Varmin tapa laihtua on valita itselleen mieluisa dieetti ja noudattaa sitä, sillä dieetit näyttävät laihduttavan menetelmästä riippumatta kunhan niitä jatkaa tarpeeksi pitkään ja tarkasti.
Väite perustuu tuoreeseen brittitutkimukseen, jossa selvitettiin neljän suositun laihdutusmenetelmän keskinäistä paremmuutta. Dieetistä riippumatta osallistujat laihtuivat puolessa vuodessa keskimäärin kuusi kiloa, joista rasvaa oli noin neljä ja puoli kiloa. Vähähiilihydraattista ns. Atkinsin dieettiä noudattavat tosin laihtuivat muita nopeammin ensimmäisen kuukauden aikana, mutta etumatka kaventui ajan myötä.
Verrattavina oli perinteinen vähäenerginen dieetti, hiilihydraattien välttämiseen perustuva dieetti, viikoittaiseen jumppaan ja vähärasvaiseen ruokaan luottava dieetti sekä dieetti, jossa päivän kalorikertymää pienennetään ateriankorvikevalmisteilla. Tutkimukseen osallistui hieman alle 300 naista ja miestä.
Uutispalvelu Duodecim
(BMJ Online 2006;doi:10.1136/bmj.38833.411204.80)
http://bmj.bmjjournals.com/cgi/content/abstract/bmj.38833.411204.80v1
Väite perustuu tuoreeseen brittitutkimukseen, jossa selvitettiin neljän suositun laihdutusmenetelmän keskinäistä paremmuutta. Dieetistä riippumatta osallistujat laihtuivat puolessa vuodessa keskimäärin kuusi kiloa, joista rasvaa oli noin neljä ja puoli kiloa. Vähähiilihydraattista ns. Atkinsin dieettiä noudattavat tosin laihtuivat muita nopeammin ensimmäisen kuukauden aikana, mutta etumatka kaventui ajan myötä.
Verrattavina oli perinteinen vähäenerginen dieetti, hiilihydraattien välttämiseen perustuva dieetti, viikoittaiseen jumppaan ja vähärasvaiseen ruokaan luottava dieetti sekä dieetti, jossa päivän kalorikertymää pienennetään ateriankorvikevalmisteilla. Tutkimukseen osallistui hieman alle 300 naista ja miestä.
Uutispalvelu Duodecim
(BMJ Online 2006;doi:10.1136/bmj.38833.411204.80)
http://bmj.bmjjournals.com/cgi/content/abstract/bmj.38833.411204.80v1
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mutta silti VHHssa on etuja joita en muilla laihdutustavoilla oppinut.
- Huonot hiilarit pois ja selkeä tieto siitä mitä sillä tarkoitetaan.
- Riittävä rasvan saanti on edellytys hyville rasva-arvoille.
- Proteiinia ei pidä väheksyä.
- Nälänhallinta toimii kunnolla.
- Hyviä raaka-aineita. Einekset ei ole sallittuja kalorien rajoissa, vaan niitä ei käytetä. Puhtaita ruoka-aineita ilman lisäaineita, tästä on lukuisia hyötyjä.
Ja näitähän riittäisi, mutta onhan tässäkin alkuun.