Onko teillä muilla sallitut (joita saa syödä vapaasti) ruoat ja juomat ja sitten ne kielletyt, joita ette syö ollenkaan? Itse en vain jaksa laskea pisteitä, mutta luultavasti laihdun tarvittavat 5-10 kg myös näin. Liikun myös noin kolme kertaa viikossa tunnin ajan.
Minulla sallittuja ovat vesi, kahvi, tee, kivennäisvesi, rasvaton maito, vihannekset, marjat, hedelmät (paitsi banaani, kiivi, avokado ym. samankaltaiset), ruisleipä, hapankorput, raejuusto, rasvaton rahka, rasvaton ja maustamaton jogurtti.
Kiellettyjä ovat voi, margariinit, pizza, hampurilaiset, kebab, ranskalaiset, lihapiirakka, pasteijat, vaalea leipä, munkit, viinerit, keksit, kakut, kermajäätelö, suklaa, sipsit ym., makkarat, sianliha ym. rasvaiset lihat, tuoremehut ym. sokeroidut mehut, limsat, alkoholijuomat.
Sitten on myös niitä ruokia ja juomia, joita syön kohtuudella. Niihin kuuluvat rasvaton ja sokeriton jäätelö, salmiakkikarkit, kana, kalkkuna, tonnikala, kevytlimsat ja mehut, riisi, pasta, peruna, pulla, kevyet juustot, puuro, kevyt mehukeitto, riisikakut, kevytlevitteet, kevyt salaattikastike.
Olisiko lisäyksiä tai korjauksia edelliseen listaan tai muita vinkkejä? Laihdutan ensimmäistä kertaa. Olen 177 cm pitkä ja painan 75 kg. Tavoite siis saada 5-10 kg pois. Ne tulivat talvella kaikenkaisen herkuttelun ja liikkumattomuuden vuoksi.
Minulla sallittuja ovat vesi, kahvi, tee, kivennäisvesi, rasvaton maito, vihannekset, marjat, hedelmät (paitsi banaani, kiivi, avokado ym. samankaltaiset), ruisleipä, hapankorput, raejuusto, rasvaton rahka, rasvaton ja maustamaton jogurtti.
Kiellettyjä ovat voi, margariinit, pizza, hampurilaiset, kebab, ranskalaiset, lihapiirakka, pasteijat, vaalea leipä, munkit, viinerit, keksit, kakut, kermajäätelö, suklaa, sipsit ym., makkarat, sianliha ym. rasvaiset lihat, tuoremehut ym. sokeroidut mehut, limsat, alkoholijuomat.
Sitten on myös niitä ruokia ja juomia, joita syön kohtuudella. Niihin kuuluvat rasvaton ja sokeriton jäätelö, salmiakkikarkit, kana, kalkkuna, tonnikala, kevytlimsat ja mehut, riisi, pasta, peruna, pulla, kevyet juustot, puuro, kevyt mehukeitto, riisikakut, kevytlevitteet, kevyt salaattikastike.
Olisiko lisäyksiä tai korjauksia edelliseen listaan tai muita vinkkejä? Laihdutan ensimmäistä kertaa. Olen 177 cm pitkä ja painan 75 kg. Tavoite siis saada 5-10 kg pois. Ne tulivat talvella kaikenkaisen herkuttelun ja liikkumattomuuden vuoksi.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja hoh hoijaa, mistä ihmeestä näitä normaalipainoisia valittajia sikiää?
Itse lasken pisteitä ja mikään ruoka ei ole kiellettyä.
Syön kaikkea siis "rajoitetusti".
Mitään ei kannata itseltään kieltää, ei siinä ole järkeä!
t. 156/82
Kyllä tuo 75 kg on vähän liikaa naiselle (tai siis ainakin minulle). Tuo noin 5-10 kilon painonpudotus tekisi vaatteiden valinnan helpommaksi; hoikkana ei tarvitse ajatella mikä vaate hoikentaa tai mikä saa näyttämään lihavammalta. Hoikalle kaikki vaatteet sopivat ja näyttävät hyvältä. Ja haluan viihtyä omassa kropassani; nyt en sitä täysin tee.
Kun ajattelee, mistä nuo kilot ovat tulleet, en yhtään ihmettele että ne tulivat. Aamulla sämpylä, jonka päällä margariinia ja hilloa. Töissä runsas lounas-söin itseni usein lähes ähkyksi. Siihen lisäksi aamupäivä- ja päiväkahvi, useimmiten kahvileivän kera. Kun kahvileipää aina joku tuo töihin, niin täytyyhän sitä ottaa, vaikka ei olisi nälkäkään. Usein töiden jälkeen kaupan kautta kotiin, enkä pystynyt ohittamaan karkkihyllyä ilman että jotain lähti mukaan. Olen myös jäätelön ystävä. Ja TV:n ääressä tuli naposteltua yhtä ja toista; suolaista ja makeaa. Lisäksi ennen joulua saatoin syödä kokonaisen suklaarasian yksin samalla kuin luin tai katsoin TV:tä. Ja tulihan sitä poikettua usein myös pizza-,kebab- ja hampurilaisbaarissa. Niinpä kiloja alkoi tulla; ihme oikeastaan ettei tullut vielä enempää. Kai sitten "heräsin" ajoissa.
elimistö tarvitsee hyvänlaatuista rasvaa, älä siis jätä rasvaa kokonaan pois, 40% rasvaa pari t-lusikallista päivässä on hyvä määrä.
4 teelusikallista öljyä tai vastaavaa/pv. 1200 kcal dieetissä ja 5 tl 1500 kcal dieetissä.
"Terveytä vai sairautta ruoasta" (Valitut Palat) sivujen 182-188 laihdutusohjeita.
"Terveytä vai sairautta ruoasta" (Valitut Palat) sivujen 182-188 laihdutusohjeet
Kirjan ruoka-aineryhmittely vastaa vanhoja painonvartijoiden ohjeita. Lista oli ehkä liian yksinkertainen kaupalliseen toimintaan.