se olikin yllättävän helppoa. ei missään vaiheessa tuntunut edes laihduttamiselta :)
aamupalaksi söin puuroa mehukeiton tai makeutusaineen kanssa.
päivällä leipiä sekä omenan tai banaanin.
illalla kuuden aikoihin vielä ison annoksen pastaa tomaattikastikkeen kanssa, valkosipulipastaa tai pastasalaatin.
iltapalat jätin pois.
lisäksi tein 3 45-60min kävelylenkkiä viikossa ja jos herkkuja teki mieli viikon aikana, en kieltänyt niitä itseltäni (kohtuuden rajoissa kuitenkin) ja lisäsin vain yhden kävelylenkin lisää.
aikaa meni hieman alle 5kk
aamupalaksi söin puuroa mehukeiton tai makeutusaineen kanssa.
päivällä leipiä sekä omenan tai banaanin.
illalla kuuden aikoihin vielä ison annoksen pastaa tomaattikastikkeen kanssa, valkosipulipastaa tai pastasalaatin.
iltapalat jätin pois.
lisäksi tein 3 45-60min kävelylenkkiä viikossa ja jos herkkuja teki mieli viikon aikana, en kieltänyt niitä itseltäni (kohtuuden rajoissa kuitenkin) ja lisäsin vain yhden kävelylenkin lisää.
aikaa meni hieman alle 5kk
Vastaukset 5
Vanhimmat
se siitä hiilareiden välttämisestä. omalla kohdallani toimi näin :)
Hurjasti onnea saavutuksen johdosta!! :) Kyllä täältä perässä tullaan!
Meikäläisellä ei tuollainen ruokavalio auttanut ollenkaan, vaan minulla sen sijaan auttoi, kun vähensin hiilareiden määrää ja lisäsin proteiinien ja aterioiden määrää. Mutta luulen, että eri ruokavaliot auttavat ihmisillä erilailla. Lähtökohdatkin ovat niin erilaisia. Se mikä sopii minulle ei välttämättä sovi jollekin toiselle. Sitä ei tiedä ennenkuin kokeilee! :)
Olen todella yllättynyt, miten apljn sait noin vähässä ajassa pois, sillä itselläni olisi tarkoitus saada noin 11 kg pois tässä kesän aikana ja kaipaisin neuvoja. Olisiko mahdollista jos voisit auttaa?
Liity Keventäjiin. Voin suositella! - 6 kg/ 6 vko:a :)
on lähtenyt tammikuun 1 päivästä ja siis tämä vuosi on kyseessä.Käyn joka kolmas viikko punnituksessa kotisairaanhoidossa.