SELÄN JA RINNAN TREENAUS SAMANA PÄIVÄNÄ

-----

Treenaako kukaan selkää ja rintaa samana päivänä. Meinasin ensin tehdä maastavetoa, sitten rintaa jolloin selkä lepää ja lopuksi muut selkäliikkeet.
Onko liian raskas ohjelma:

- Maastaveto
- Penkkipunnerrus
- Vinopenkkipunnerrus
- Pec-deck
- Alaselkäojennus
- Kulmasoutu
- Leuanveto
- Olankohotus

3

4338

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • energian haaskausta

      sanonta "less is more" pitää hyvin paikkansa voimailussa, tuossa on kyllä ihan liikaa liikkeitä yhdelle kerralle, ellet tee yhden sarjan jokaista, mutta aika typerää semmonen. rinnan ja selän treenaus samana päivänä on hyvä idea, koska rinta ja selkä ovat vastakkaiset lihasryhmät ja suosin itse vastakkaisten lihasryhmien treenausta kerralla. kuitenkin max. 2 liikettä lihasryhmälle riittää hyvin.

      voithan kokeilla tuota ohjelmaasi mutta sanonpa vain että tuhlaat paljon energiaa turhaan ja altistat itsesi ylikunnolle sun muuta.

    • rösbö

      Jätä Pec-deck,alaselkäojennus ja olankohautus ainakin pois niin näyttää paremmalta..

    • Gotleetti

      Muuten hyvä mutta lopeta pek-dekki, selänojennus ja kohautus. Tällöin saisit vielä vaikka pystypunnerruksen ekaksi liikkeeksi. Toisena päivänä jalat, vatsat ja vähän habaa. Siinä onkin sitten hyvä kaksijakoinen.

      Minä teen kesän ajan kaikki samana päivänä, tosin eri liikkeitä eri päivinä. On kivaa ja motivoivaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      307
      7750
    2. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      86
      6041
    3. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      173
      3581
    4. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      32
      2087
    5. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      22
      1936
    6. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      195
      1921
    7. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      37
      1736
    8. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      61
      1539
    9. Olet kiva

      Olet kiva :)
      Ikävä
      44
      1504
    10. En mä itke

      sun perään mies. Tykkäsin kyllä. Tykkään vieläkin, mutta kyllä tä tästä. Mun sisällä kuplii kuitenkin jo ilo kesästä ja
      Ikävä
      31
      1450
    Aihe