Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    SELÄN JA RINNAN TREENAUS SAMANA PÄIVÄNÄ

    Treenaako kukaan selkää ja rintaa samana päivänä. Meinasin ensin tehdä maastavetoa, sitten rintaa jolloin selkä lepää ja lopuksi muut selkäliikkeet.
    Onko liian raskas ohjelma:

    - Maastaveto
    - Penkkipunnerrus
    - Vinopenkkipunnerrus
    - Pec-deck
    - Alaselkäojennus
    - Kulmasoutu
    - Leuanveto
    - Olankohotus
    34596
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    sanonta "less is more" pitää hyvin paikkansa voimailussa, tuossa on kyllä ihan liikaa liikkeitä yhdelle kerralle, ellet tee yhden sarjan jokaista, mutta aika typerää semmonen. rinnan ja selän treenaus samana päivänä on hyvä idea, koska rinta ja selkä ovat vastakkaiset lihasryhmät ja suosin itse vastakkaisten lihasryhmien treenausta kerralla. kuitenkin max. 2 liikettä lihasryhmälle riittää hyvin.

    voithan kokeilla tuota ohjelmaasi mutta sanonpa vain että tuhlaat paljon energiaa turhaan ja altistat itsesi ylikunnolle sun muuta.

    Äänestä

    Jätä Pec-deck,alaselkäojennus ja olankohautus ainakin pois niin näyttää paremmalta..

    Äänestä

    Muuten hyvä mutta lopeta pek-dekki, selänojennus ja kohautus. Tällöin saisit vielä vaikka pystypunnerruksen ekaksi liikkeeksi. Toisena päivänä jalat, vatsat ja vähän habaa. Siinä onkin sitten hyvä kaksijakoinen.

    Minä teen kesän ajan kaikki samana päivänä, tosin eri liikkeitä eri päivinä. On kivaa ja motivoivaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ----- kirjoitti:

    Treenaako kukaan selkää ja rintaa samana päivänä. Meinasin ensin tehdä maastavetoa, sitten rintaa jolloin selkä lepää ja lopuksi muut selkäliikkeet.
    Onko liian raskas ohjelma:

    - Maastaveto
    - Penkkipunnerrus
    - Vinopenkkipunnerrus
    - Pec-deck
    - Alaselkäojennus
    - Kulmasoutu
    - Leuanveto
    - Olankohotus

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu