Hei! Olen 19 vuotias nuori nainen ja olen päättänyt laihduttaa kesän aikana 20 kiloa. Olen 4 vuoden sisällä lihonut nuo 20 kiloa ja nyt haluaisin ne pois.. Mielikin kohoaisi hieman :) Laittakaa minulle ruokavinkkejä, joita noudattamalla karisisi kilot. Käyn sauvakävelemässä päivittäin sekä lisäksi harjoitan vatsa ja käsilihaksia. Rullaluistelen myös silloin tällöin. Olen kokeillut salaattikuureja parikin kertaa mutta ne on aina tyssännyt yksitoikkoisuuteen. Eli kaipaan ruokavinkkejä joissa olisi oikeassa suhteessa proteiinit,rasvat ja hivenaineet plus muut tärkeät. Kiitos kaikille vinkeistä ja iloista kesää!!
Kilojen kanssa kamppailu
leea.
4591
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
En tiedä lähteekö tällä ihan sitä 20 kiloa kesän aikana, mutta osa ainakin!
Aloin syömään tasaisesti 4-5 ateriaa päivässä ja joka aterialla pidän huolta, että saan proteiineja, oli se sitten kalaa, raejuustoa tai manteleita. Luovuin melkein kokonaan perunasta, riisistä ja tavallisesta pastasta (tummaa syön jonkun verran). Ruisleipää ja kaurahiutaleita kyllä syön. Hedelmiä ja kasviksia menee entiseen malliin eli paljon, mutta nykyään siis aina jotain proteiinia niiden kanssa.
Nyt on 12 kiloa lähtenyt alkuvuodesta. En ajattele, että olisi ollut taukoja tai "repsahduksia", jos olen herkutellut enemmän tai jos paino ei ole pudonnut hetkeen. Ajattelen positiivisemmin niin, että tämä on uusi elämäntyyli, jossa suurimmaksi osaksi syödään terveellisesti ja herkut kuuluvat osana normaaliin elämään, kunhan ne eivät saa ylivaltaa. Ja jos paino junnaa, niin sitten vaan ajattelen, että hitaasti (ruokavaliomuutoksella) pudotettu paino pysyy parhaiten poissa!
Välipalasuosikkejani: hedelmäviipaleet ja mantelit, maustamaton jogurtti kaurahiutaleilla ja puolukoilla ( hedelmäsokeri), porkkanaraastetta ja raejuustoa, raejuusto-munavoi ruisleivän päällä.
Lounassuosikkeja: Fetasalaatti, tonnikalasalaatti, linssimuhennos tumman pastan kanssa, lohta ja salaattia, kala-kasviskeitto.
Tsemppiä!! :)
Itsekin olen pohtinut samaa ja olen päättänyt tehdä elämäntapamuutoksen.Meitä on kaveripiirissä tunteiltaan useampi herkkä mieshenkilö,jotka ovat koheltaneet.Nyt päätimme yhdessä,ettei enää.Tai no,kaksi meistä on enemmän koheltanut.
Meillä OLI tapana heräillä pyykin ripustamisten jälkeen eteisestä,laittaa keskeneräiset Risifrutit lusikoiden kera vaatekaappiin,jotenkin kadottaa ihmisiltä heidän pienoismallejaan,valmistaa toisillemme aivan kuvottavia aterioita esim.lämpimiä voileipiä,oksentaa muiden ihmisten uusille kengille,mennä R-Kioskille noutaakseen tuntemattomien ihmisten matkapuhelimia heittääkseen ne roskakoriin jne.Se oli todella sekavaa aikaa.Päätöksestämme ei ole kauaa,mutta nyt jo on mieli huomattavasti parempi.
Mutta alkuperäiseen kirjoitukseesi eli:Suosittelen juomaan,aina kun mahdollista,useamman pullon Leijonaa.Tämä kannattaa toteuttaa varsinkin,jos seuraavana päivänä on jonkinlainen urheilutapahtuma.Ja et koske sitten mihinkään blandiksiin,siitä voi tulla sokeria kehoon.Korkki auki ja raakana vaan huiviin.
On tämä ihanaa,nyt olen muuttunut.
Miksi muuten täriset heti alkuun paskatarinassasi,että "Olen 19 vuotias nuori nainen".Oletatko,että ihan kaikki emme numeroita ymmärrä.Toisin sanoen,kuvitteletko lukijoiden pähkäilevän jonkinlaista suurta matemaattista yhtälöä tässä?1 ja 9,aaaaaaaah.Apua,Newtonin kaavio,metadata,X Y toiseen jne.
Mukavaa kesää sinulle "leea".Itse ainakin tiedän nauttivani koko ajan pullollisella Elämäntapamuutosta.
Nyt on 4 päivää takana tällaista samantyylistä "diettiä" vatsa on alkanut toimimaan aivan uudella tavalla. "kilppari" kurkistelee haulikon kanssa perseestä, jopa 8 kertaa vuorokaudessa! Ulos pari laukausta ja takaisin sisälle!"' Ihan uskomatonta kuinka ihminen voikaan päästä näin helpolla mukaan laihtumiseen. Fetasalaatit on lihaville
Kyllä täytyy yhtyä edellisiin kommentteihin.
Minun kohdallani nollakakkoset (vai mikä se oli?) muuttivat elämäni.
Tasainen proteiiniin saanti on taattua vuorokauden ympäri.