niin että minkä ajan kuluttua ne punnittiin tuossa kilpailussa? ja minkälaista ohjelmaa/ruokavaliota noudattivat? kun tuli aivan mielttömiä tuloksia
the biggest loser
tietääkö ketään
182552
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
tais olla 10 päivää..ei kyl ihan uskois...vetävät kamalaa treeniä ja niukkaa ruokavalioo..
Ei mutta noilla tyypeillä siel on NIIN paljon painoa, että aluksi sitä tippuukin tollai dramaattisesti.
naiset 1200-1500kcal vrk
miehet 1500-1700kcal vrk
niillä om omat sivut,käy kattomas
Nestettä lähtee aika reippaasti pienessäkin ajassa tuon kokoisilta ihmisiltä, kun raju dieetti alkaa! Ei siinä sen kummempaa. Painonlasku tasaantuu kyllä sitten ajan myötä, kun ylimääräinen neste on lähtenyt ja rasva jatkaa hidasta palamistaan.
Kyllä pienempikokoisillakin käy samalla lailla: ensin parin viikon aikana voi lähteä 2-6 kiloa helpostikin ja sitten tahti tasaantuu.
Aloitin eräänlaisella puolipaastolla ja ensimmäisen viikon aikana putosi 7kg ja toisella viikolla 2kg ja kolmannella 1kg. Nyt on mennyt tasaantumista kolmisen viikkoa ja alimmillaan ollut vielä lisäksi 2kg miinuksella mutta siinä -10kg tai vähän enemmän miinusta tuntuu tilanne olevan. Aloitus oli yli 90kg.
Ensimmäisen viikon puolipaasto ilmeisesti käynnisti rasvanpolton aika hyvin kun vatsanympärys on pienentynyt runsaat 15senttiä. Samoin rasvakerroksen paksuus on selvästi ohentunut. Reisi ja pohjelihasten ympärysmitta on pysynyt käytännössä muuttumattomina. Pohkeista ei ole lähtenyt milliäkään, mutta reisistä ainakin vähän rasvaa - ei senttiäkään ympärysmitasta.
Nyt kun paino on vakiintunut -10kg paikkeille niin tästä olisi tarkoitus jatkaa vielä muutama kilo.
pitkällä tähtäimellä
Puhdistaako paasto?
Paastoaja laihtui nopeasti, keskimäärin puolisen kiloa päivässä. Sairaalahoidossa paastoa voitiin jatkaa useita viikkoja, jolloin laihdutustulos oli lyhyenä aikana huomattava. Tästä hoitomuodosta kuitenkin luovuttiin, kun huomattiin, että pitkäaikaistulokset olivat huonoja eli paino nousi nopeasti uudelleen. Toinen haitta oli se, että laihtuminen kulutti yhtä paljon lihaksia kuin rasvakudosta.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_haku=laihdutus&p_artikkeli=skr00403
Mikä ero on laihduttamisella ja painonhallinnalla?
Painon alentamisen kanssa ei tarvitse kiirehtiä. Alle puolen kilon laihtuminen viikossa riittää – puolessa vuodessa siitäkin kertyy kymmenen kilon hyöty.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_haku=laihdutus&p_artikkeli=skr00401
Olisit vaivautunut lukemaan mitä kirjoitin. Kolmen päivän paasto ei hetkauta ketään yhtään mihinkään.
Vai oletko joku vainohullu joka ei haluakaan ymmärtää mitä todellisuudessa on kirjoitettu. Pitää vaan päästä meuhkaamaan kunhan vaan jostakin jotain pientäkin tekosyytä kehittelee.
Jos vähääkään tajusit niin en laihduttanut paastolla kiloakaan. Jos et tajunnut niin mitäs sitten täällä yleensäkään meuhkaat.
Seuraavalla kerralla yritä edes pysyä asiassa. Jos et siihen kykene niin jätä sitten kirjoittelematta.
Et varmaan edes tajunnut mistä kirjoitin.
ensimmäisellä viikolla 7 kiloa? voitko kertoa tarkemmin miten onnistuit?
Hiilihydraattien alasajo vie mennessään jo monta litraa nestettä. Lisäksi suolan väheneminen. Luultavasti elimistössä ollut jostain syystä ylimääräistä nestekertymääkin. Lähes satakiloiselle kuiten täysin mahdollista. Alle kahdeksankymppiseltä jo kolmekin kiloa on aika vaikeaa.
Taisipa lisäksi olla muutama mässäilypäivä alla. Joka tapauksessa kulutusta vastaavalla syömisellä moinen ei onnistu. Alla parin kilon painon nousu lyhyehköllä ajalla.
Moi. Minkälainen puolipaasto, mitä sä teit, mitä söit ja joit, voisin kokeilla......Kiittii!!
Ensimmäisen viikon aikana oli kolme tai neljä päivää kun söin vain kaksi viipaletta jälkiuunilimppua, ja siivun normaalirasvaista juustoa ja join puolisen litraa ns. "maitokaupan supermehuja". Loppujuoma oli vettä. Muina päivinä söin leipää neljä siivua, juustoa neljä siivua ja kinkkua siivun tai kaksi, hedelmän tai tomaatin ja kurkkua. Tukiaineina käytin "Möllerin Tupla" kapseleita ohjeen mukaisen määrän ja "Berocca Plussaa" kaksinkertaisen annoksen. Kevyttä liikuntaa, vain vähän tehokkaampaa kuin tavallinen kävely, kolmena tai neljänä iltana 3-5h. Lämmin saa tulla mutta hengästyä ei saa. Työn puolesta saan kevyttä maastoliikutaa lähes joka päivä.
Viikon jälkeen jatkoin 30g rasvaa, 70g proteiinia ja 100-200g AINOASTAAN HITAITA HIILIHYDRAATTEJA. Hiilihydraatin sain pääasiassa ruisleivästä. Lisäksi niukanlaisesti hedelmiä ja/tai vihanneksia ettei rasvanpoltto häiriytyisi. Mölleriä otin kolme kapselia ja Beroccaa kaksinkertaisen annoksen. Liikunta edelleen vain kevyttä mutta kuitenkin runsaasti.
Kolmannella viikolla söin hedelmiä ja vihanneksia/juureksia tilkka öljyä runsaammin. Ja näin olen jatkanut muutaman viikon. Kokonaisenrgian määrää hallitsen hiilihydraateilla noin välillä 1000 - 1800 kilokaloria - 200-300 g päivässä. Lisäksi niukkaenergiapäiviä yksi tai kaksi viikossa - mässäilypäivien vastapainoksi. Kokonaisuutena selkeästi miinuskaloreilla yritän vielä jonkin aikaa olla.
Yes, paastolla ei laihduteta. Miksi sitten paastotakkaan??!! Et vastannut kritiikkiini, vaan katsoit tärkeämmäksi minun haukkumiseni, jotta itse asia unohtuisi tai jäisi huomiotta. Artikkelin mukaan hiilihydraattien alasajo paastolla kuluttaa LIHAKSIA enemmän kuin tavallinen laihdutus. Elimistö osaa käyttää rasvaa hyväkseen luontaisesti. Artikkelin mukaan hiilihydraattien alasajo johtaa JOJO-ilmiöön eli painon nousuun entistä korkeammalle paaston jälkeen. Se pätee myös 3 päivän paastoon. Miksi kikkailla terveydellä - tai ainakaan muiden terveydellä suosittelemalla tilastollisesti huonoksi todettuja menetelmiä.
Onnea laihtumisen johdosta. Olen itsekin laihtunut yli 10 kg liikuntaa lisäämällä ja terveellisemmällä ruokavaliolla. Suosittelen teoksessa "Terveytä vai sairautta ruoasta" (Valitut Palat) sivujen 182-188 laihdutusohjeita. Yksinkertainen ja terveellinen tapa rajoittaa kaloreita.
OLETKO PAASTO-KAUPPIAS?
"Hiilihydraatin sain pääasiassa ruisleivästä. Lisäksi niukanlaisesti hedelmiä ja/tai vihanneksia ettei rasvanpoltto häiriytyisi."
Hedelmät ja vihannekset lisäävät aineenvaihduntaa, ja siten lisäävät rasvanpalamista!!! Rasvanpoltto ei häiriinny niistä, päinvastoin!!!
Hedelmät, marjat ja vihannekset ovat terveellisen ruokavalion A&O.
Tietysti kilpailussa kaikki keinot ovat sallittuja - myös paasto. Kun rautainen itsekuri pitää, yhtään kiloa ei palaa laihdutuksen jälkeen. Siihenhän me pystymme, vai mitä?
tv. - edellinen
Valitsin tietoisesti energianhallinnan kannalta helpoimman tavan. Tärkein tavoitteeni kahdelle ensimmäiselle viikolle oli saada glykogeenit nollile ja pidettyä nollilla ja se että elimistössä on kuitenkin koko ajan vapaita hiilihydraatteja. Vihanneksia ja hedelmiä en pitänyt tässä suhteessa sellaisina, että ne olisivat toimineet tavoitteeni mukaisella tavalla sisältämiensä sokerien takia. Halusin varmistaa rasvanpolton jatkuvuuden, jonka hedelmien ym. sisältämät nopeat sokerit olisi saattanut keskeyttää. Juureksetkin sisältävät yllättävän paljon sokeria.
Ja tässä ei ollekaan kysymys ruokavaliosta vaan tiukasti määritellystä muutaman viikon dieetistä. Ja kolmannella viikolla lisätään selvästi hedelmien ym. määrää, ja neljännestä viikosta eteenpäin näistä tulee oleellinen osa dieettiä. Ja kokonaiskesto noin kuusi viikkoa. Parin viimeisen viikon aikana on tarkoituksena vain vakiinnuttaa saavutettu painon lasku.
Missään kohdassa en väittänyt että hedelmät, marjat, ja vihannekset eivät kuuluisi tervellisen ruokavalioon.
Omena ja porkkana 29 kcal/100g. Niiden sisältämät hiilihydraatit käytät varmuudella päivän liikunnassa. Omenat ei keskeytä rasvanpolttoa. VALHETTA!
Glykogeeni sitoo vettä, joten sen nollille saanti vähentää elimistön vesipitoisuutta. Mutta ilmiö on palautuva eli glygogeeni ja vesi palautuvat heti, jos nautitaan hiilihydraatteja. Rasvan palamisnopeuteen sillä ei ole vaikutusta. Kokonaiskalorit ratkaisee laihtumisen. Kun jätit porkkanat ja omenat pois, jokut rikastuivat tarvitsemistasi lisähivenaineiden myynnistä. Paras tapa laihduttaa on omaksua terveelliset ruokailutavat:
Oma laihdutusruokavalioni => 0,5-1 kg/viikko :
1200 kcal:n dieetti/ pv
- kasviksia 300g - 90 kcal
- 3 hedelmää - 120 kcal
- 3 lasia maitoa - 200 kcal
- 4 ateriaa x 50 g kanaa/kalaa/1 kananmuna/papuja - 320 kcal
- 4 tl öljyä - 160 kcal
- täysjyväruisleipää - 300 kcal
- ei sokeria
- 1-2 l juomia (ei kahvia)
Onnea jatkolaihdutukseen - vihannesten ja hedelmien kanssa. 10 kg 6 viikossa on huikea tulos 1666 kcal/pv. Intensiivisellä liikunnalla se on toki mahdollista. Esimerkiksi 4 tunnin kävely kuluttaa 1000 kcal. Laihtumisen jälkeen pitää painoa "vartioida" ainakin kahden vuoden ajan.
Kahta emsimmäistä viikkoa lukuunottamatta näyttää olevan noin samankaltainen dieetti. Tai olihan se kolmaskin viikko vielä aika niukkaenerginen.
Juustoa syön runsaanlaisesti. Lihaa noin 50g päivässä tai en ollenkaan. Kuitenkin niin että proteiinia saan 70g päivässä. Maitoa 4-5 lasillista. Lisäksi juon ns. "maitokaupan supermehuja" tai sitten tavallisia pari lasillista. Hedelmiä menee 4-5 kpl . Vihanneksia lähinnä tomaatti ja kurkkua sekä muuta vihreää. Ruisleipää ja muuta hidasta hiilihydraattia niin että kalorit vaihtelee 1000-1800kilokaloria. Keskimäärin ehkä hiukan enemmän kuin sinulla.
Ehkäpä saan sen puolisen kiloa viikossa pois tästä eteenpäin tai korkeintaan hiukan enemmän. Painokin on nyt vakiintunut siihen miinus 10kg tasolle.
Vaikka selvästi kirjoitin kahden viikon dieettiohjelmasta, niin moni on sen käsittänyt vakiintuneeksi ruokavalioksi ja kommentit ovat olleet sen mukaisia. Sinullakin on sitä vikaa vaikka olet myös selvästi ainakin jossain määrin perehtynyt kirjoitteluni sisältöön.
Esim. elimistön rasva palaa aina hitaasti ja sitä ei voi millään nopeuttaa. Siksi rasvanpolttoliikunta saa olla ainoastaan hiukan tehokkaampaa kuin kävely.
Omena sisältää varsin vahvan annoksen kalsiumpyruvaattia, joka antaa liikkumiselle potkua. Parin tunnin hikirääkki ei vain tunnu enää viime minuuteilla samalta rääkiltä, koska ruumis käyttää rasvaa polttoaineena paremmin kuin väkisin revittämen avaa taas polttoaineet rasva-varastoista.
Olen kokeillut tuota kalsiumpyruvaattia varsin kalleilla kapseleilla enkä koe, että kyseiset olisivat kannattavia tuloksiin nähden.
Omenaa en todellakaan mene kieltämään, plussa on aina plussaa ja ravinto senkin mukaan!