aikomuksenani on aloittaa terveellinen elämäntapamuutos (ei diettiä).. kahdesta syystä: saisin kiloja pois.. ja terveellisen elämän tavan-
tiedän että päivisin pitäisi juoda vettä n.1,5l.
mutta näin alussa ajattelin juoda enemmän vettä.. noin 2-3l.
ongelmanani on vaan ettei ole jano.
haluaisin kuulla vinkkejä siitä että miten ootte saanu ittellenne terveellisesti janon ? tai miten olette saanu juotua sen vesimäärän ?
tuntuu vaan jotenkin hankalalta =)
tiedän että päivisin pitäisi juoda vettä n.1,5l.
mutta näin alussa ajattelin juoda enemmän vettä.. noin 2-3l.
ongelmanani on vaan ettei ole jano.
haluaisin kuulla vinkkejä siitä että miten ootte saanu ittellenne terveellisesti janon ? tai miten olette saanu juotua sen vesimäärän ?
tuntuu vaan jotenkin hankalalta =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
on jano, se on jo merkki siitä että elimistössä on lievä nestevaje eli juoda kannattaa jo ennen sitä.
Itse pidän mukanani vesipulloa ja hörpin siitä tasaiseen tahtiin. Äkkiä siitä tulee tapa. Ja aamulla kumoan kurkkuuni 4dl tuopin vettä ennen mitään muuta aamiaista tai kahvia.
no mä juon joka päivä reilusti yli kaks litraa vettä, siihen lisäks sit jos juon maitoa, olutta, siiderii tms. osta jääpaloja ja laita niitä lasiin, juominen on paljon mukavampaa sillä tavalla :) mutta jos vettä litkii paljon, niin tuntuu, että se paino ei laske, kun kehossa on niin paljon nestettä. siihen kun yhdistää terveelliset elämäntavat, nii kyllä kilotkin lähtee!
ei mullakaan oo jano, kun joskus rankan urheilusuorituksen jälkeen, mut kyllä se alas menee vaikka ei jano oliskaan!
Tsemppiä! :)
Itse kun laihdutin join enimmillään 6-7 litraa
päivässä ja aineenvaihdunta oli varsin kiivasta.
Aamulla laittoi vaan sen määrän pulloihin ja
joi tasaisesti pitkin päivää niin aika helposti
se meni.
Noin suuren vesimäärän juominen on jo vaarallista ja typerää. Liiallinen vesimäärä laimentaa suolot ja lisäksi venyttää ihan turhaan vatsalaukkua. Ravintoterapeuttini on sanonut että se suositeltu kaksi litraa sisältää jo kaiken ruoassa olevan nesteen joten hysterioiminen tuon veden juomisen kanssa on ihan turhaa. Itse juon päivän mittaan pullosta kaks litraa ja vähän jotain muita nesteitä maitoa yms. ja saan jo juosta kokoajan pissalla.
Älä ihmeessä juo niin paljon, puolitoista litraa max. 2 litraa riittää hyvin. Jos juot liikaa niin suolatasopaino järkkyy ja tulee huono olo. Jos paha olo yllättää (kuitenkin) niin ota vaikka ihan puhdas suolaa puolikas ruokalusikallinen suolaa niin olo parantuu.
Juo vähän kerralla, ei ole mihinkään kiire. Eikös se ole ihan hyvä neuvo. =) Onnea koitokseen!
Hengityshaihtumisen seurauksena lähes puhdasta vettä poistuu vuorokaudessa noin 2 - 3 litraa - jopa ylikin. On loogista korvata puhtaan veden poistuma juomalla tilalle puhdasta vettä. Jos juo runsaasti muita nesteitä ja ruokajuomaa, ne luonnollisesti korvaavat myös puhtaan veden poistumaa. Ruokajuomat korvaavat sitten muun poistuman.
Pienkokoiselle naiselle 1,5 litraa vettä vuorokaudessa on hyvä määrä - muun ruokajuoman lisäksi.
Minulla aivan sama ongelma kun janon tunnetta ei muodostu. Oli aivan pakko opetella juomaan. Aamuisin juon aamutoimien aikana kolme lasillista vettä. Nyt kun siihen on tottunut, niin se aamunesteytys on automaattinen toimenpide. Ja elimistö kyllä ilmoittaa jos se jää tekemättä, vaikka varsinaista janontunnetta ei muodostuisikaan.
se on jännä, miten elimistö tottuu siihen, että juo enemmän. Jos ei ole päivän aikana ehtinyt tai huomannut juoda niin paljon kuin yleensä, iltapäivällä on jo kaamea kuivumisen olo. Ja kun jou vaikkapa 2-3 litraa päivässä vettä, olo on paljon virkeämpi ja aineet kiertää ihan eri tavalla.
Mutta miten jaksatte juosta kokoajan vessassa? Jos itse juon vettä 1.5-2l päivässä, niin joudun käymään vessassa puolen tunnin välein, eikä oikein esim. lähikaupassakaan uskalla käydä kuin tosi pikaisesti, koska on päästävä yhtenään vessaan. Joten juon silloin kun on jano, eli n.4-10dl vettä tai pepsi maxia/vrk.