Treenaako kukaan selkää ja rintaa samana päivänä. Meinasin ensin tehdä maastavetoa, sitten rintaa jolloin selkä lepää ja lopuksi muut selkäliikkeet.
Onko liian raskas ohjelma:
- Maastaveto
- Penkkipunnerrus
- Vinopenkkipunnerrus
- Pec-deck
- Alaselkäojennus
- Kulmasoutu
- Leuanveto
- Olankohotus
SELÄN JA RINNAN TREENAUS SAMANA PÄIVÄNÄ
-----
3
4365
Vastaukset
- energian haaskausta
sanonta "less is more" pitää hyvin paikkansa voimailussa, tuossa on kyllä ihan liikaa liikkeitä yhdelle kerralle, ellet tee yhden sarjan jokaista, mutta aika typerää semmonen. rinnan ja selän treenaus samana päivänä on hyvä idea, koska rinta ja selkä ovat vastakkaiset lihasryhmät ja suosin itse vastakkaisten lihasryhmien treenausta kerralla. kuitenkin max. 2 liikettä lihasryhmälle riittää hyvin.
voithan kokeilla tuota ohjelmaasi mutta sanonpa vain että tuhlaat paljon energiaa turhaan ja altistat itsesi ylikunnolle sun muuta. - rösbö
Jätä Pec-deck,alaselkäojennus ja olankohautus ainakin pois niin näyttää paremmalta..
- Gotleetti
Muuten hyvä mutta lopeta pek-dekki, selänojennus ja kohautus. Tällöin saisit vielä vaikka pystypunnerruksen ekaksi liikkeeksi. Toisena päivänä jalat, vatsat ja vähän habaa. Siinä onkin sitten hyvä kaksijakoinen.
Minä teen kesän ajan kaikki samana päivänä, tosin eri liikkeitä eri päivinä. On kivaa ja motivoivaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2195973
Minun rakkaani.
Haluaisin käden mitan päähän sinusta. Silleen, että yltäisin koskettamaan, jos siltä tuntuu. Olen tosi huono puhumaan, m263744- 822587
- 392121
- 331902
- 451868
- 1071765
- 211656
- 271502
Tappajamanne kiinni
Herätys koko Mikkeli! Nyt tietoa kehiin, että saadaan tämä tappaja kiinni!331468