Miesten annokset vähän isompia (1500 kcal). Ohessa laihdutusruokavalioni 1200 kcal:n dieetti/pv
- kasviksia 300g - 90 kcal
- 3 hedelmää - 120 kcal
- 3 lasia maitoa - 200 kcal
- 4 ateriaa x 50 g kanaa/kalaa/1 kananmuna/papuja - 320 kcal
- 4 tl öljyä - 160 kcal
- täysjyväruisleipää - 300 kcal
- ei sokeria
- 1-2 l juomia (ei kahvia)
Käytännössä olen syönyt kasviksia ja hedelmiä määriä laskematta, koska niissä on niin vähän kaloreita. Ateriat aloitan aina tuoreella salaatilla. Dieetti toimii, jos siinä pysyy.
1200 kcal dieetti
naisille
1
567
Vastaukset
- naisille
Leivän voi korvata puurolla, perunalla, makaronilla tai riisillä. Kaloreita siis 300 kcal. 1 hedelmä vastaa 2-3 dl marjoja tai 1 dl tuoremehua. Hedelmässä tosin on tuoremehuun verrattuna kuidut mukana. 100 g kasviksia on 2-3 dl. Kahvia voi juoda, jos sitä käyttää.
Kalorien laskemine on hankalaa. Helpommalla pääsee, kun opettelee ruoka-aineryhmittäin päivittäiset annokset.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Henkirikos kiuruvedellä
Poliisi tutkii maaliskuussa tapahtunutta 50 luvulla syntyneen kuolemaa henkirikoksena. Missä päin tälläinen sattunut1173902Ketkä haukkuu suomalaisten ÄO:tä?
Siinä on kaksi vaihtoehtoa, joko siis rutiköyhä vajaaälyinen vasuri tai venäläinen. Kyllähän täällä käy suomenvenäläisi1533776Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi262581Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs72366100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es322153Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks41736Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa481342Läpäiseekö Martina Aitolehti Erikoisjoukot - kyllä vai ei?
Martina Aitolehti on pärjännyt mainiosti Erikoisjoukoissa. Yrittäjä on mielipiteiltään napakka ja hän sivaltaakin koulut601243Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä181219Ei ne päivät ole samanlaisia...
Toisena hymyillään ja katsellaan silmiin, toisena taas tuntuu ettei edes tunneta toisiamme, vältellään ja katseet ei vah35959