

mutta muissa liikkeissä tulosten vertailu on vaikeampaa. kaikki tekee eri tyylillä ja penkki on ehkä liike missä vähiten pystyy "huijaamaan"
onkohan nämä tulokset täällä on tehty jalat penkillä tai vähintään perse penkissä kiinni?
tuntuu vaan aika uskomattomilta joidenki kohdalla..

peczi80 kirjoitti:

mutta muissa liikkeissä tulosten vertailu on vaikeampaa. kaikki tekee eri tyylillä ja penkki on ehkä liike missä vähiten pystyy "huijaamaan"
onkohan nämä tulokset täällä on tehty jalat penkillä tai vähintään perse penkissä kiinni?
tuntuu vaan aika uskomattomilta joidenki kohdalla..

Joskus meinaa ruveta naurattaan, kun katselee nuoria sällejä lataamassa isoja rautoja kiinni ja sitten uhotaaan isoon ääneen. Nostossa on perse korkeemmalla kuin rinta ja tanko ei käy lähelläkään rintaa. Sitten kehutaan kovaa kuinka satanen meni helposti.
On sitä monia tyylejä tehdä penkkiäkin kuin kyykkyäkin. Kyykyssäkin näkee noita niiauksia jossa liike ei mee lähellekään loppuun asti.
Eiköhän se vain näin ole, että kisoissa ne tulokset mitataan tuomareitten valvovien silmien alla :)

Terve kirjoitti:

Ei tietysti pidä invalidejä loukata, mutta en kyllä ole nähnyt invalidin koskaan kyykkäävän.
Tuollainen penkkivouhotus vaan ottaa kokonaisvaltaisemmin treenaavia pannuun, kun se on monelle ainoa tulosten mittari.

mikä on sun paras tulos vaikka ylätaljan rinnallevedossa?

90kg siis oma paino, pituus 182cm ... penkistä menee n. 140kg
reilu neljä vuotta treeniä takana ja kun aloitin, meni 40 kg penkistä...
naturaalisti on treenailtu ja ikää 21wee...

nää on taas niitä haistapaska postauksia.
4kk treenillä penkki noussu 40kg...ni varmaan

peczi80 kirjoitti:

nää on taas niitä haistapaska postauksia.
4kk treenillä penkki noussu 40kg...ni varmaan

sitäpä ne ihmetteli salillaki,meinasivat että pääsisin tohon 120kg 2-3 kk sisällä,sitte vaikeutuu paljon,trenannu on 1,5 tuntii 3 krtaa viikossa.Eri liikeiden sarjojen välillä taukoo noin 30 sekuntia.Nyt viime viikolla aloitin proteiinin ja kreatiinin käytön avuksi.Juttelin yhen entisen suomenmestari penkkipunnertajan kans ja se meinasi että mun fyysisesti raskas työ on ollut apuna kehitykselle.Mulla oli aluksi teknikka ym.asiat perseellän,ne kun sain kohallen niin alko kehittyy.Eli mulla ei ole ollut tulla tänne puhuun paskaa niin kuin sun vastauksesta vois päätellä.

pekka kirjoitti:

sitäpä ne ihmetteli salillaki,meinasivat että pääsisin tohon 120kg 2-3 kk sisällä,sitte vaikeutuu paljon,trenannu on 1,5 tuntii 3 krtaa viikossa.Eri liikeiden sarjojen välillä taukoo noin 30 sekuntia.Nyt viime viikolla aloitin proteiinin ja kreatiinin käytön avuksi.Juttelin yhen entisen suomenmestari penkkipunnertajan kans ja se meinasi että mun fyysisesti raskas työ on ollut apuna kehitykselle.Mulla oli aluksi teknikka ym.asiat perseellän,ne kun sain kohallen niin alko kehittyy.Eli mulla ei ole ollut tulla tänne puhuun paskaa niin kuin sun vastauksesta vois päätellä.

uskotaan tuo uskomaton kehitys, mutta olet aika ahkerasti harjoitellut penkkiä. Mites muut treenipainot? Kehitys varmaan pysähtyy kohtapuoliin ellei massaa tule lisää.

Mä olen kuntoilupohjalla käynyt salilla 10 vuotta ja nostan penkiltä 122,5 kg. Mitat 183cm/79 kg. Tarvetta ei ole enää ennätyksiä tehdä.

Mr Right kirjoitti:

uskotaan tuo uskomaton kehitys, mutta olet aika ahkerasti harjoitellut penkkiä. Mites muut treenipainot? Kehitys varmaan pysähtyy kohtapuoliin ellei massaa tule lisää.

Mä olen kuntoilupohjalla käynyt salilla 10 vuotta ja nostan penkiltä 122,5 kg. Mitat 183cm/79 kg. Tarvetta ei ole enää ennätyksiä tehdä.

3 kertaa viikossa penkkiä.Maantai toistot 10,8,6,6,5,5,5.Keskiviikko 10,8,5,3,2,2,1,1+1 uusi maximi+2*10-15 palautus,Perjantai 12,12,10,10,10.Lisäksi joka harjoitus kerta hauisliikkeet.Lisäksi apuliiket pnkille vaihtelevasti,eli olkapäät,ojentajat,leveeselkä lihas ym..Painona olen käyttänyt penkkiohjelmassa
%taulukkoa maximipainoistani eli toistot 6(60%),5(75%),3(85%),2(95%) 1(100%) mulla ainaki toiminu mutta lämitellä pitää huolellisesti olkapää. vammojen välttämiseksi,kehitys on jo hidastunu,tuosta 110 on jo vaikempi päästä eteenpäin,itse oletin että nopee kehitys pysähtyisi jo 90kg kohalla.Tavoite ois tossa 120kg,sitte pitää alkaa hommata massaa.Lihaksisto ei ole kasvanu paljoakaan siitä kun aloitin,joten pitää varmaan muuttaa ohjelmaan enempi pitkiä toistosarjoja? Vai sattusko jollakin olen hyviä vinkkejä miten sais massaa????

peka kirjoitti:

3 kertaa viikossa penkkiä.Maantai toistot 10,8,6,6,5,5,5.Keskiviikko 10,8,5,3,2,2,1,1+1 uusi maximi+2*10-15 palautus,Perjantai 12,12,10,10,10.Lisäksi joka harjoitus kerta hauisliikkeet.Lisäksi apuliiket pnkille vaihtelevasti,eli olkapäät,ojentajat,leveeselkä lihas ym..Painona olen käyttänyt penkkiohjelmassa
%taulukkoa maximipainoistani eli toistot 6(60%),5(75%),3(85%),2(95%) 1(100%) mulla ainaki toiminu mutta lämitellä pitää huolellisesti olkapää. vammojen välttämiseksi,kehitys on jo hidastunu,tuosta 110 on jo vaikempi päästä eteenpäin,itse oletin että nopee kehitys pysähtyisi jo 90kg kohalla.Tavoite ois tossa 120kg,sitte pitää alkaa hommata massaa.Lihaksisto ei ole kasvanu paljoakaan siitä kun aloitin,joten pitää varmaan muuttaa ohjelmaan enempi pitkiä toistosarjoja? Vai sattusko jollakin olen hyviä vinkkejä miten sais massaa????

mun reeni on tiistaisin kova penkki 62.5kg*10*67,5kg*6*72,5kg*4*77,5*2*80kg*1
perjantaisin vedän massaa kasvattavan reenin penkil esim 65kg*6*5*ja tai 67,5kg*10*3*

Pituus 171cm painon.80kg.ikä20v Intin jälkeen tulokset oli jotain: pp100kg-110kg. jk120kg*6 mv 140kg-150kg*8-12 ... tai jotain sinne päin. Paino oli alle 72kg. Ennen inttiä tulokset oli mv215kg*5 , pp 145kg. jk 170kg*8 paino 84kg ja treeniä oli takana 4v josta alle vuosi intensiivistä (alkuun ei tienny oikein mistään mitään, enkä nytkään tiedä tarpeeksi). ja ihan pikku lisukkeilla nuo tulokset sain ennen inttiä nouseen. Nopeesti ne sitte intissä laskikin, esim. reidestä vajaassa kuukaudessa lähti 5cm "valtion varastoon".

Pomme kirjoitti:

Pituus 171cm painon.80kg.ikä20v Intin jälkeen tulokset oli jotain: pp100kg-110kg. jk120kg*6 mv 140kg-150kg*8-12 ... tai jotain sinne päin. Paino oli alle 72kg. Ennen inttiä tulokset oli mv215kg*5 , pp 145kg. jk 170kg*8 paino 84kg ja treeniä oli takana 4v josta alle vuosi intensiivistä (alkuun ei tienny oikein mistään mitään, enkä nytkään tiedä tarpeeksi). ja ihan pikku lisukkeilla nuo tulokset sain ennen inttiä nouseen. Nopeesti ne sitte intissä laskikin, esim. reidestä vajaassa kuukaudessa lähti 5cm "valtion varastoon".

Lisukkeilla??

Pomme kirjoitti:

Pituus 171cm painon.80kg.ikä20v Intin jälkeen tulokset oli jotain: pp100kg-110kg. jk120kg*6 mv 140kg-150kg*8-12 ... tai jotain sinne päin. Paino oli alle 72kg. Ennen inttiä tulokset oli mv215kg*5 , pp 145kg. jk 170kg*8 paino 84kg ja treeniä oli takana 4v josta alle vuosi intensiivistä (alkuun ei tienny oikein mistään mitään, enkä nytkään tiedä tarpeeksi). ja ihan pikku lisukkeilla nuo tulokset sain ennen inttiä nouseen. Nopeesti ne sitte intissä laskikin, esim. reidestä vajaassa kuukaudessa lähti 5cm "valtion varastoon".

oli lähtötulokset,kun aloit harrastaa?