Olen raskaana 7 viikolla ja liikakiloja on varastossa jo huomattava määrä. Painan 90kg. Tarkoituksena olisi saada pudotettua painoa nyt raskaana ollessa,voisiko joku neuvoa onko samanlaisia kokemuksia ja miten onnistuu. Paljonko pitää syödä päivässä? Painonvartijan pistetaulukko esim on. Pahoinvoinnin vuoksi ei oikein liikkumaankaan vielä pääse,vaikka tarvisikin. Muutenkin olo nuutunut ja väsynyt.
laihdutus raskaana ollessa
pullukka
4482
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Heippa!
Eiköhän kannata vain keskittyä raskauteen ja unohtaa laihdutukset siksi aikaa? Raskausaikana ei saa varsinaisesti laihduttaa, mutta painoaan toki kannattaa tarkkailla! Kysele lisää neuvolasta, varmasti antavat mielellään ohjeita syömiseen ja liikkumiseen.
Jostain olen kuullut, että laihduttaminen on kiellettyä sen takia, että rasvaan varastoituneet ympäristömyrkyt joutuvat myös sikiöön, jos kovasti koittaa laihduttaa. Ehkä sen takia kannattaisikin vain yrittää pitää paino vain samassa...
varsinkin raskauden alussa. Kun raskautesi etenee, kiloja tulee vääjäämättä lisää. Toisaalta väsymys ja pahoinvointi jäävät pois.
Varsinaista laihdutusta ei suositella raskauden aikana, mutta kyllä ruokavaliota voi muuttaa kasvispainotteisemmaksi. Sehän on sikiöllekin ihan hyväksi. Eli syö vähäsuolaista ja rasvaista ruokaa (turvotus on yleistä varsinkin loppuraskauden aikana, joten turhaa suolan syöntiä kannattaa välttää). Opettele syömään normaalia kotiruokaa lautasmallilla eli täytät puolet lautasesta salaatilla. Jätä turhat herkut pois. Juo nestettä runsaasti turvotuksenkin takia.
Kun pahoinvointi helpottaa, kannattaa heti lähteä kävelylenkille. Kävely raikkaassa ulkoilmassa tekee sikiöllekin hyvää.
Älä masennu, vaikka kiloja tuleekin lisää. Laihduttaminen raskauden aikana on melko mahdotonta. Sikiön kasvu, istukka, turvotus jne kaikki lisäävät väkisinkin painoasi. Lapsen kannalta on turvallisinta laihduttaa mieluummin vasta imetyksen päätyttyä. Imetys itsessäänkin kuluttaa paljon energiaa.
"Varsinkin raskauden alussa. Kun raskautesi etenee, kiloja tulee vääjäämättä lisää." Höpö höpö.. Raskauden alkuvaiheessa ei kiloja saisi tulla, ei se ainakaan raskaudesta johdu. Minulle joka olen 2 kertaa odottanut on neuvolasta aina neuvottu että ihan alkuviikoista puoleen väliin ei pitäisi tulla kun viitisen kiloa sitä painoa maksimissaan. Ja laihduttaa voi, siis ruokavaliotaja liikuntatottumuksia muuttamalla. Ei tietenkään mitään rajua liikuntaa. Lapsen kannalta tuskin on mitenkään pahitteeksi tai "ei turvallista" jos lopettaa päivittäisen roskaruoan syömisen ja vaihtaa kevyempään normaaliin ruokaan ja jättää mässäilyn vähemmälle. Kyllä minä ainakin toista odottaessani laihduin 10 kiloa ja yksikään lääkäri tai neuvalon täti ei ole kokenut asiaa "epäturvallisena lapselle" vaan pikemminkin päinvastoin.
Olisit lukenut.. Ei se mennyt noin että varsinkin raskauden alussa kiloja tulee, vaan "Kuvaamasi oireet ovat yleisiä varsinkin raskauden alussa."
Niinkuin alkuperäiselle jo sanottiin, VARSINAISTA laihdutusta ei suositella, mutta ruokavaliota voi keventää. Eihän roskaruoka/viinerit ole kellekään hyväksi. Mutta ei raskaana ollessa saisi kituuttaa miinuskaloreilla.