Olen aina syönyt suhteellisen terveellisesti ja osaan kaloritaulukot ym ulkoa. Olen normaalipainoinen, reisiini ja lantiooni en kuitenkaan ole tyytyväinen. Halusin ja haluan kiinteytyä.
Joten aloitin kymmenen viikkoa sitten kuntosalilla järjestettävillä spinningtunneilla, käyn niissä viitenä päivänä viikossa.Olen myös lisännyt vedenjuontia ja karsinut kaiken turhan pois ruokavaliostani.
Olo on hyvä ja iho on puhdistunut ja kirkastunut mutta lantion leveimmältä kohdalta mitattu ympärysmitta on kasvanut sentin!!! Vaaka näyttää parin kilon painon nousua mutta olen huomannut että jos pitää kaksi taukopäivää peräkkäin niin paino palautuu normaaliksi (nesteen kertymistä?)
Reidet ovat muuttuneet "kovemmiksi" ja vähän kiinteämmän oloisiksi mutta ihmetyttää tuo ympärysmitan kasvu. Mikä tähän auttaa? Haluaisin lantion ja reisien kaventuvan, en kasvavan.
Joten aloitin kymmenen viikkoa sitten kuntosalilla järjestettävillä spinningtunneilla, käyn niissä viitenä päivänä viikossa.Olen myös lisännyt vedenjuontia ja karsinut kaiken turhan pois ruokavaliostani.
Olo on hyvä ja iho on puhdistunut ja kirkastunut mutta lantion leveimmältä kohdalta mitattu ympärysmitta on kasvanut sentin!!! Vaaka näyttää parin kilon painon nousua mutta olen huomannut että jos pitää kaksi taukopäivää peräkkäin niin paino palautuu normaaliksi (nesteen kertymistä?)
Reidet ovat muuttuneet "kovemmiksi" ja vähän kiinteämmän oloisiksi mutta ihmetyttää tuo ympärysmitan kasvu. Mikä tähän auttaa? Haluaisin lantion ja reisien kaventuvan, en kasvavan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kun en tarkkaan tiedä tilannettasi, mutta yksi huoamutus: Naisilla on lantio. Naisen lantio on yleensä kapeampi kuin vyötärö. Vaikka liikkuisit 23 tuntia vuorokaudessa ja söisit vain kasvissosekeittoa, ne luut on ja pysyy.
"Naisen lantio on yleensä kapeampi kuin vyötärö."
*Takoo päätään seinään.*
No ehkä te tajusitte mitä tarkoitan... siis leveämpi.
Huomaa, että olet treenannut ja syönyt hyvin kun kerran olo on parempi. Minusta tämä on tärkeintä.
Se että painosi on noussut, johtunee siitä että "läski" todellakin on palanut pois ja tilalle tullut lihasta. Selittää koipiesi "kovuuden". =) Koska lihas painaa rasvaa enemmän, paino nousee aluksi helposti kilolla, parilla.
Pari taukopäivää saa aikaan sen, että lihaksiin kertynyt neste ja glykogeeni (=energianlähde) "purkautuu" pois koska niille ei levossa ole käyttöä.
Ei tarvitse (eikä saa) säikähtää lihaksia, kuten jotkut naisihmiset tekevät. Naisten hormonieritys normaalisti ei anna lihasten kasvaa liian kookkaiksi. Hyvin näkyviksi ne tulevat vain rasvaprosentin ollessa hyvin alhainen. (Sellaiseksi ei normaalilla terveellisellä ruualla tulla).
Siihen, miksi lantion ympärysmitta on kasvanut, en osaa vastata. En oikein tunne näitä hameväen mittailuja mutta voisiko kyseessä olla esim. mittavirhe?
Vastaisudessa jos alakroppa näyttää mielestäsi liian "tuhdilta" kannattaa kiinnittää huomiota myös yläkropan treeniin, jotta sen lihakset eivät "kuihdu" pois. (Etenkin vatsa- ja selkälihakset!)
Ja ota mukaan ylävartalon muokkaavia liikkeitä eli tee kropastasi X (meitsin ihannetta ainakin kuvaa toi kirjain =)) )
Yläselkää, latseja, olkapäät pyöreiksi, rintakehää sillee... Kuten Juba mainitsikin naisen alhaisella testotasolla ei lihakset yksinkertaisesti kasva isoiksi eikä isot myöskään pysy yllä vaikka treenais.